„Jestem ciężarem i jest to 6 najlepszych proszków białkowych, które piję, aby budować mięśnie”

Czego szukać w proszkach białkowych w najlepszym smaku

Poza ilością białka na porcję-które zwykle wynosi od 20 do 30 gramów białka na miarkę i patrz na smaki i składniki, ponieważ łatwiej jest spożywać, gdy jest smaczne. Wspólne smaki to wanilia, czekolada lub truskawka, ale są też zabawne i wyjątkowe. Na przykład wegański proszek białka Ora Organic (obecnie 39 USD) ma zabawę wanilii z infuzją Chai i jest zasilana owocami i warzywami, takimi jak jagody organiczne, jabłka, truskawki, brokuły, jarmuż i przyprawy takie jak kurkum. Bardziej unikalne smaki obejmują hydrolizowany proszek białkowy ISO100 Dymatize (obecnie 33 USD)-jeden z moich ulubionych wszechczasów-który jest aromatyzowany mieszanką naturalnych i sztucznych składników do smaku, podobnie jak miska owocowych kamyków (Yum).

Wyglądam również na to, w jaki sposób proszki białkowe są wytwarzane, ponieważ wpływa to na to, jak szybko białko jest wchłaniane w organizmie: koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatki, izolat i zhydrolizowany. Whey protein concentrate is made directly from cow's milk, has a protein concentration between 70 and 80 percent, and contains some lactose and fat, according to Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, a registered dietitian nutritionist and adjunct professor at Virginia Tech Uniwersytet. Z drugiej strony jego izolowany odpowiednik jest głównie tylko białkiem mlecznym, zawierającym około 90 procent białka i jest pochłaniane szybciej niż koncentrat białka serwatki, mówi Ehsani.

Podobnie jak izolat białka serwatkowego, proszki izolatowe są wysokie w białku (90 procent białka) z bonusem (dla niektórych) o niskim poziomie węglowodanów i tłuszczu. „Wiele proszków białkowych, które widzisz na rynku, prawdopodobnie będzie w formie izolatowej, takich jak izolat serwatki lub izolat sojowy”, wyjaśnia Ehsani. Innym rodzajem białka jest zhydrolizowane białko w proszku-co „oznacza, że ​​białko zostało podzielone na mniejsze łańcuchowe aminokwasy, dlatego są bardzo szybkie do strawienia”, dodaje. Ten rodzaj białka jest uważany za krem ​​„crème de la." Dlaczego? Ponieważ ten typ zawiera mniejsze peptydy w porównaniu z niehydrolizowanym białkiem, które są szybko wchłaniane w jelito, przyspieszanie Odzyskiwanie po treningu. Jednak ten dodatkowy krok może być kosztowny, co spowoduje droższy produkt.

Dla wegan, wegetarian lub osób z ograniczeniami dietetycznymi proszki białkowe są kolejną świetną opcją. Niektóre są wykonane z naturalnych składników i „zawierają zbiór aminokwasów, które się uzupełniają”, mówi Laura Simmons, MS, RDN, CD, zarejestrowany dietetyk w RET Fizjoterapy i specjalistów opieki zdrowotnej z siedzibą w stanie Waszyngton w stanie Waszyngton.

Simmons zaleca także aminokwasy, czyli „elementy budowlane życia.„„ Leucyna, izoleucyna i valina to trzy z dziewięciu niezbędnych aminokwasów, które odgrywają szczególnie silną rolę w syntezie białek mięśniowych (wzrost mięśni) ”, wyjaśnia Simmons. Dodaje, że niezbędne jest uzyskanie tych aminokwasów w ciągu dnia i zaleca od 3 do 4 gramów leucyny dla maksymalnej syntezy białek mięśniowych.

Teraz, gdy otrzymałeś szybki rozkład różnych rodzajów proszków białkowych (chociaż nadal zalecamy przeczytanie naszego dogłębnego przewodnika, jeśli nadal nie masz pewności!), przejdźmy do samych produktów. Przetestowaliśmy tuzin proszków białkowych i zaokrągliliśmy najlepsze smak.„Od chipsów białko w proszku o smaku ahoy po czekoladowe masło orzechowe, zapewnione, że istnieje smak, w którym kubki smakowe łaskotają po treningu po treningu.

Proszki białkowe serwatkowe

Optymalne odżywianie, ciasteczka i kremowe białko w proszku - 42 USD.00

Białko: 24 g/porcja

Mój ulubiony smak lodów, ciasteczka i śmietana jest wreszcie dostępna w postaci proszku (yay). Wykonane z mieszanki koncentratu białka serwatkowego i izolacji oraz kruszonych okruchów ciasteczka, proszek optimum odżywek jest równie pożywny, jak smaczny, pasując do 24 gramów białka i tylko 2 gramy cukru na porcję. Wzmocnić moje zyski. Dodam jedną gałkę tego proszku do mojej butelki miksera, wstrząśnij i cieszę się po obfitym dniu nogi. Osobiście uwielbiam ciasteczka i śmietanę, ale jeśli ten smak nie jest twoją filiżanką herbaty, istnieje pięć innych smaków inspirowanych lodami: czekoladowe masło orzechowe, czekolada mleczna, mokka cappuccino, truskawkowa i kremowa oraz lody waniliowe i lody waniliowe lody. Powiedz to ze mną: Krzyczę, krzyczasz, wszyscy krzyczymy o proszek proteinowy!

