Jak to, co robisz jako nowa mama, wpływa na mikrobiom Twojego dziecka na *życie *

Twój mikrobiom (czyli system bakterii i innych drobnych drobnoustrojów, które nazywają Twoim ciałem domem) może znajdować się przede wszystkim w przewodzie pokarmowym, ale jego korzyści rozciągają się od stóp do głów. Pomaga utrzymać układ trawienia płynnie, przechowuje ponad 90 procent serotoniny twojego ciała (cześć, połączenie szczęścia!) i jest połączony bezpośrednio z układem odpornościowym. Powiedzmy więc, że posiadanie zdrowego mikrobiomu jest ładny ważne i ustalanie, że zdrowie zaczyna się jeszcze przed narodzinami.

Podczas gdy dieta, stres i styl życia mogą zmieniać twój mikrobiom wraz z wiekiem, Raja Dhir, współzałożyciel i współzałożyciele niedokrwiennej firmy zajmującej się zdrowiem mikrobiomów, mówi, że podstawowe zdrowie jelit zaczyna. „Masz tak zwane„ mikrobiomy stanu ustalonego ”, w którym rozwijała się społeczność na poziomie podstawowym [bakterii]”-mówi. „Sytuacje w późniejszym życiu mogą zmienić funkcjonalność tego, ale największa część twojego mikrobiomu jest rozwijana między wiekami zero do dwóch."

Aby zwiększyć dobre bakterie w twój jelita, możesz zwrócić się do probiotyków. Niemowlęta nie są jednak do końca wyskakujące, więc odpowiedzialność za ustanowienie tego początkowego standardu zdrowia jelit pozostaje wobec rodziców. A jednym ze sposobów, w jaki nowe matki mogą to zrobić, jest upewnienie się, że dostają wystarczającą liczbę kluczowych probiotyków we własnej diecie.

Aby pomóc w ustaleniu mikrobiomu dziecka na sukces, poszukaj rodzaju probiotyku zwanego Bifidobacterium, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju mikrobiomu i układu odpornościowego niemowlęcia podczas pierwszych sześciu miesięcy życia i występuje przede wszystkim na piersi matki. (Brak wystarczającej ilości Bifidobacterium wcześnie było również powiązane z rozwijającym zespołem jelita drażliwego później.) „Ponieważ w szczególności ten [gatunki bakterii] zawiera duży procent mikrobiomu wczesnego niemowlęcia, jest to naprawdę znaczące, aby być narażeni na to wczesne życie, niezależnie od tego, czy dzieje się tak poprzez karmienie piersią, czy kontakt ze skórą”-mówi Dhir ”, Dhir mówi. Więc nawet jeśli nie karmisz piersią, czas przytulania jest bardzo ważny. „[Bifidobacterium] programuje układ odpornościowy, jak zareaguje do dorosłości”, dodaje Dhir.

I możesz zacząć włączać probiotyk do swojego schematu zanim Najpierw spojrzałeś na swoje dzieciaki. „Probiotyki przed, w trakcie i po ciąży może być naprawdę korzystne dla matki” - mówi Gregory Reid, MD, jeden z wiodących światowych ekspertów probiotycznych. (Kierował grupą, która faktycznie zdefiniowała termin „probiotyki” i jest przewodniczącym panelu ekspertów Organizacji Światowej Organizacji Zdrowia Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Probiotyków.) Probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu bakteryjnym pochwiem po porodzie, coś, co jest dość powszechne, równowaga bakterii jest tam zbyt ważna, a także pomocy w innych nierównowagach, które mogą pojawić się podczas ciąży, takich jak problemy z trawieniem lub skórą.

„Największa część twojego mikrobiomu jest rozwijana między wiekami zero do dwóch.„-Raja Dhir, współzałożyciel nasion

Oprócz Bifidobacterium, zarówno Dhir, jak i Dr. Reid mówi, że oligosacharydy z mleka ludzkiego (HMO) znajdujące się w mleku matki są kluczowe dla zdrowia twojego malucha. „HMO nie są składnikiem odżywczym-nie możesz ich znaleźć w jedzeniu lub suplementu; to coś specyficznego dla mleka”-mówi Dhir. Te niezłotne węglowodany, mówi również ogromną rolę w rozwijaniu mikrobiomu dziecka. Są tak ważne, że jego firma, Seed, priorytetowo traktowała drobnoustroje, które kobiety mogą podjąć, aby zaspokoić rozwój HMO w swoich ciałach. (Szukaj przełomowego produktu na początku przyszłego roku.)

Niezależnie od tego, czy karmisz piersią, czy nie, położenie silnego fundamentu dla zdrowia dziecka wraca do jednej z głównych zasad macierzyństwa: idę z jelitem.

Jeśli nie jesteś nową mamą już, Oto odpowiedzi na niektóre z najczęstszych pytań dotyczących ciąży. Plus, czego życzy współzałożycielkę Saraka Life Danielle Duboise.