„Jestem profesjonalnym golfistą i to właśnie robię dla lepszej równowagi i elastyczności”

Jak poprawić równowagę i elastyczność, według pro golfera

1. Ciężki trening

Wiesz, że ważne jest, aby zmienić rutynę i przerwać swoje ciało. Oprócz golfa każdego dnia, Joh włącza również surfowanie do mieszanki. „Nie wykonuję dużo ustrukturyzowanej równowagi, ale surfuję prawie codziennie, kiedy jestem w domu w San Diego” - mówi. „Dla mnie pomaga mi równoważyć podczas zabawy. A pod koniec dnia, jeśli coś nie jest zabawne, nie zrobię tego konsekwentnie.„Możesz wykonać zabawną aktywność, która naturalnie zwiększa cię, na przykład deskateboarding, joga lub slacklining. Lub zdobądź trening przypominający surfing z dowolnego miejsca z tablicą bilansu (129 USD), nie potrzebne ocean.

2. Piana Przewróć plecy

Prostym sposobem, w jaki JOH poprawia jej elastyczność, jest użycie wałka piankowego (18 USD). „Jedną rzeczą, którą staram się robić każdej nocy, jest leżeć z plecami na piankowym wałku idzie w dół kręgosłupa i próba pozwolić, aby ciężar moich ramion spadł na podłogę i rozciągnąć klatkę piersiową” - mówi. Oprócz rozluźnienia ciała, ten odcinek wydaje się tak dobry po długim dniu siedzenia.

3. Zwinąć w górę i w dół kręgosłupa

Podczas gdy normalny wałek piankowy może robić cuda z tyłu, Joh zawsze ma pod ręką wałek piankowy z podwójną piłką (13 USD). „Golf jest super obrotowy, więc lubię też wziąć jeden z tych rolków w kształcie orzechów ziemnych (możesz po prostu włożyć dwie piłki tenisowe w skarpecie) i zwinąć w górę iw dół mój kręgosłup, upewniając się, że przestrzeń między piłkami jest miejscem, w którym moja kręgosłup jest - mówi. „Pomaga mi to rozluźnić te mięśnie po obu stronach kręgosłupa i utrzymuje luźność mojego skórki T, aby mogło się obracać."

4. Zrób jogę

Joga to biggie dla Joh w utrzymywaniu się bez kontuzji i w najwyższym stanie, aby usunąć konkurencję. „Huśtawka golfowa stawia duży moment obrotowy na dolnej części pleców i widziałem wystarczającą liczbę graczy w walce z problemami z dyskami, więc zdrowie pleców jest zawsze czymś, co mam na myśli” - mówi. „Odkryłem, że robienie 2 zestawów od 10 do 15 kobra i naprzemiennie z 5 do 10 kotów/krów naprawdę pomaga rozgrzać się z pleców i przygotowuje mnie do gry."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.