Koszt: 1 USD.55 na porcję w momencie publikacji (ogółem 27 porcji)

Profesjonaliści:

• 24 gramy białka na porcję
• Wolne od zakazanych substancji
• Sześć smaków
• Niski cukier

Cons:

• Zawiera mleko i soję

Kupuj teraz

Ghost, chips Ahoy Whey Białko - 45 USD.00

Białko: 25 g/porcja

Jeśli kiedykolwiek powstrzymywałeś się od zakupu proszku białkowego z powodu smaku, jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że proszek z serwatki ducha nie „wyrzuca” cię (hehe). Chips marki Ahoy Flavour, ulubieniec klienta, zgromadził zwolenników kruchych dobroci. Każda porcja jest wypełniona 25 gramami białka, 7 gramów węglowodanów i 4 gramami cukru. Moją ulubioną częścią są kawałki chipsów ahoy cookie. To jak cieszenie się ciasteczkiem z kawałkami czekolady w łyku! Również marka oferuje dziewięć innych przepysznych smaków, takich jak Oreo, masło nutterowe i mleko zbożowe cynamonowe.

Koszt: 1 USD.73 na porcję w momencie publikacji (ogółem 26 porcji)

Profesjonaliści:

• Zawiera frytki ahoy ciasteczka
• 25 gramów białka na porcję
• 10 smaków

Cons:

• Więcej cukru niż proszki białkowe na liście

Kupuj teraz

Izolować proszki białkowe

GNC, wzmacniacz czyste izolat czekoladowy ciasto lawowe - 65 USD.00

Białko: 25 g/porcja

Ten gnc izolować proszek białkowy jest jednym do zapasu w szafkach kuchennych. Wyposażony w 25 gramów białka na porcję, 5 gramów BCAA i tylko 1 gram cukru, czysty izolat GNC wzmacnia odzyskiwanie mięśni i wydajność z każdym SIP. Formuła jest nie tylko łatwa do wymieszania, a czekoladowy lukier-który jest aromatyzowany przez kakao. Zdecydowanie „Choc” ten proszek białka!

Koszt: 2 USD.32 na porcję w momencie publikacji (ogółem 28 porcji)

Profesjonaliści:

• 25 gramów białka na porcję
• Łatwo strawne
• Niski cukier
• Łatwy do wymieszania

Cons:

• Drogie na porcję

Kupuj teraz

Hydrolizowane proszki białkowe

Dymatyze, hydrolizowane białko ISO100 - 33 USD.00

Białko: 25 g/porcja

Hydrolizowane proszki białkowe przechodzą dodatkowy proces, który czyni go bardziej strawnym i pomaga w lepszej wchłanianiu, a za to proszek białka ISO100 Dymatize jest na szczycie mojej listy. Jako dziecko żyłem na zbożach, więc smak owocowy Pebbles przypomina moje dzieciństwo. Uwielbiam to, że ten proszek białkowy smakuje tak jak prawdziwa rzecz (minus dodany cukier). Ponadto ma wyraźne kolory i jadalny brokat (ooooh, błyszczący) w sproszkowanym formacie i serwuje łącznie 25 gramów białka na miarę. A z zaledwie 1 gramem cukru na porcję, będziesz miał coś na celu, że to nie jest płatki zbożowe.

Koszt: 2 USD.65 na porcję w momencie publikacji (ogółem 20 porcji)

Profesjonaliści

• Smakuje jak owocowe kamyki
• 25 gramów białka na porcję
• Zhydrolizowane białko

Cons

• Drogie na porcję

Kupuj teraz

Proszki białkowe na bazie roślin

KO, organiczne białko Superfood - 20 USD.00

Białko: 20 g/porcja

Jeśli pragniesz kubków masła orzechowego Reese'a, białko KOS Organic to braterski bliźniak. Ta czekoladowa proszek o smaku masła orzechowego poślubia szczęśliwą równowagę czekolady i orzechowej dobroci w dwóch gałkach-które serwują 20 gramów białka. To wszystko klątwa na organiczne peruwiańskie kakao, organiczne mleko kokosowe, sól himalajska oraz odrobina stewii i owoców mnichów, które dodają subtelnej słodyczy formuły. Niezbyt przytłaczające ani mroczne, wegański proszek białka KOS Organic jest idealny dla osób, które jedzą tylko na bazie roślin lub chcą opcji proszku proszkowego bez nabiału. Występuje również w solonej karmelowej kawie, czekoladzie i wanilii.

Koszt: 2 USD.00 na porcję w momencie publikacji (ogółem 10 porcji)

Profesjonaliści:

• Nasycone 12 witaminami i minerałami
• 20 gramów białka na porcję
• Niski cukier

Cons:

• Drogie na porcję
• Tylko 10 porcji

Kupuj teraz

ORA, organiczne wegańskie proszek - 39 USD.00

Białko: 21 g/porcja

ORA to kolejna pyszna opcja roślinna. Bez glutenu, nabiału i soi, ten wegański proszek białkowy jest przyjazny dla osób z alergiami lub ograniczeniami dietetycznymi. Wykonany z białka grochu i ryżu, proszek na bazie rośliny ma liściastą uderzenie z 21 gramami białka na porcję (dwa miarki) i jest pełen superfood i zieleni, takich jak jeździe. Jedno zastrzeżenie do zauważenia: trudniej było wymieszać nawet z shakerem, więc spodziewaj się, że wstrząśnij go przez kilka minut, aby całkowicie go przeznaczyć lub mieszać w blenderze, jeśli jest to preferowane. Oferowany w waniliowym chai, czekoladzie, wanilii i niekwestionowaniu, proszek proteinowy Ory nigdy nie pozostawił wisiał. Przysięgam, będziesz też chciał więcej.

Koszt: 1 USD.95 na porcję w momencie publikacji (ogółem 20 porcji)

Profesjonaliści:

• Gluten, nabiał i bez soi
• Oferowane w różnych smakach
• 21 gramów białka na porcję

Cons

• Trudne do wymieszania

Kupuj teraz, ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.