Jak wiedzieć, czy faktycznie pokonałeś wypalenie

Cynizm i oderwanie są powszechne w doświadczeniu wypalenia. (Zawsze czuję, jak wszyscy są idiotą?) Gdy będziesz w trakcie przezwyciężenia wypalenia zawodowego, możesz spodziewać się bardziej pozytywnych i zrównoważonych perspektyw, niezależnie od wyzwań, które mogą nadal istnieć. Będziesz bardziej otwarty na myśli i opinie innych i na współpracę. Ale uważaj, aby nie pomylić pozytywnego myślenia z toksyczną pozytywnością. Ważne jest, aby rozpoznać i przetwarzać trudne emocje, a nie pozwolić na niezdrowe zaprzeczenie, że toksyczna pozytywność powoduje przenikanie.

3. Możesz znaleźć zdrowe sposoby przetwarzania stresu

Wady mogą być łatwym sposobem na uspokojenie objawów wypalenia; Oferują jednak efekt odrętwiania, a nie pozwalają ci zarządzać i przetwarzać swoje emocje. Zastąpienie niezdrowych mechanizmów radzenia sobie z działaniami wspierającymi psychiczne samopoczucie to świetny znak, że przynajmniej rozpocząłeś podróż do przezwyciężenia wypalenia.

4. Czujesz się wyraźniej i lepiej, psychicznie i emocjonalnie

Mgła poznawcza jest frustrującym elementem wypalenia zawodowego, który może wpływać na twoją wydajność, wydajność i pewność siebie. Gdy przechodzisz podróż reliefową, może się wydawać, że mgła jest podniesiona, poprawiając zdolność do jasnego myślenia i przetwarzania złożonych problemów. Późniejsze etapy przezwyciężenia walki z wypaleniem mogą wywołać wewnętrzną zmianę twoich wartości i celów. Wiele osób twierdzi, że „czują się bardziej jak siebie”, pomimo tych zmian. Ta transformacja jest wzmacniająca i często wiąże się z odnowionym poczuciem pewności siebie, a także osób wokół ciebie.

Nawyki i granice do przyjęcia, aby powstrzymać wypalenie

Zapalenie jest wynikiem nieleczonego przewlekłego stresu i ma paskudny nawyk powtarzania się, więc uważaj, aby nie wpaść w tę samą rutynę, która przede wszystkim spowodowała wypalenie. Utwórz swoje granice i weź dzień wolny od pracy przed tobą potrzebować to znaczy dzień wolny. A jeśli nie możesz wymyślić sposobów na wypełnienie dnia, sprawdź listę Wellness z 101 sposobami na spędzenie haczykowego dnia. Niezbędne jest utrzymanie tych psychicznych nawyków i zachowań związanych z samopoczuciem psychicznym, które pomagają poczuć się lepiej. Pomyśl o tym jak o pracy zostawać Cóż, kontra Dostawać Dobrze.

Jak upewnić się, że nie wślizgujesz się na zachowania związane z zapaleniem wypalenia

Absolutną najważniejszą wskazówką do zrozumienia, jak pokonać wypalenie i trzymać go na dystans, jest poznanie tego. Każde doświadczenie wypalenia jest osobiste, dlatego ważne jest, aby określić, jak się pojawia w twoim życiu. Przy Hooky Wellness stworzyliśmy Burnout Bingo ™ jako łatwe narzędzie do monitorowania, czy wpływają na Ciebie typowe objawy. (Możesz zrobić quiz szybkiego wypalenia i pobrać swoje cyfrowe narzędzie tutaj.)

Ważne jest również, aby wiedzieć, że praca nie jest jedynym motorem wypalenia. Chociaż nowa praca może przynieść natychmiastowe poczucie ulgi, zwróć szczególną uwagę, jeśli zaczniesz doświadczać wczesnych oznak ostrzegawczych kolejnego nadchodzącego odcinka wypalenia. Jeśli to jest twoje doświadczenie, zagłębić się w swoje wartości i priorytety, aby lepiej zrozumieć, czy sterowniki twojego wrażenia z wypalenia są czymś innym niż pracą.

Wreszcie, zidentyfikuj doświadczenia w zakresie dobrego samopoczucia zawodowego, które działają dla Ciebie. Na przykład, podczas gdy joga i medytacja mogą być skuteczne w łagodzeniu stresu, są to opcje, które najlepiej służyć każdej osobie. Jeśli nie lubisz tego, co robisz, utrzymanie spójnej praktyki będzie o wiele trudniejsze. Wspaniałą rzeczą w psychicznym samopoczuciu jest to, że istnieje tak wiele sposobów na ćwiczenie, a częścią zabawy jest próbowanie nowych rzeczy i znalezienie tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Przezwyciężenie wypalenia jest jednym z najbardziej wzmacniających uczuć, jakie możesz mieć. Niezależnie od tego, gdzie jesteś w swoim doświadczeniu, wiedz, że jest to odwracalne. Tak więc, kontynuuj dobrą pracę i priorytetowo traktuj swoje dobre samopoczucie, tak jak to była część opisu pracy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.