„Jestem kręgaczem, a to są 10 najlepszych poduszek, które polecam ból szyi”

Chociaż może być kuszące, aby układać poduszki, aby uzyskać więcej oomph Lub użyj cieńszej poduszki, kręgarze twierdzą, że to nie jest najlepszy pomysł. „Poduszka, która jest zbyt wysoka, niska lub sztywna, może powodować obciążenie mięśni szyi i pogorszyć istniejący ból szyi lub warunki szyi”, Matthew Cavanaugh, DC, kręgarz z siedzibą w Lafayette w Luizjanie, mówi dobrze+dobrej+dobrej+. „Najlepiej użyć miękkiej poduszki, która wspiera naturalną krzywą kręgosłupa szyjnego, taką jak poduszka szyjna lub pianka pamięci."

Znalezienie idealnej poduszki może wymagać kilku prób, więc pomocne może być przetestowanie kilku przed popełnieniem. Większość marek oferuje bezpłatne próby i zwroty, na co chcesz zwrócić uwagę, zwłaszcza jeśli inwestujesz w droższą poduszkę.

Czy kręgarze polecają specjalne poduszki na ból szyi?

Kręgarze zalecają specjalne poduszki na ból szyi, ale zanim zapytasz, zastanów się, dlaczego chcesz zalecenie poduszki. Czy to złagodzić ból szyi i pleców, czy poprawić jakość snu?

Poproszony o pomoc, Cavanaugh dokonuje wstępnej oceny przed zaleceniem konkretnej poduszki pacjentowi. Jego pierwsze pytanie brzmi: „Czy twój ból lub stan zakłócają twój sen?"

W zależności od odpowiedzi pacjenta zadaje następujące pytania, takie jak pozycja spania i użycie poduszki. „Pozycja do spania odgrywa ogromną rolę w podejmowaniu decyzji, której poduszki należy użyć”, mówi.

Rozmawianie przez twoje nawyki snu może pomóc kręgarzowi wskazać ci w dobrym kierunku, pomagając uniknąć wyboru złej poduszki-nawet jeśli ma dobre recenzje.

Czy lepiej mieć twardą lub miękką poduszkę na ból szyi?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, Cavanaugh mówi, że ogólnie lepiej jest trzymać się miękkiej strony rzeczy, jeśli chodzi o wybór poduszki. Miękkie poduszki są nie tylko bardziej elastyczne, ale rzadziej powodują obciążenie mięśni szyi i ramion. „Zapewniają również więcej amortyzacji wokół wrażliwych obszarów w szyi i górnej części pleców” - dodaje. Bardziej miękkie poduszki-które mogą pozwolić głowie odpocząć w wygodnej pozycji--może być również idealne, jeśli cierpisz z powodu przewlekłego lub częstego bólu szyi.

Zakupy poduszek mogą być przytłaczające-są po prostu Więc dużo opcji. Poduszki są w tak wielu różnych materiałach, wypełnieniach, jędrności, kształtach i rozmiarach, ale nie powinno to być trudny proces wybór jednego. Mając to na uwadze, stuknęliśmy ekspertów snu i kręgarza w celu uzyskania wskazówek na temat najlepszych poduszek do bólu szyi. Czytaj dalej, aby poznać ich zalecenia.

Ogólnie najlepszy

Purple, Harmony Pillow - 199 USD.00

Jako najlepszy ogólny wybór, Purple's Harmony Pillow zaznacza mnóstwo pudełek. Ta poduszka zaprojektowana z mieszanką lateksu i polimeru. „Projektowanie plastra miodu zawiera twoją szyję, jednocześnie zapewniając idealne wsparcie”, mówi Cavanaugh. Struktura plastra miodu jest również świetna dla gorących śpiących, odpuszczenia gorącego powietrza i utrzymywania chłodnych śpiących na czas (nie więcej kałuż). Dostępna w niskiej, średniej i wysokiej poduszce, ta poduszka naprawdę łączy się z każdym rodzajem śpiącego, bez względu na to, czy lubisz drzemać na brzuch.

Rozmiary: 2

Wysokość: 3

Materiał: Lateks i polimer

Profesjonaliści:

• Mieszanka lateksu i polimeru
• Wytrzymały
• Nie traci kształtu
• Chłodzenie
• Dostępne na trzech wysokościach

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz

Najlepszy budżet

EPABO Contour Memory Pith Phoam Pillow ortopeda - 40 USD.00

Poduszki na ból szyi nie są tanie, więc jeśli masz ograniczony budżet, ta pianka z pamięcią szyjną rywalizuje droższe opcje. Ci, którzy mają tendencję do zmiany pozycji spania, pokochają poduszkę do pianki pamięci EPABO. „Uwielbiam poduszki z pianki pamięci z ergonomicznym projektem i sprawdza wiele pudełek, których szukam w poduszce”, mówi Cavanaugh. Sami to przetestowaliśmy (w ciągu dwóch lat!) i zauważył znaczną poprawę ulgi w bólu szyi. To takie dobre, przyjeżdżamy do hoteli podczas podróży.

