Jak zaplanować „run-kation”, abyś mógł mieć najlepszy wyścig * i * cieszyć się podróżą, zgodnie z 13-krotnym maratonem i konsjerżiem Run Concierge

„Wiedz, dlaczego tam jesteś i czego chcesz z tego doświadczenia”, mówi Heuisler. Może masz poszukiwaną PR, a może po prostu chcesz wymówić, żeby podróżować. Może to coś pomiędzy. Wyjaśnienie swoich priorytetów pomoże ci w podejmowaniu najlepszych decyzji dotyczących planowania swojej podróży, jak poważnie będziesz chciał potraktować dni poprzedzające wyścig.

2. Przyjdź wystarczająco wcześnie, aby dostosować się i uniknąć stresu podróżnego

Większość ludzi nie może w pełni zrelaksować się w trybie wakacji, dopóki ich wyścig nie zakończy się, więc chcesz zaplanować kationę, aby biegał w pobliżu startu. Jednak nie chcesz też go trawić, że opóźnienia w podróży sprawiają, że tęsknisz za pickupem lub wyścigiem. (Mój mąż i ja kiedyś polecieliśmy do Kansas City tylko po to, by wylądować po zakończeniu wyścigu… nie jest idealny.) Ponadto, jeśli wybierasz się do nowej strefy czasowej, poświęcenie czasu na dostosowanie może pomóc Ci mieć lepszy wyścig.

Właśnie dlatego Heuisler-Who obecnie dąży do prowadzenia maratonu we wszystkich 50 stanach, których celem jest przybycie 36 do 48 godzin przed wyścigiem. „Myślę, że to dla mnie to robi, że nie czuję się tak zestresowany” - mówi. „Próbuję uwzględnić opóźnienia na lotnisko, mogą wystąpić problemy z dostaniem się do mojego hotelu. Błęduję ostrożność, jeśli na to pozwala mój harmonogram."

3. Zaplanuj, aby być z tyłu, jak najwięcej przed wyścigiem

Jeśli dobrze wyścigi jest głównym celem Twojej podróży, oszczędzaj zwiedzanie, dopóki nie przekroczysz tej linii mety. Zamiast tego wyjdź na zewnątrz („Bezpośrednie światło dzienne to znacznie lepszy sposób na kopnięcie jet opóźnienie niż drzemka”, wskazuje Heuisler), podnieś ślinę, wykonaj shakeout, po prostu zrelaksuj się. Heuisler mówi, że dzień przed maratonem jest jego ulubiony dzień treningu. „Idealnie, po prostu kopię stopy i ładunek węglowodanów, obejrzę trochę Netflix, trochę sportów, rozciągnij i masuję nogi, aby budzić się całkiem świeżo”, mówi.

Ale jeśli najbardziej nie możesz się doczekać odkrycia nowego miejsca, utknięcie w pokoju hotelowym na jeden lub dwa. Rada Heuislera? Wyjdź i zobacz zabytki, po prostu spokojnie. „Jeśli nawadniasz, dbasz o siebie, zachęcam cię do tego, aby nie przemyśleć tego”, mówi. „Weź windę, weź schodów ruchomych i nie czuj się z tym źle."

Nadal możesz być turystą bez nadmiernego opodatkowania nóg: wybierz się na wycieczkę autobusem lub łódką, lub idź zobaczyć pokaz lub grę sportową (z miejscami). W Londynie spędziłem popołudnie przed maratonem, korzystając ze spa Westin London City, relaksując się między jacuzzi, sauną, a sali parowej zdefiniuj coś, czego nie mogę zrobić w domu, co sprawiło, że poczuł się solidne wakacje działalność.

4. Kontrolować kontrolowane

Zarówno w wyścigach, jak i w podróży, jest wiele z twoich rąk. „Biegacze naprawdę łatwo jest być, o mój Boże, czy widziałeś raport pogody?- mówi Heuisler. Ale bez względu na to, ile razy sprawdzasz aplikację, nie możesz zmienić tego, co mówi. Co ty Móc zrobić, aby być przygotowanym i spakuj wszystko dla każdego przewidywanego scenariusza pogody.

