„Jestem kardiologiem i instruktorem fitnessu tanecznego Bollywood, i dlatego taniec jest jedną z najlepszych rzeczy dla zdrowia serca”

Nie jestem pewien, czy tańczysz z umiarkowaną intensywnością? Twoje oddychanie i tętno będą szybsze niż w momencie spoczynku, ale nadal będziesz mógł prowadzić rozmowę bez nadmiernego wysiłku.

2. Taniec może poprawić Twój profil lipidowy

Porozmawiajmy o cholesterolu. Jako dr. Shere mówi: „Wykazano, że regularne ćwiczenia, takie jak taniec, pozytywnie wpływają na profil lipidowy”, który jest testowym kardiolodzy do pomiaru różnych rodzajów tłuszczu we krwi.

Według dr. Shere, „Zwykłe taniec aerobowy może zwiększyć poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (aka HDL, czy„ dobry ”cholesterol) i zarządzać lub obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (alias LDL, czy„ zły ”cholesterol).„Cholesterol LDL to taki, który przyczynia się do gromadzenia się płytki w twoich tętnicach, co często prowadzi do chorób serca. Tak więc wszystko, co go zmniejsza.

3. Taniec łagodzi stres

„Negatywne objawy zdrowia psychicznego, takie jak stres, zdecydowanie mają wpływ na twoje serce”, mówi dr Dr. Shere. „W rzeczywistości istnieją formy niewydolności serca, które mogą się zdarzyć z długotrwałego narażenia na stres emocjonalny, który osłabia mięśnie sercowe."

Okresowo poświęcenie czasu na zatańczenie może pomóc chronić kleszka przed długoterminowymi skutkami stresu. Aby uzyskać maksymalną korzyść, wybierz styl taneczny i gatunek muzyczny, dzięki którym czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.

4. Taniec jest dla wszystkich

„Taniec nie tylko pomaga Twojemu sercu i ogólne zdrowie”, mówi dr Dr. Shere: „To też naprawdę fajnie.„Bez względu na twoje zainteresowania, ograniczenia czasowe/finansowe, umiejętności lub obecny poziom sprawności fizycznej, istnieją oferty tańca, które idealnie pasowałyby dla Ciebie.

„Kiedy mówię o ćwiczeniach z moimi pacjentami, zawsze mówię im, że„ najlepsze ”ćwiczenie jest czymś, co lubisz i może pozostać spójne”, dr Dr. Shere dodaje. „Jeśli nie chcesz tego cieszyć, nie zamierzasz tego zrobić. Taniec nie jest czego można się bać, a to nie jest obowiązek. Świętuj radość z wyrażania siebie poprzez ruch i ciesz się korzyściami związanymi z zdrowiem serca."

Gotowy, aby uruchomić swój groove? Wypróbuj tę 10-minutową rutynę tańca cardio: