„Jestem ekspertem od przyjaźni i właśnie to chcę, żebyś wiedział o braku bezpieczeństwa przyjaźni”

Inną grupą, która może doświadczyć niepewności przyjaźni, są ludzie o niskiej samooceny. „Badania faktycznie stwierdzają, że to, jak uważamy, że ludzie nas widzą, jest bardziej związany z tym, jak się widzimy”, Dr. Franco mówi. „Zakładają, że inni ludzie widzą je w ten sam sposób… co niekoniecznie jest prawdziwe."

dr. Pierwszą wskazówką Franco do walki z tymi niepewnymi uczuciami jest po prostu założenie, że ludzie tacy jak ty, chyba, że ​​konkretnie mówią inaczej. „Staraj się uczynić to twój wewnętrzny dialog” - mówi. Kiedy mówisz: „Nie słyszałem od mojego przyjaciela, już mnie nie lubią:„ Mają kontrakt, który mówi: „Oni mnie lubią, wszystko jest w porządku.„Choć łatwiej powiedzieć niż zrobić, dr. Franco mówi, aby starać się nie pozwolić, aby Twoja niepewność przyjaźni wpłynęła na to, jak odnosisz się do swojego przyjaciela. „Myślę, że jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest wykorzystanie uważności” - dodaje. „O tym, o czym mówiłem w mojej książce, to pomysł podziału na dwa. Więc kiedy masz niespokojną myśl, prawie postrzegaj siebie jako jedno mądrzejsze ja, a drugie twoje niespokojne ja, abyś mógł obserwować swoje myśli i nie zakładać, że są prawdziwe. Ponieważ masz mądrzejsze siebie, patrząc na te miejsca, bycie bardziej krytycznym wobec nich i oferowanie alternatywnego punktu widzenia, że ​​zaczyna przejmować cały system."

Powtórz to sobie: Dr. Franco mówi, że można poruszyć swoją niepewność z przyjacielem. „Ale chodzi o to, jak to zwrócisz, prawda? Niespokojni ludzie będą krzyczeć… żądania ” - mówi. „Podczas gdy bezpieczni ludzie, będzie to bardziej konwersacyjne, będzie to więcej perspektywy.„Dodaje, że bezpieczna rozmowa może wyglądać coś w rodzaju:„ Och, hej, nie słyszałem od ciebie, po prostu chciałem się zameldować z tym, co się dzieje.„Bardziej zdrową komunikację! Wybierz się na wrażliwą trasę! „Obawiamy się, że kiedy jesteśmy wrażliwi, ludzie nas ocenią” - mówi dr Dr. Franco. „Ale badania wykazują, że im bardziej jesteś wrażliwy, tym więcej ludzi takich jak ty. I to nazywa się efektem pięknego bałaganu, pomysł, że kiedy jesteśmy wrażliwi, uważamy, że ludzie postrzegają nas jako bałagan, ale nie.-Widzą nam to piękno, że jesteśmy prawdziwi, autentyczni i uczciwi."

Podobnie istnieje również proroctwo akceptacji. „Myślę, że ogólnie nasza niepewność dotyczy czegoś, co nazywa się meta postrzegającą, które są naszymi przemyśleniami na temat tego, jak inni nas widzą. Praca nad zmianą przemyśleń na temat tego, jak inni ludzie cię widzą, i zakładając, że inni ludzie będą cię polubić i zaakceptować, jest właściwie satysfakcjonującym proroctwem ”, wyjaśnia. Dodaje, że wszyscy mamy uprzedzenie, aby myśleć, że ludzie odrzucają nas bardziej niż w rzeczywistości, co nazywa.„Mówienie sobie, że ludzie tacy jak ty, zamiast zakładać, że cię odrzucają, jest bardziej prawdopodobne, że będą bliżej prawdy.