Czy to tylko ja, czy nie jest w stanie pozostać skupionym wfh? Na szczęście są suplementy, które pomogą

Podnieś rękę, jeśli doświadczyłeś w ten sposób, podobnie jak scenariusz WFH: budzisz się gotowi podbić kolejne produktywne od 9 do pięciu. Godzinę, zdajesz sobie sprawę, że byłeś rozproszony na zatrzymanie. Teraz koncentrujesz się na tym, że nie skupiasz się, zamiast na tym, na czym powinieneś się skupić. (Powiedz to trzy razy szybko.)

Aby zatrzymać cykl, najpierw musisz uznać, że można się zestresować, mówi Ellen Vora, holistyczna psychiatra z siedzibą w Nowym Jorku. Weź głęboki oddech i rozejrzyj się. Jeśli praca z kuchni sprawia, że ​​zastanawiasz się więcej o tym, co zrobić na obiad lub jeśli korzystanie z łóżka jako biurka sprawia, że ​​jesteś senny, czas zmienić sytuację.

„Nasze środowisko wpływa na naszą zdolność do skupienia się na wiele sposobów, od komfortu i ergonomii, po bałagan, który nas rozprasza”, Dr. Vora mówi. „Ponadto nasz mózg reaguje na wskazówki kontekstowe. Jeśli kojarzymy określoną przestrzeń z przekąskami i serwisem Netflix, trudniej jest mieć to samo środowisko, aby mózg wpaść w stan skupienia."

Jej wskazówki dotyczące skupienia się od czyszczenia przestrzeni roboczej i utrzymywania go bez bałaganu (widzimy cię, typu A). Następnie: „Użyj rytuału, aby wskazać swój mózg”, mówi. „„ Dojeżdżaj do pracy ”wokół bloku przez dwie minuty przed rozpoczęciem dnia pracy, a następnie wybierz się na relaksujący spacer na zewnątrz, aby zaznaczyć koniec dnia pracy, informując mózg, że czas się zrelaksować.„Sprawdź i sprawdź.

Wreszcie, wypróbuj blokowanie czasu. „Planuj bloki około 20 minut skoncentrowanego czasu i pięciominutowe przerwy psychiczne”, dr Dr. Vora mówi. Ale nie podnoś telefonu. Zamiast tego wstań, wyjdź na zewnątrz, odpocznij przez pięć minut lub umieść trochę muzyki i tańca, równie dobrze możesz skorzystać z całej tej rzeczy WFH.

Teraz, gdy masz praktyczne wskazówki, jak zablokować te rozproszenia, ważne jest, aby zająć się swoim układem nerwowym z odpowiednim odżywianiem-w tym miejscu wchodzą suplementy. Solgar, marka znana z wysokiej jakości, wspieranych naukowych składników (tak, te estetyczne butelki bursztynowe, które widzisz wszędzie), czy przykryłeś kurkuminę po taurynę. Nie słyszałem o nich? Doszedłeś do właściwego miejsca.

Po sprawdzeniu Dr. Wskazówki Vora dotyczące skupienia się, czytaj na suplementach, które mogą odżywić układ nerwowy.*

Choline

Najpierw jest cholina, która jest częścią kompleksu witaminy B i ważny składnik komórek nerwowych, co czyni ją dobrym dla zdrowia układu nerwowego.* Oprócz wspierania zdrowia mózgu suplementy choliny, takie jak Solgar Choline 350 mg kapsułki warzywne, również pomagają wesprzeć zdrowe czynności wątroby.*

Suplementy sklepu

Kup teraz solgar pełne spektrum kurkumina robót mózgu LICAPS Kup teraz Solgar Choline 350 mg kapsułki warzywne Kup teraz solgar l-glutamina 500 mg kapsułki warzywne kup teraz tabletki solgar potasu

Kurkumina

„Kurkumina, która jest aktywnym składnikiem kurkumy przypraw (co daje curry jego żółty kolor), jest [przeciwutleniacz]”, Dr. Vora mówi. Aby uzyskać silniejszą postać (zamiast picia kurkumy latte), wypróbuj pełne spektrum Brain Brain Works LICAPS, które również zawierają cholinę, witaminę B-12 i bacopa, i są specjalnie sformułowane, aby wspierać funkcję poznawczą.

Byczy

Tauryna występuje nie tylko w mięśniach sercowych i szkieletowych, ale jest również jednym z najliczniejszych aminokwasów w mózgu. Wypróbuj kapsułki warzywne 500 mg Solgar Tauryna, które składają się z swobodnej tauryny, aby uzyskać optymalną wchłanianie i wejdź w bursztynową butelkę (jak wszystkie suplementy solgar), aby chronić moc składników.

Potas

Ostatni, ale nie najmniejszy jest niezbędny mineralny potas, który według Dr. Vora ”jest istotne dla [obsługi] właściwego funkcjonowania transmisji sygnału neuronalnego w mózgu.„Zamiast zobowiązać się do banana dziennie, sprawdź tabletki Solgar Potasu, które również pomagają zrównoważyć elektrolity w ciele. Gratulacje, po prostu skupiłeś się na całym artykule--a teraz masz plan gry, aby to również stać się regularną rzeczą.

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Zdjęcie: Getty/Luis Alvarez