„Jestem kardiologiem, a oto dlaczego brak oddechu podczas ćwiczeń jest całkowicie normalny”

Mam impuls, aby martwić się, że ma bardziej znaczące implikacje dla mojej ogólnej wytrzymałości, ale w ogóle nie maluje tego obrazu. Jeśli chodzi o losowe powody, które możesz zacząć biegać, przekonanie jest po prostu naturalną częścią życia. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dlatego rozgrzewanie jest ważne, ponieważ daje twojemu sercu i płuca szansę na szybsze pompowanie krwi i spełnienie wysiłku, jakie ma mózg. Tak, regularne ćwiczenia poprawia wytrzymałość. dr. Sagbir twierdzi, że twoja pojemność płuc wzrasta, twoje serce wzmacnia się, a przepływ krwi poprawia się z czasem. Te korzyści są fantastyczne, ale uwypuklenie nadal się wydarzy, ponieważ Twoja fizjologia często potrzebuje czasu, aby nadrobić zaległości w twoich działaniach. Szczerze mówiąc, bycie porzuconym po wypróbowaniu czegoś nowego lub trudnego powinno być dumą. (Pamiętaj, że zawsze można zwolnić i złapać oddech.)

Kiedy zabraknie oddechu, jest przyczyną do niepokoju?

Jeśli martwisz się o zdrowie serca i chcesz informacji o znakach, że coś się skończy, dr. Sabgir zaleca uważanie na objawy takie jak zawroty głowy, kłopoty z oddychaniem, ból w klatce piersiowej lub żadne niezwykłe objawy, których zwykle nie doświadczasz. Zachęca jednostki do słuchania ich ciał i zaufania jelitom; Pozostańcie dostosowani do tego, kiedy wszystko się wydaje. I chociaż bycie obokiem jest normalne, rozmowa z lekarzem jest również ważną częścią podróży fitness.

Twój dostawca opieki zdrowotnej może zaoferować wgląd w to, jakie cele należy pamiętać, ryzyko, które należy wziąć pod uwagę i jakie działania mogą ci najlepiej pasować. Dodatkowo Dr. Sagbir zachęca zarówno początkujących, jak i dobrze przyprawionych sportowców, aby nie próbowali jeść całego słonia jednym kęsem (ja.mi., Zacznij powoli i nie czujesz, że musisz popchnąć się do absolutnego limitu za każdym razem, gdy ćwiczysz). Zamiast tego, dr. Sagbir twierdzi, że stopniowa intensywność pomaga w długoterminowym ćwiczeniach w porównaniu z próbą czegoś tak trudnego, że całkowicie tego unikasz.

Powinieneś również spróbować się krążyć, abyś mógł zapobiec obrażeniom i mieć szybszy okres powrotu do zdrowia. Nie naciskanie się zbyt mocno może pozwolić ci wrócić wcześniej. Jest tak wiele, że chciałbym powiedzieć o swojej liceum o sobie o kondycji i ruchu. Znalezienie wsparcia i normalizowanie procesów cielesnych może przejść długą drogę podczas odzyskiwania naszych rutynowych procedur (i urazu klasowego na siłowni). Tak, czy się uwypuklisz, czy nie, może pomóc ci kultywować związek z ćwiczeniami, który sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i podekscytowany. To jego własne zwycięstwo, zwłaszcza jeśli masz również bolesne doświadczenia związane z treningiem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.