Jak ustalić granice, gdy jesteś dorosłym znowu mieszkającym z rodzicami, według terapeuty rodzinnej

„To niezwykle trudny czas dla osób, które uciekli z miasta i wrócili z rodzicami, teściami lub rodzicami partnerów”-mówi małżeństwo i terapeuta rodzinny Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Odnajdują nową normalną i równoważenie pracy, a dynamika rodziny może być dużo. Jeśli to możliwe, ważne jest, aby od samego początku ustalić podstawowe zasady. Pamiętaj, że wchodzisz do ich przestrzeni i mieszkasz w ich domu."

2. Bycie na najlepszym zachowaniu zwykle daje ci to, czego chcesz

„Przyciągasz więcej much z miodem niż octem.„Powtórzyłem mi ten momizm, próbując przekonać moich rodziców. Powinienem udać się do CBGB jako nastolatka-to nie zadziałało, ponieważ byłem occem Little POS. Żyjesz i uczysz się. Zabijanie ludzi życzliwością (zamiast zaniedbania niemyte ręce) ma tendencję do tego, czego chcesz częściej niż nie. Więc cokolwiek, od czasu do czasu wpaczanie i domyślnie związane z zajęciami rodzinnymi, jeśli próbujesz dostać się.

„Granie w gry, spacery lub wspólne gotowanie może pomóc w pewnej strukturze, z którą jesteś w porządku” - mówi Thompson. „Bądź proaktywny w tym, aby tak się stało, dzięki czemu możesz również ustawić granice gdzie indziej. Oprócz pochylania się, aby zaoferować czas połączenia i rzeczy do zrobienia, ważne jest również, aby być proaktywnym z ustawianiem granic."

3. Zachowuj się jak córka, zaplanuj jak szef

Chcesz także być proaktywnym w konfigurowaniu pracy z wytycznych domowych, ponieważ w przeciwnym razie nie bawicie się w celu rozwiązania problemu po fakcie. Zaufaj mi o tym. W tej chwili chcesz nadmiernie komunikować swój harmonogram rodziny, aby oni wiedzieć Nie mieć dialogów na pełną skalę podczas 10 A.M. Spotkanie na boisku. Zarezerwuj kuchnię między godzinami 10 a 10:30, zauważ, że w kalendarzach wszystkich. Być skrupulatny O włączeniu wszystkiego, od jeden na one z szefem po codzienną przerwę na spacer po „ja czas” (prawdopodobnie możesz pominąć szczegóły).

„Niech twoja rodzina lub teściowie wiedzą, że masz pracę do wykonania i zwykle od tego czasu, nie będziesz dostępny”-mówi Thompson. „Konfigurowanie rutyny może być pomocne, ponieważ wtedy wszyscy będą wiedzieć, czego się spodziewać. Jeśli izolujesz ze swoim partnerem, ważne jest również, aby podzielić się tym z nimi. Ważne jest ustanowienie czasu na pracę, czas samodzielnego i czasu rodziny. Wybierz się na spacer, zdobądź świeże powietrze, wypracuj, poświęć trochę czasu na Ciebie."

4. I zachowuj się jak dorosły, więc możesz być traktowany jak dorosły

Ze względu na warunki wstępne Covid-19, które wpłynęły na zestaw 65+, dynamika rodziny szybko się zmienia. Nagle jesteśmy opiekunami naszych rodziców i staramy się zatrzymać ich w domu (to dla własnego dobra). Jeśli chodzi o komunikowanie się i kłótni, chcesz to zrobić jako równe, z jak najwięcej empatii. Pamiętaj, że twój rodzic jest człowiekiem.

„W argumentach staraj się pamiętać, że wszyscy robią wszystko, co mogą” - mówi Thompson. „Wróć do punktu wdzięczności i spróbuj postawić się w ich butach. Zapytaj, czego potrzebują przed podzieleniem się tym, czego potrzebujesz, może to pomóc złagodzić argumenty."

5. Nie mów wdzięcznie i współczujący

Pamiętam, kiedy moja matka poprosiła mnie, abym poszedł do kościoła lub postawiła stół, a ja zawsze wyzwanie To. Krzycz „Nie” lub „dlaczego” lub po prostu zatrzasam drzwi do sypialni i wybuchnie Marilyn Manson. Boże, tęsknię za lutym.

W dzisiejszych czasach, jeśli moja matka ma prośbę, dla której jestem zbyt wyczerpany, „nie, dziękuję”, a uśmiech zwykle robi sprawę. Znowu życzliwość jest kluczowa, jeśli chodzi o poruszanie się.

„Za każdym razem, gdy możesz prowadzić z wrażliwością, sugerowałbym to” - mówi Thompson. „Być może powiedz swojej mamie, że zauważasz, jak wyczerpany jesteś, wystawiając wszystkie swoje konferencje wideo, które nie masz czasu dla siebie. Zauważasz, że praca krwawi w czasach osobistych i potrzebuje oddechu dla siebie. Pozwolenie jej w ten sposób pomoże jej zrozumieć, co się dzieje, i nie bierze tego osobiście."

6. Jeśli masz do czynienia z rodziną swoich partnerów, pozwól im być mediatorem

O rany, nie zazdroszczę ci, przyjacielu. Radzenie sobie z czyjąś rodziną wnosi do sytuacji nową okleinę niezręczności. Nie ma znaczenia, czy to twoi półserysaniowy znaczący rodzice innych osób nagle jesteś ultra-nacalony, czy też żyjesz Pełen dom sytuacja z małżonkiem i dziećmi. Kiedy nie jest to rodzina, czujesz, że masz jeszcze mniej agencji do wypowiedzenia skarg. Dlatego szybkie i brudne rozwiązanie jest, aby ktoś inny narzeka.

„Jeśli jesteś w domu teściów, poproś swojego partnera o komunikowanie się, jeśli nie czujesz się komfortowo, będąc tym, który dzieli się tym, co potrzebujesz”-mówi Thompson.

Zanim to zrobisz, może pomóc skomponować skrypt na temat tego, co Dokładnie należy powiedzieć, zwłaszcza jeśli twój partner ma pewne problemy z taktowaniem. Nie pozwól im powiedzieć Debrze, że musi przestać wpaść w twoje spotkania z powiększaniem i nienawidzisz jej klapi, będziesz pakować swoje torby w mgnieniu oka.

Na zakończenie skończyłbym ten artykuł wcześniej, ale moja matka wpadła do mojego pokoju, prosząc mnie o umieszczenie filmu na jej klasie Zumba. Powodzenia, ludzie.

Chcesz zachować inne dobre granice w czasach Covid-19? To jest Jak odmówić tej happy hour zoom i dlaczego Etykieta czatu grupowego jest ważniejszy niż kiedykolwiek.