„Jestem kardiologiem, a dodanie skłonności do spaceru może sprawić, że cardio będzie jeszcze bardziej skuteczne niż bieg na płaskiej drodze”

Więc jakie jest „idealne” nachylenie do jak największego wykorzystania ze swojego kroku pod górę? Biorąc pod uwagę, że twoje tętno powinno wynosić około 60 do 80 procent maksymalnego tętna (które możesz obliczyć, odejmując wiek od 220). Bhusri sugeruje chodzenie z prędkością 3 km / h przy nachyleniu od 16 do 18 procent. Ogólnie „Im większy nachylenie i tym dłuższy czas spędzony na tym nachyleniu, tym szybciej zobaczysz wyniki."

Jeśli zwykły 30-minutowy spacer zaczął być zbyt łatwo. Dzięki nachyleniu na bieżni otrzymasz więcej ze swojego treningu, nie musisz spędzać jednego dodatkowego pocenia się.

Aby uzyskać nachylenie, który naprawdę sprawi, że twoje serce będzie się ścigać, śledź wraz z poniższym filmem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.