Jak przypominać zęby, dostosowując swoje codzienne nawyki, według dentysty

Dlaczego więc jest to takie ważne i dlaczego wszyscy powinniśmy się tym przejmować? Zęby, które nie są wysoko w zawartości minerałów, stają się bardziej porowate, co może prowadzić do problemów zdrowotnych jamy ustnej. „Zęby są bardziej podatne na rozkład, złamanie i wrażliwość” - mówi Dr. Jablow. Chociaż reineralizacja zębów brzmi jak jakaś ciężka procedura, po prostu oznacza to, że zwiększasz minerały i zwracasz uwagę na pH ust, mówi, że. „Chodzi o utrzymanie pH śliny powyżej neutralnej.„Aby pomóc w tym procesie, są rzeczy, na które należy obserwować w diecie i rutynie higieny jamy ustnej.

Jak przypominać zęby

1. Alkalicz swoją dietę: Pierwszą wytyczną o uzyskaniu silniejszych, reneralizowanych zębów jest spojrzenie na to, co jesz, i dążenie do wypełnienia talerza alkalicznym pokarmami. „Żywność musi rozpocząć alkaliczną w jamie ustnej” - mówi dr Dr. Jablow, co oznacza spożywanie kwaśnych pokarmów z umiarem. „Cytryny i kwasy owocowe mogą na przykład zacząć kwaśne w jamie ustnej, ale alkalizują się w żołądku i są szkodliwe dla zębów” - mówi.

2. Jedz pokarmy bogate w wapń: dr. Jablow mówi, że spożywanie mnóstwa pokarmów bogatych w wapń pomoże również wzmocnić szkliwo zębów. „Te pokarmy pomagają uczynić bardziej biologiczną wapnia w ślinie” - mówi. „Pomaga to wapń z powrotem do matrycy zęba, która jest wykonana z wapnia i materiałów fosforanowych.„Więc napełnij swój talerz pokarmami takimi jak biała fasola, jarmuż, tofu, migdały i fig.

3. Szczotkować dwa razy dziennie: Jest Naprawdę Wysoka szansa, że ​​już to robisz, ale dr Dr. Jablow mówi, że szczotkowanie zębów dwa razy dziennie jest kluczem do utrzymania silnej zawartości minerałów zębów. „Bakterie wytwarzają kwas, który wyciąga minerały z zębów-to tworzenie wnęki”-mówi. Więc trzymaj się tego.

4. Pozostań nawodniony: Przez cały dzień pomaga zębom (nie wspominając o ogólnym zdrowiu), jeśli pozostaniesz nawodnienie-zwłaszcza jeśli popijasz wodę alkaliczną, mówi dr. Jablow, który zaleca Essentia Water, który ma wysokie pH.

5. Użyj odpowiedniej pasty do zębów: dr. Jablow zaleca stosowanie pasty do zębów, która ma w sobie ksylitol, a który ma neutralny (lub powyżej neutralny) poziom pH. „Ksylitol zapobiega demineralizacji poprzez hamowanie wzrostu bakterii Streptococcus i zmniejsza płytkę płytką, dzięki czemu jest mniej lepka i łatwiejsza do usunięcia” - mówi. Jej wybór? Pasta do zębów kokobritu Intelliwite (20 USD), która ma ksylitol, wapń i neutralne pH. Zaleca także stosowanie pasty do zębów z nano poziomem hydroksyapatytu, takiego jak pasta do zębów Boka Ela (12 USD). Jeśli używana pasta do zębów nie ma żadnego z powyższych składników, Dr. Jablow radzi iść z pastą fluorową. „Użyj takiego, który jest neutralny i wolny od parabenów, barwników i sacharyny”-mówi.

7. Ogranicz cukier: Oprócz bycia zapalnym, cukier prowadzi do wzrostu bakterii w ustach-co nie jest dobre dla zębów. „Bakterie w ustach trawią cukier i wytwarza kwas, który osłabia szkliwo zęba”, mówi Dr. Jablow, zauważając, że jedzenie cukru powoduje, że pH śliny spadają poniżej 5.5. Więc zachowaj minimalne spożycie cukru (przepraszam), a zęby będą ci podziękować.

BTW, oto * Kiedy * szczotkuj zęby… ponieważ dentystowie nie chcą, żebyś szczotkował po zjedzeniu niektórych potraw. A oto, co należy wiedzieć o użyciu sody oczyszczonej do wybielania zębów, według profesjonalistów.