7 Towtale Znaki, że według dietetyków należy sprawdzić poziom żelaza

Mimo to istnieje kilka sygnałów, które możesz mieć do czynienia z niedoborem żelaza. Pamiętaj o tym.

1. Czujesz się zmęczony i słaby

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. W przypadku niedokrwistości z niedoborem żelaza twoje ciało nie może zrobić wystarczającej ilości hemoglobiny, substancji w czerwonych krwinkach, która pozwala im nosić tlen, wyjaśnia Sonya Angelone, RDN, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. „Mniej tlenu dostania się do tkanek prowadzi do zmęczenia”, mówi. Istnieje jednak zasięg, w zależności od tego, jak poważny jest niedobór żelaza. „Możesz czuć się trochę zmęczony lub naprawdę zmęczony”, mówi Cording.

2. Twoja skóra jest jaśniejsza niż zwykle

Powód tego jest prosty, mówi Angelone: ​​hemoglobina nadaje czerwonym krwinkom ich czerwony kolor, więc niższe poziomy hemoglobiny z niedoborem żelaza sprawiają, że skóra wygląda mniej czerwona. Jednak biorąc pod uwagę, że wiele czynników może wpłynąć na kolor skóry, może to być trudny objaw przypięcie do niedoboru żelaza, mówi Cording.

3. Masz duszność

Znowu istnieje kilka rzeczy, które mogą powodować duszność. Ale posiadanie niskiego poziomu tlenu z niedoboru żelaza jest jednym z nich, mówi Angelone. „Prowadzi to do szybszej szybkości oddychania, ponieważ ciało próbuje uzyskać więcej tlenu”, mówi. „Zauważysz płytkie, szybsze oddychanie."

4. Miałeś do czynienia z bólem głowy i zawrotami głowy

Niedokrwistość z niedoborem żelaza może spowodować, że twój mózg wraz z innymi narządami otrzymuje mniej tlenu niż musi działać przy szczytowej wydajności-i co może prowadzić do bólu głowy, mówi Cording. Badania wykazały, że nawet 80 procent osób z niedokrwistością bólu głowy, a 36 procent ma migreny.

5. Masz zimne ręce i stopy

Niedobór żelaza powoduje, że mniej natleniona krew dociera do dłoni i stóp-a co może sprawić, że czują się zimno, mówi Angelone. Podczas gdy niektórzy ludzie są bardziej podatni na zimne dłonie i stopy, jeśli jest to dla ciebie nowsza rzecz i doświadczasz tego z innymi objawami anemii, Cording twierdzi, że warto kontynuować.

6. Masz paznokcie „łyżki”

Gwoździe łyżki (aka koilonychia) to miękkie paznokcie, które podniosły krawędzie i depresję w środku, a centrum jest zwykle wystarczająco duże, aby pomieścić kroplę płynu, mówi Mayo Clinic. Paznokcie łyżki mogą być oznaką kilku warunków, w tym chorób serca i niedoczynności tarczycy, więc warto wspomnieć o swoim lekarzem.

7. Jesteś drażliwy

Niedobór żelaza może po prostu sprawić, że poczujesz się… mówi Cording. Możesz być bardziej zmęczony niż zwykle, możesz mieć do czynienia z bólami głowy i po prostu nie poczujesz się jak ty. Dzięki temu możesz być bardziej prawdopodobne, że łatwo się denerwujesz. Ale znowu może to być trudny objaw, który można przypisać. „Ponieważ objawy i objawy są tak niejasne i można je przypisać tak wielu warunkom, niedobór żelaza często nie jest diagnozowany we wczesnych stadiach”, mówi Cohen.

Co zrobić, jeśli masz niski poziom żelaza

Jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom żelaza, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. „Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, zawsze warto sprawdzić”, mówi Cording. „Ważne są niedobory żywieniowe."

Twój lekarz może zamówić podstawowy test laboratoryjny, aby sprawdzić czerwone krwinki i poziomy hemoglobiny-te będą niskie, jeśli masz niedobór żelaza, mówi Cohen.

Jeśli w rzeczywistości jesteś niski żelazo, możesz podjąć kilka kroków, aby to naprawić. „Jeśli jest to bardzo łagodny niedobór, czasami bardziej pamięta o źródłach żywności może pomóc”, mówi Cording. To może oznaczać jedzenie więcej wołowiny i kurczaka lub, jeśli jesteś wegetarianinem, koncentrując się na posiadaniu takich rzeczy, jak tofu, szpinak i fasola.

Cohen mówi, że jeśli twój niedobór jest poważniejszy, lekarz może zalecić suplement. Po prostu nie jest dobrym pomysłem, aby zdiagnozować się z niedoborem żelaza i założyć suplementy żelaza bez rozmowy z lekarzem. „Suplementy mają skutki uboczne, które są najczęstsze, [wraz z] nudnościami i zdenerwowaniem żołądkowo-jelitowym”, mówi Cohen. „Objawy mogą również wynikać z innej przyczyny, a zatem suplement będzie po prostu„ pasmą ”i zakryć objawy poważniejszego stanu."

Cording podkreśla znaczenie sprawdzenia, czy podejrzewasz, że masz niedobór żelaza. „Za każdym razem, gdy nie czujesz się sam, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem” - mówi.