Jak używać kulek kegelowych do wzmocnienia mięśni miednicy i życia seksualnego

Kto powinien używać piłek kegelowych?

Ktokolwiek chce, szczerze mówiąc. Ale z bardziej lekarskiego punktu widzenia kulki kegelowe mogą być szczególnie pomocne w leczeniu problemów z nietrzymaniem. „Ćwiczenia kegelowe z kulkami kegelowymi będą pomocne dla każdego, kto doświadcza nietrzymania moczu lub stołka, gdzie mają trudności z zapobieganiem wycieku moczu podczas kaszlu lub śmiechu, lub, co gorsza, wyciek stolca, ilekroć zwiększą ciśnienie wewnątrz brzucha”, mówi Dr. Sekhon.

„Mówi się, że wkładanie piłek do pochwy i obracanie lub szarpnięcie sznurków powoduje szereg doznań, które mogą być postrzegane jako przyjemne.„-Lucky Sekhon, MD

I znowu, kule kegelowe utrzymują moc, aby pomóc tym, którzy chcą nasilić swoją przyjemność seksualną. Według dr. Sekhon, kule kegelowe mogą być pomocne dla tych, którzy mają pochwę i są niedawno po porodzie i gotowi odzyskać groove, że tak powiem. „W przypadku niektórych kobiet, które doświadczają rozluźnienia pochwy po porodzie lub wypadnięciem ściany pochwy, Kegels mogą pomóc wesprzeć podłogę miednicy i odwrócić te zmiany”, mówi Dr. Sekhon. „Może to prowadzić do poprawy funkcji seksualnej. Mówi się, że wkładanie piłek do pochwy i obracanie lub szarpnięcie sznurków powoduje szereg doznań, które mogą być postrzegane jako przyjemne."

Jak używać kulek kegelowych do ćwiczeń miednicy

Najlepsza część ćwiczeń z Kegel z lub bez piłek kegelowych-jest to, że możesz je robić w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu, nosząc wszystko, co chcesz.

Na początek, najpierw zidentyfikuj swoje mięśnie miednicy. Zasadniczo są to mięśnie, których używasz, gdy powstrzymujesz się od sikania w środku. „Po zorientowaniu się, z jakich mięśni używasz, możesz izolować i pracować w dowolnym czasie i w dowolnej pozycji”, mówi dr. Sekhon. „Kluczem jest naprawdę skupienie się na mięśniach miednicy i próba ich dokręcenia bez użycia mięśni w brzuchu, udzie lub pośladkach. Kluczem jest również powtórzenie i wytrwałość; cel na trzy do pięciu zestawów co najmniej 10 powtórzeń dziennie."

Szukasz doskonalenia swojego rzemiosła Kegel? Zaleca wyobrażanie sobie siedzenia na marmurze i zaciskając mięśnie miednicy, jakbyś je podnosił.

Jak używać piłek kegelowych do solo seksualnej

Aby erotyzować ćwiczenia kegelowe, pomaga włączyć dwie rzeczy: smar bezpieczny dla ciała, który zapewnia z łatwością wstawić i cieszyć się kulkami kegelowymi oraz jednoczesną stymulacją innych erogennych stref „takich jak sutki lub lekka gra na palcach na odbytwie, „Mówi dr. Allison. I oczywiście możesz wzmocnić ciepło seksualne w ćwiczeniach Kegel, używając zabawki erotycznej w tym samym czasie, która jest ukierunkowana na główne miejsce na przyspieszenie orgazmu.

„Spróbuj ścisnąć i wypuścić, aby naprawdę wzmocnić wrażenie piłek w pochwie” - mówi dr Dr. Allison. „To stymuluje zakończenia nerwów i zapewni więcej wrażeń i przyjemności. Jednym ze sposobów przeniesienia rzeczy na wyższy poziom jest użycie wibratora łechtaczki na łechtaczka."

Jak korzystać z piłek kegelowych podczas partnerskiej gry seksualnej

„Spróbuj wstawić piłki kegelowe, zanim spotkasz się ze swoim partnerem” - mówi dr. Allison. „Tajemnica piłek doda dodatkową iskrę razem. Istnieją również wibrujące kule kegelowe, które można kupić [jak te z Omoteam, 40 USD], które zintensyfikują sensację i sprawi, że te publiczne wycieczki są o wiele bardziej ekscytujące."

Jak ich bezpiecznie korzystać

Kulki kegelowe składają się z jednej lub kilku kul w szeregu z rzędem z sznurkiem na końcu, który zwykle pozostawia się wiszący. Po włożeniu, kurcz i zwolnij mięśnie dna miednicy wokół piłek, aby poczuć, jak skuteczne są Kegels. Kulki można traktować jako ciężary pochwy, co oznacza, że ​​im cięższa piłka, tym większa jest wytrzymałość, aby utrzymać ją wewnątrz pochwy. Chodzi o to, aby osiągnąć drogę od lżejszej do cięższej wagi.

Jedna ważna uwaga ostrożna: „Nie używaj piłek kegelowych ani nie wstaw obcych obiektów do pochwy w okresie poporodowym, gdy tkanka pochwy wciąż goje się lub po jakiejkolwiek ostatniej operacji miednicy”, dr dr. Sekhon mówi. „Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy może być bezpieczne wypróbowanie piłek kegelowych. Nie zostawiaj także kulek kegelowych na miejscu dłużej niż sześć godzin na raz. Kulki kegelowe powinny być czyszczone po każdym użyciu łagodnym mydłem i wodą."

Kule kegelowe, aby spróbować

dr. Allison zaleca ciężarom Kegel Lovelife Flex (45 USD) dla początkujących: są wykonane z wysokiej jakości silikonu i pozwalają ci z czasem pracować w górę wielkości. Ale jeśli jesteś dobrze przyprawionym koneserem Kegela? Sugeruje wyrafinowany kawałek seksu o nazwie Lovelife Krush (129 USD).

„Ten ćwiczenie Kegel jest idealne dla procedury fitness fitness o zdrowie seksualnej”-mówi. „Wyposażony w wbudowaną technologię czujników mierzy ciśnienie, kontrolę, wytrzymałość i przyczepność mięśni komputerowych, dzięki czemu możesz zbudować siłę mięśnia miednicy podczas pomiaru i rejestrowania postępów za pomocą prawdziwych danych."