W tym samym duchu nie możesz uniknąć opóźnień w ruchu lub podróży, ale możesz dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby dostać się do wyścigu, aby nie mieć żadnego niepokoju, że będziesz go tęsknić. Jedną z najlepszych rad, które dał mi Heuisler, było: „Nie podnoś serca przed wyścigiem.„Zdarzają się wpadki podróżne, więc rób to, czego potrzebujesz, aby dotrzeć do celu i sam wyścig bez stresowania.

5. Porozmawiaj z lokalnymi biegaczami

W noc po wylądowaniu w Londynie poszliśmy na imprezę otwierającą dla nowego sklepu Tracksmith. Było tam kilku przyjaciół z domu w Bostonie (gdzie ma siedzibę marki), ale najlepszą częścią rozmawiała z niektórymi biegaczami z Londynu.

Poznawanie mieszkańców jest zawsze jedną z najlepszych części podróży, a kiedy są biegaczami-jeden z naszego rodzaju!-To jeszcze więcej zabawy. Mamy kilka informacji na temat kultury London Run i wskazówek na kursie maratonu, które nigdy nie byłyby opublikowane na stronie internetowej wyścigowej, na przykład, gdzie można się spodziewać, że tłumy się rozrzedzą, oraz najlepsze miejsca do obejrzenia mojego męża. Kolejny lokalny, którego poznałem następnego dnia w Shakeout Run, dało kilka najwyższej klasy zaleceń w sąsiedztwie.

6. Err na boku przepełnienia, ale unikaj sprawdzania torby

Jeśli prognoza pogody się flopowa, zrób sobie przysługę i zapakuj dla wszystkich scenariuszy. Miałem trzy możliwe szczyty do noszenia w Londynie, TBH. „Pamiętaj tylko, że jeśli przepakujesz się za maraton, oznacza to, że prawdopodobnie nie możesz wiele kupić”, mówi Heuisler. To jest chyba, że ​​pakujesz również rzucanie.

Heuisler zaczyna pakować się od tego, czego potrzebuje do wyścigu. „Więc nie zapomnę niczego, czego potrzebuję na dzień wyścigu, bez względu na wszystko” - mówi. Następnie przemyśli to, czego potrzebuje na dzień przed wyścigiem (głównie wygodne poty i skarpetki). „A potem, jeśli zapomnę cokolwiek innego, będę z tym żyć”, mówi.

Osobiście, jako minimalistyczny paker, uwielbiam wszystko, co wykonuje podwójne obowiązki, takie jak moje wysokie skarpetki kompresyjne, które mogę nosić w samolocie i po wyścigu, lub mój spibelt, w którym mogę schować telefon podczas biegania i podczas zwiedzania zabytków Nie muszę przenosić torebki. Przysięgam również, że merynosowe topy wełniane, aby moja walizka nie staje się śmierdząca (ponieważ merynos jest oczywiście odporna na zapach). W Londynie umieściłem zarówno koszulkę z nieograniczonego merino, jak i moją ulubioną długą warstwę bazową Brighton od Tracksmith, w moim plecaku, ponieważ oba mogą pracować dla biegania i po prostu spędzania czasu.

Ta strategia dwóch na jeden pomaga mi zachować na tyle lekkie, że potrzebuję tylko podręcznika. Jeśli jednak sprawdzisz torbę, pamiętaj, aby zachować niezbędne wyścigi (takie jak buty!) w samolocie z tobą na wypadek utraty bagażu.

CEP Allday Merino wysokie skarpetki kompresyjne - 45 USD.00

Te skarpetki kompresyjne pomagają moim nogom czuć się świeższe szybciej-po wielogodzinnym samolocie lub maratonie wielogodzinnym.

Kupuj teraz

SPIBELT - 27 USD.00

Ponieważ ten pasek do biegania zajmuje tak mało miejsca w walizce, nawet jeśli nie używam go, nie jestem wściekły na to, że go pakuję.

Kupuj teraz

Niezwiązana koszulka Merino - 85 USD.00

Na tyle wszechstronne, aby nosić pod marynarką na obiad lub rzucić na wygodny bieg, ta prosta czarna koszulka stała się towarzyszem podróży.