Rozmiary: 4

Wysokość: 1

Materiał: Pianka pamięci

Profesjonaliści:

• Wytrzymały
• Przystępny
• Nie straci kształtu
• Dobre dla wszystkich pozycji spania

Cons:

• Może być zbyt twarde

Kupuj teraz

Najlepsza piana pamięci

Casper, piankowa poduszka - 89 USD.00

Piana pamięci jest reklamowana jako materiał wspomagający, dlatego kręgarze o tym sadza, a poduszka Caspera jest zatwierdzona kręgarzem. „Jest wykonany z kombinacji przewiewnej i wspierającej pianki, która konturuje twoje ciało w celu uzyskania doskonałego komfortu i wsparcia”, wyjaśnia Cavanaugh. Jest nie tylko wspierający, ale jest również bardzo miękki. Po prostu wpuszczaj głowę zatopi.

To, co wyróżnia tę piankę pamięci, to to, że używana piana jest perforowana, odsuwając ciepło, aby zapewnić ci przyjemność i chłodno w nocy. Podobnie jak wszystkie produkty Caspera, otrzymasz 30-dniową próbę, aby przetestować wody. Więc na co czekasz? Czekają słodkie sny!

Rozmiary: 2

Materiał: Pianka pamięci

Profesjonaliści:

• Pianka pamięci
• Chłodzenie
• 30-dniowy proces

Cons:

• Może być dla niektórych zbyt miękkie

Kupuj teraz

Najlepszy lateks

Saatva, poduszka lateksowa - 165 USD.00

Jeśli chcesz poduszki, która nie oszczędza jakość, nie szukaj dalej niż poduszka lateksowa Saatva. „Jest wykonany ze 100% naturalnego lateksu Talalay, który ma być zarówno pluszowy, jak i wspierający”, mówi Cavanaugh. Dodatkowo „zapewnia optymalne wsparcie głowy, szyi i ramion, które pomagają utrzymać kręgosłup w neutralnym wyrównaniu podczas snu.„Wewnętrzna poduszka jest wyłożona mikrowłóknięciami dla dodatkowej pluszowości i jest zamknięta w bawełnianej poduszce, która jest łatwa do czyszczenia za pomocą pralki. Wspierający, wygodny i luksusowy-tak, jakbyś spał w pięciogwiazdkowym hotelu.

Rozmiary: 2

Materiał: lateks

Profesjonaliści:

• 100 -procentowy lateks
• Wspierający
• Pokrywka do mycia maszynowego

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz

Najlepsze chłodzenie

Tempur-Pedic, Tempur-Cloud Cooling Proow-199 USD.00

Nie jest fajnie, gdy budzisz się w kałuży własnego potu. Właśnie dlatego poduszka chłodząca tempur-Pedica Tempur-Cloud jest tutaj, aby uratować cię przed przegrzaniem w nocy. Cavanaugh mówi, że to świetna poduszka chłodząca i nie bez powodu: poduszka jest nasycona żelem, która natychmiast pochłania ciepło i utrzymuje chłód poduszki, dzięki czemu możesz spokojnie odpocząć. Podczas gdy elementy chłodzące robią swoje rzeczy, piana pamięci wyrównuje kręgosłup i głowę do proporcji, więc nie budzisz się z sztywną szyją. Naprawdę oferuje to, co najlepsze z obu światów. Dostępne na dwóch wysokościach, niskich i wysokich, nie będzie w zasięgu wzroku.

Rozmiary: 2

Wysokość: 2

Materiał: Pianka pamięci

Profesjonaliści:

• Nasycony żelem chłodzącym
• Wspierający
• Dostępne na dwóch wysokościach

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz

Najlepsze dla podkładów z tyłu

Tempur-Pedic, Tempur-Cloud Pro Pro-159 USD.00

Status chmury jest natychmiast przyznawany z poduszką Tempur-Pedic Tempur-Cloud Pro. Ta puszysta poduszka jest idealna dla wszystkich śpiących, ale zwłaszcza śpioch. Poduszka jest nasycona trzema warstwami pianki pamięci, oferując wsparcie i komfort na każdym etapie snu. „Posiada materiał tempur-pedic, który łagodzi punkty ciśnieniowe i utrzymuje właściwie kręgosłup, a jednocześnie pozwala wybrać wysokość poduszki, która pomaga w odpowiednich pozycjach snu”, mówi Cavanaugh.

Rzutowanie i obracanie się nie stanowi również problemu, dzięki responsywnej piankowej. Również fajnie, Pro ma zdejmowaną i pranie w maszynie, co ułatwia czyszczenie. Jednak jeśli chodzi o suszenie, sucha powietrze najlepiej zachować materiał. Jak sama nazwa wskazuje, to tak, jakbyś spał w chmurach.

