Jak ćwiczyć, kiedy tego nie czujesz? „Metoda 1-minutowa”

Nawet fizyczne zmiany, które nastąpiły podczas ćwiczeń, zaczną się zacząć w ciągu jednej minuty, co czyni jeszcze bardziej nieodpartym, aby się zatrzymać. „Podczas pierwszych 60 sekund ruchu oddech pogłębia się, wysyłając więcej tlenu do mózgu, a krew zaczyna pompować i zwiększać krążenie”, mówi Claudia Germuga, instruktor w Fithouse i SLT. „Koncentracja na koordynacji ciała fizycznego i z dala od obowiązków umysłowych.„Dodaje dalej, że nawet coś tak prostego, jak przysiad zacznie rozbić stagnację w twoim ciele, a ty się rozgrzasz. „Jeśli czujemy się lepiej w tej pierwszej minucie, oczywiście będziemy chcieli zobaczyć, o ile lepiej będziemy czuć za 20 lub 30, może nawet 50 minut” - mówi.

Osmundsen mówi mi, że daje tę jednominutową radę swoim klientom przez cały czas, ponieważ „zawsze lepiej jest zrobić coś, niż nic w ogóle.„Nawet jeśli twój trening kończy się zaledwie 10 minut, to w końcu liczy się mikro zawodowe i są legalne, więc po prostu weź to minutę na raz.

Inne małe treningi, które możesz wykonać po przeprowadzce, to ten 8-minutowy trening pierścienia Pilates i ten 7-minutowy przepływ jogi dla AB, który możesz wykonać w domu.