Kupuj teraz

Warstwa bazowa Brighton Brighton - 88 USD.00

Moja warstwa bazowa Brighton prawie zawsze przychodzi ze mną (chyba że zmierzam gdzieś super gorąco). Jest równie miękki i solidny, ciepły i oddychający.

Kupuj teraz

7. Jeśli masz wybredny żołądek, spakuj znane potrawy

Biegacze mogą zwrócić uwagę na to, co jedzą, prowadząc do wyścigu. Przez lata jedynym śniadaniem, jakie mogłem zjeść przed wielkim wyścigiem, był bajgiel i masło orzechowe-które złożyłem ze mną do Stambułu i Hawany. Od tego czasu stałem się nieco bardziej elastyczny, ale nadal upewniam się, że mój plecak ma wiele przyjaznych żołądkowi przekąsek, na których mogę polegać, zwłaszcza jeśli nie jestem pewien, jakie opcje będę w stanie znaleźć w moim miejscu docelowym.

W Londynie zaopatrzyłem się w Honey Stinger Oat + Honey Bars, które, które uważam za łatwe na przewodzie pokarmowym, z solidną dawką węglowodanów, aby napędzać moje mile, i tylko wystarczającą ilością białka, aby mnie wypełnić, nie obciążając mnie. Przekąszyłem jeden dzień przed wyścigiem, a także przyniosłem jeden do linii startowej wraz z bananem, który złapałem z Westin, który podaje paczki z przekąskami w dzień maratonu zarówno dla biegaczy, jak i kibiców.

Honey Stinger Oat + Honey Bars (12 paczek) - 33 USD.00

Lubię aromaty oryginalne i czekoladowe czekoladowe; tylko zależy od mojego nastroju. Oba siedzą dobrze w moim brzuchu przed ciężkim biegiem.

Kupuj teraz

8. Spędź dzień później na aktywnym wyzdrowieniu

Po uruchomieniu wyścigu jednym z najlepszych sposobów na pomoc w wyzdrowieniu następnego dnia jest chodzenie na spacer i wykonanie niektórych z tych zwiedzania, które mogłeś odłożyć.

Warto też się traktować. „Planowanie masażu jest jedną z najlepszych nagród, jakie możesz sobie dać”, mówi Heuisler. „Wiem, że może to być drogie i wiem, że jest to premia, ale pamiętaj, że po prostu spędziłeś prawdopodobnie od 12 do 16 tygodni, przygotowując się do 26.Wyścig 2 mil."

To był właściwie pierwszy raz, kiedy dostałem masaż po wyścigu, a teraz chcę, żeby był częścią mojej rutyny maratonu za każdym razem. (Masaż tuż w spa Westin London City był szczególnie luksusowy, ponieważ potem utknąłem na kapciach i wskoczyłem do windy do mojego pokoju.)

Przynajmniej planuję być na bieżąco. Zestawy pożyczkowe Westinwork z sprzętem obejmują między innymi matę jogi i pistolet do masażu Hypervolt Go 2. Mając je tuż w moim pokoju hotelowym zmusiło mnie do delikatnego rozciągnięcia i masowania moich super-sorech quadów, aby moje ciało nie całkowicie sztywnieło jak blaszany mężczyzna.

9. Pomiń swoje biegi przez resztę tygodnia

Jako biegacz, jednym z moich ulubionych sposobów zobaczenia nowego miejsca jest bieganie przez niego. Przez kilka lat byłem nawet przewodnikiem z biegiem, ponieważ myślę, że to świetny sposób na podróżowanie! Ale po długim wyścigu jak maraton, daj swojemu ciału przerwę, którą musi odzyskać.

„Myślę, że wiele osób wraca za wcześnie. I naprawdę, naprawdę ostrożnie przed tym ” - mówi Heuisler. Spędź resztę podróży na inne sposoby, aby cieszyć się miejscem docelowym-nadal możesz chodzić lub wędrować, rower lub kajak. Lub weź taksówki wszędzie. Robisz ty. Zwłaszcza po wielkim wyścigu zasługujesz na to.

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.