Rozmiary: 2

Wysokość: 3

Materiał: Pianka pamięci

Profesjonaliści:

• Trzy warstwy pianki pamięci
• Wspierający
• Pokrywka do mycia maszynowego
• Dostępne na trzech wysokościach

Cons:

• Drogi
• Tylko suche powietrze

Kupuj teraz

Najlepsza poduszka do podkładów bocznych

Coyuchi, Turiya Organiczna poduszka lateksowa - 148 USD.00

Cavanaugh lubi organiczną poduszkę Turiya, ponieważ ma rzeźbione wgłębienia dla twojej głowy i uszu, aby zapewnić premium komfort podkładów z tyłu i bocznymi. Ponieważ poduszka jest wykonana z napowietrzonego materiału, a wewnętrzna pokrywa poduszki jest wykonana z bawełny organicznej, nie robi się gorąco. Biorąc pod uwagę wyjątkowy charakter tej poduszki, Coyuchi polecam próbę poduszki na pełne 30 dni przed osądzeniem, czy ta poduszka jest dla Ciebie odpowiednia.

Rozmiary: 1

Materiał: Organiczny lateks Dunlop z certyfikatem GOLS

Profesjonaliści:

• Organiczny lateks
• Działa zarówno dla podkładów z tyłu, jak i bohaterów
• Oddychająca pokrywa

Cons:

• Dostępne tylko w jednym rozmiarze
• Drogi

Kupuj teraz

Najlepsze dla podkładów żołądka

Casper, Down Pillow - 139 USD.00

Podczas gdy spanie na brzuchu nie jest zwykle zalecane, jeśli musisz, powinieneś znaleźć dobrą poduszkę. Miękkie poduszki mogą oferować wsparcie w nocy, a ta jest jak dotąd puchatą poduszką Caspera (jest tak puszysty). Zalecany przez Cavanaugh, ten jest wykonany z etycznie pozyskiwanej w dół, co nadaje poduszce wygląd i odczuwanie pianki. Co więcej, w dół wspierają, kołysząc głowę i szyję i wyrównując oba, aby nie obciążyć szyi. Aby posprzątać, po prostu wrzuć to do pralki. Nadal niepewny? Casper oferuje 30-dniowy proces, dzięki. Niech zaczynij się zzz!

Rozmiary: 2

Materiał: w dół pióro

Profesjonaliści:

• W dół
• Puszyste
• 30-dniowy proces

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz

Najlepszy na silny ból

Luxome, Layr konfigurowalna poduszka - 130 USD.00

Dla ludzi walczących z silnym bólem szyi, Cavanaugh mówi, że nie możesz się pomylić z Luksome's Layr konfigurowalną poduszką. „Ta poduszka jest całkowicie konfigurowalna i jest doskonałym wyborem, jeśli odczuwasz ból szyi, ponieważ możesz użyć wkładek, aby stworzyć idealną wysokość i jędrność, aby doskonale wspierać szyję i głowę”, mówi Cavanaugh. W sumie poduszka ma dwa wkładki: 1-calowe i 2-calowe kawałki pianki pamięci nasyconych żelem chłodzącym, dzięki czemu można dostosować wysokość do głowy i szyi. Jakby funkcje nie mogły się poprawić: poduszka ma wbudowaną warstwę chłodzącą wykonaną z bambusa (jest to świetne dla spoconych podkładów). Podczas droższej strony wszystkie te funkcje sprawiają, że jest to warte pieniędzy.

Uwaga redaktora: Jeśli doświadczasz ciężkiego lub wyniszczającego bólu szyi lub pleców (lub sztywności), zalecamy udanie się lekarza, kręgarza lub specjalistę ds. Opieki zdrowotnej, aby wykluczyć inne poważne warunki zdrowotne.

Rozmiary: 2

Materiał: Down and Memory Foam

Profesjonaliści:

• Chłodzenie
• Nastawny
• Można prać w pralce

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz

Najlepszy regulowany

Wełna, luksusowa poduszka wełniana - 120 USD.00

Poduszka wełnisty rozpakowa. Poduszka jest idealna do podkładów w żołądku, boku i wstecz-lub każdego, kto rzuca i odwraca się przez całą noc. „To świetna alternatywa dla Down i jest bardziej oddychająca”, mówi Cavanaugh. „Oznacza to, że powietrze będzie się przez niego swobodniej przepływać, co pomoże utrzymać chłód podczas snu. To świetna opcja dla kogoś, kto chce czegoś bardziej miękkiego niż piany lub lateks, ale także śpi gorąco."

Rozmiary: 3

Materiał: Wypełnienie wełny

Profesjonaliści:

• Nastawny
• Hipoalergiczny
• Działa na podkłady żołądka, pleców i bocznych

Cons:

• Drogi

Kupuj teraz, ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.