„Jestem gastroenterologiem, a oto, co zrobić z twoimi kupami na stres wyborczy”

Jednym ze sposobów zatrzymania tego problemu jest obserwowanie diety. dr. Sonpal mówi, aby upewnić się, że dostaniesz wystarczającą ilość błonnika z owoców i warzyw, pijesz wystarczającą ilość wody i unikać alkoholu.

„Kiedy się zestresujemy, zmieniamy również naszą dietę, więc zwykle jesz jedzenie emocji, wygodne jedzenie” - mówi dr. Sonpal. „Kiedy jesteś zestresowany, twoje chemikalia w twoim ciele już zmienią ruchy jelit, więc nie chcesz, aby umożliwić efekt zmieniający dietę na spowodowanie problemu."

Dodatkowo angażuj się w działania redukujące stres. „Upewnij się, że nie masz żadnych niepokojących objawów, takich jak krew, ból z defekacją, ciężkie skurcze brzucha” - mówi. Następnie poświęć trochę czasu z wyborów. „Miałem pacjentów, którzy powiedzieli mi, że kiedy się zestresują, profilaktycznie robią antystresorowe rzeczy, takie jak joga, rozciąganie, ćwiczenia, bieganie lub oglądanie programów telewizyjnych takich Schitt's Creek."

Możesz rozważyć przyjmowanie probiotyku, ale wszelkie leki, poza tym powinny obejmować rozmowę z lekarzem. „Jeśli dojdziesz do punktu, w którym objawy są tak uciążliwe, że myślisz, że potrzebujesz leków, najpierw lepiej porozmawiać z lekarzem” - mówi dr Dr. Sonpal.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.