Jak stwierdzić, czy osoby wpływowe fitness faktycznie wiedzą, o czym mówią

Możesz także przyjrzeć się profesjonalnym certyfikatom trenerów. Ambler-Wright mówi, że jest stronniczy wobec własnego (NASM) certyfikacji, ale zaleca także trenerów, którzy są certyfikowani przez National Siła and Conditioning Association, American Council on Exiting lub American of College Sports Medicine.

Jeśli ktoś, kogo przestrzegasz, nie posiada żadnego z powyższych poświadczeń, mówi Ambler-Wright.

2. Upewnij się, że ich porady od influencerów fitness pasują do treningu

Zarówno Pilkington, jak i Ambler-Wright zauważają również, że tylko dlatego, że ktoś jest poświadczony w jednym obszarze, nie oznacza, że ​​powinieneś postępować zgodnie z ich radą w innych dyscyplinach. „Szkolenie osoby powinno być zgodne z poradami, które udziela”-mówi Ambler-Wright. „Jedną z rzeczy, które moim zdaniem konsumenci powinni uważać na osoby działające poza zakresem ich wiedzy specjalistycznej."

Na przykład nie szukaj wpływu na fitness lub certyfikowanego trenera w celu wiarygodnych porad dietetyczny. „Utwór odżywiania nie jest czymś, czego [nieokredytowany] trener powinien się dotykać”, mówi Pilkington. „Nie powinni polecać tego, co jesz ani jak dużo jesz, ponieważ to po prostu całkowicie poza ich zakresem i autorytetem.„I choć przyznaje, że w przeszłości mogła być winna, aby wydłużyć tego rodzaju radę, teraz, gdy jest w szkole żywieniowej, zdaje sobie sprawę, jak skomplikowane jest oferowanie jednej rady dla różnorodnej grupy różnorodnej grupie osób z różnymi potrzebami medycznymi. „Musisz być bardzo ostrożny” - mówi.

Ponadto, jeśli ktoś jest poświadczony przez konkretne studio lub dyscyplinę, Pilkington i Ambler-Wright twierdzą, że sensowne jest przestrzeganie porad związanych z tymi konkretnymi ćwiczeniami. Ambler-Wright wyjaśnia, że ​​nie udziela porad na temat ruchów jogi, ponieważ nie ma kwalifikacji do nauczania jogi, ale uważa, że ​​profesjonaliści powinni wiedzieć, gdzie wysłać swoich klientów w poszukiwaniu dodatkowej pomocy. „Jako profesjonalista chciałbym być dobrze zorientowany w tym, co jeszcze tam jest, aby być świadomym i prowadzić osoby, które proszą mnie o radę w odpowiednich kierunkach”-mówi.

Pilkington sugeruje, że powinieneś również uważać na osobistych trenerów, którzy twierdzą, że mogą zdiagnozować swoje obrażenia lub udzielić porad, co zrobić z pewnym rodzajem bólu, jeśli nie są wyszkolonym fizjoterapeutą lub kręgaczem.

3. Poszukaj cytatów

Innym sposobem weryfikacji informacji udostępnionych przez osoby wpływający. A jeśli chcesz przejść do końca, możesz również sprawdzić te źródła: czy to tylko kolejny „ekspert” bez wiedzy specjalistycznej, czy jest to badanie naukowe opublikowane w recenzowanym czasopiśmie? A jeśli to ten ostatni, jaki był rozmiar badania? Wgłębienie się w drobiazgowe jest czasochłonne, ale może być pomocne.

4. Zwróć uwagę na różnicę między ćwiczeniami a szkoleniem

Mówi Ambler-Wright, który należy zaoferować ćwiczenia, a drugie, aby zaoferować program szkoleniowy. „Nie sądzę, żeby szukać mediów społecznościowych w poszukiwaniu pomysłów na ćwiczenia, ponieważ zmienność, kreatywność-wszystkie z tego jest ważne, aby ktoś zaangażował kogoś i zmuszać go do programu”-mówi. „Ale ćwiczenia nie są równoznaczne z treningiem. Program szkoleniowy musi wziąć pod uwagę osobę, a osoba w mediach społecznościowych niekoniecznie zna możliwości lub ograniczeń swoich obserwujących.„Innymi słowy, tylko dlatego, że kopiujesz rutynę ćwiczeń Fitfluencera, nie oznacza, że ​​jesteś trenowany i jest mało prawdopodobne, aby zobaczysz wyniki, gdybyś odpowiednio trenował.

5. Uważaj na przesadne roszczenia

W związku z tym, Ambler-Wright doradza ostrożność za każdym razem, gdy napotykasz zbyt dobre twierdzenia o ćwiczeniu lub korzyści programu. „Jeśli coś jest opisywane jako magiczna kula lub najlepsza z wszystkiego, byłbym z tego powodu” - mówi.

6. Przejrzyj filmy i zdjęcia ze zdrowym sceptycyzmem

Tak jak selfie są filtrowane, podobnie jak treści fitness publikowane w mediach społecznościowych. „Wrażenia, które chcą, niekoniecznie są rzeczywistością”-mówi Ambler-Wright. „Mogą tworzyć treść partii tam, gdzie robią dni filmowania ćwiczeń i sekwencjonowania ich w sposób, który sprawia wrażenie, że robią to wszystko jednocześnie, w sposób całkowicie nierealny dla przeciętnego człowieka."

7. Poszukaj dialogu na temat formy i techniki

Ktoś, kto jest przeszkolony i odpowiedzialny, mówi Ambler-Wright, powinien być świadomy formy i techniki. Jeśli podążasz za treningiem, a Fitfluencer nie opowiada o właściwej technice dla ruchów, które pokazują, to dotyczy. Chcesz usłyszeć eksperta wyjaśniającego, co robią i jak to zrobić bezpiecznie, aby „zminimalizować stres na ciele”, mówi.

8. Poznaj swoje własne ciało

W tym celu ważne jest, aby pamiętać o własnych warunkach, obrażeniach lub ograniczeniach, próbując naśladować twoich ulubionych wpływów na fitness. Będziesz chciał być świadomy tego, do kogo są zaprojektowane i czy są bezpieczne dla Ciebie. Na przykład Pilkington zauważa, że ​​może być niebezpieczne dla kogoś, kto jest w ciąży, wykonywanie ćwiczeń, które nie są specjalnie zaprojektowane do ciąży.

Możesz także nie do końca być do poziomu fitfluencera, którego obserwujesz, a podejmowanie ruchów lub zbyt zaawansowanych sekwencji może prowadzić do stresu lub obrażeń ciała. „Jeśli coś wygląda niebezpiecznie lub ryzykownie, wiesz, że prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem, jeśli nigdy wcześniej nie zrobiłeś czegoś takiego”, mówi Ambler-Wright.

9. Poszukaj autentyczności

Wreszcie, ale na pewno najlepiej może być przestrzeganie rady wpływowych osób, które sprawiają, że warto dzielić się niepowodzeniami, wyzwaniami i niedoskonałościami ich podróży-nie tylko dobra wiadomość. „Poszukaj ich, aby były autentyczne i podzielić się rzeczywistością tego, czego potrzeba, aby dostać się w dobrej formie i poprawić swoje zdrowie i kondycję”-mówi Ambler-Wright. „Każdy, kto nie mówi o wysiłku potrzebnym do poprawy sprawności… to byłaby czerwona flaga w moim umyśle."