Wyczyściłem półkę suplementu i to są jedyne 5, które trzymam

To było zaledwie dwa lata temu, kiedy wziąłem swój pierwszy suplement (po tym, jak zdałem sobie sprawę, że nigdy wcześniej go nie wziąłem). Miałem 23 lata, nie oceniaj.

Szybko do przodu, a moja szafka lekarska była dosłownie przepełniona witaminami. Moja praca zdecydowanie dała mi pomocne naciski, aby zacząć myśleć o moim ogólnym dobrobyt, ale to pchanie objawiło się w mojej niemożności zamykania szafki bez upadku butelek.

Nie jestem pewien, czy minimalizm jest częścią dorastania, czy też moje mieszkanie jest po prostu zbyt małe na nadmiar wszystko, Ale dopiero teraz postanowiłem zatrzymać, zastanowić się i ograniczyć do niezbędnych rzeczy. Musiałem więc zapytać: jakie niezbędne suplementy powinny wykonać cięcie?

Aby się dowiedzieć, zwróciłem się do długiej linii Solgara wspieranej nauką, rygorystycznie przetestowanymi suplementami (to one z złotą etykietą na górnej półce na jak każdym specjalnym sklepie ze zdrową żywnością i witaminami). Nie bez powodu mają status najwyższej półki: bursztynowa butelka pomaga chronić jakość starannie pozyskiwanych składników w środku. Ponadto są recyklingowe i wykonane z 50 procent cullet (alias, złamanego lub marnotrawstwa).

Stamtąd rozmawiałem z zarejestrowanymi dietetykami Niną Dahan i Danielle Lafata, aby pomóc mi zrozumieć, które MVPS zasługują na stały adres w małej szafce Alexa.

Przewijaj 5 niezbędnych suplementów, które sprawiły, że cięcie w mojej szafce lekarskiej.

Witamina D

Jako zwolennik układu odpornościowego, witamina D jest solidnym pretendentem. Często nazywa się to „witaminą słoneczną”, dlatego zdecydowałem się zaopatrzyć się w zimę.

Dahan mówi, że suplementacja może być szczególnie ważna w miesiącach zimowych, kiedy nasza ekspozycja na światło słoneczne jest ograniczone. I witamina D jest również kluczową witaminą do wspierania zdrowej funkcji immunologicznej (ponieważ jest częścią szlaku metabolicznego, którego organizm używa do wytwarzania białek zaangażowanych w reakcję immunologiczną, mówi), co jest ważnym przez cały rok.

To dobra wiadomość, ponieważ teraz biorę softgels Solgara witaminy D3 i wiem, że ten były cotygodniowy plażowiec zawsze mógł użyć więcej witaminy D z tymi chłodnymi, 5 P.M. zachody słońca.

Cynk

Według LaFaty cynk bierze udział w ponad 300 reakcjach w ludzkim ciele. (I myślałem, że jestem dramatyczny.) Jedna z tych reakcji działa jako przeciwutleniacz, który pomaga walczyć z wolnymi rodnikami. Jest to ważne, ponieważ wolne rodniki mogą prowadzić do stresu oksydacyjnego, wyjaśnia, a stres oksydacyjny może prowadzić do przedwczesnego starzenia się komórek.*

Tak więc, uzupełniając go (tak jak zacząłem robić codziennie), pomoże to w walce z wolnymi radykałami i stresem oksydacyjnym, według LaFata.* Jestem teraz za robienie inteligentnych ruchów, więc przyszłość Alex nie musi, więc oto cynk za robienie cięcia.

Kupuj moją rutynę

Kup teraz solgar witamina D3 Softgels 14 USD Kup teraz Solgar Chelated Cynk Tabletki 16 USD Kup teraz Solgar Ester-C® Plus witaminy C Kapsułki warzywne 30 USD Kwil teraz Solgar Hialuronic Kwas 16 USD

Ester-C

Aby zakończyć mój plan gier, pomyślałem, że witamina C będzie w moim najlepszym interesie.* I jako ktoś, kto wolałby pozostać odwodniony niż pić więcej niż jedną szklankę OJ, suplement jest koniecznością do włączenia do mojej codziennej rutyny wellness.

Według LAFATA witamina C stymuluje produkcję, funkcję i ruch białych krwinek, co jest niezbędne w utrzymaniu wsparcia układu odpornościowego.* Zdecydowałem się na Solgar Ester-C® Plus, który pakuje 500 miligramów na porcję i pomaga pozytywnie wpływać na zatrzymanie witaminy C w białych krwinkach.*

Kwas hialuronowy

Słyszałem, jak inni redaktorzy i przyjaciele zachwycają się kwasem hialuronowym do wspierania zdrowej starzejącej się skóry, więc sensowne byłoby wdrożenie go w mojej wszechstronnej rutynie niezbędnych suplementów (zwłaszcza, że ​​moja rutyna do pielęgnacji skóry jest tak uproszczona, jak to możliwe ).* Głęboko nawilża skórę, co jest wręcz musieć dla mojej zawsze-flaky w cerze.*

Melatonin

To było dla mnie trochę oczywiste. Z ilością niepewności, która krążyła wokół mojej głowy w przeszłości, cóż, rok, mój sen nie zawsze był świetny. LaFata zgadza się z moją decyzją o dodaniu melatoniny do mojego składu.

„Melatonina pomaga uregulować nasz rytm okołodobowy lub nasze cykle snu, które pomagają nam być zmęczeni, gdy jest ciemno, budzą się i poczuć się odświeżone słońcem”-mówi. Teraz upewniam się, że TRI TRI-Wayer Solgar Action Tri-Wayer Tablets w stoliku nocnym zajmuje 30 minut, zanim uciekam do mojej podświadomości na spokojną noc snu, szczególnie gdy zajmuję się okazjonalnymi paskami bezsenności.

Dzięki temu moja szafka na leki w końcu wydaje się mniej chaotyczna. Nie tylko to, ale w końcu opracowałem rutynę ze składnikami, które moje ciało potrzebuje na miesiące, aby nadejść, niż losowe wkładanie dłoni i wychodzące z dowolną losową butelką, na której wylądowałem. Oto, aby przypadkowo stać się minimalistą nastawioną na zdrowie.

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Zdjęcie: Stocksy/Ali Lanenga