„Jestem starzejącym się ekspertem, a oto, co ludzie źle się mylą w pamięci i starzeniu się”

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o różnych rodzajach pamięci, o tym, jak te się zmieniają, i dr. Najlepsza wskazówka Levy'ego do utrzymywania pamięci tak ostrego, jak to możliwe.

4 rodzaje pamięci i sposób, w jaki zmieniają się wraz z starzeniem się

Starzenie się wyraźnie wpływa na różne rodzaje pamięci. Niektórzy się pogarszają, inni poprawiają się, a inni pozostają niezmienione przez całe życie.

1. Pamięć proceduralna

Pamięć proceduralna polega na pamiętaniu, jak wykonywać zadania, takie jak jazda na rowerze, jazda samochodem lub gotowanie ulubionego posiłku. Według dr. Levy i American Psychological Association, pamięć proceduralna pozostaje taka sama, jak się starzejemy. „Każda procedura, którą możemy powtórzyć z czasem, naprawdę się trzymamy” - mówi dr Dr. Nałożyć.

2. Epizodyczna pamięć

Pamięć epizodyczna polega na przypomnieniu, że coś wydarzyło się w danym dniu. Zwykle zmniejsza się w miarę starzenia się, mówi dr. Nałożyć. (Chociaż warto zauważyć, że można to przypisać liczbie nowych doświadczeń, które mamy każdego dnia.) Dodatkowo APA stwierdza, że ​​pamięć epizodyczna tylko „nieco” spada z czasem.

3. Pamięć semantyczna

Jak sugeruje termin (prawie), pamięć semantyczna dotyczy ogólnej wiedzy. Pomyśl: Słownictwo, stolice stanowe i inne fakty, które można wyciągnąć w gorącej rundzie ciekawostek w barze. Według APA „Pamięć semantyczna nadal poprawia się u wielu starszych dorosłych.„Ma to sens, ponieważ, jak rodzice często mówią dzieciom: kiedy się starzejesz, wiesz więcej.

4. Metapoznanie

Zasadniczo metapoznanie myśli o tym, co myślisz, mówi dr. Nałożyć. „Istnieje pewne badania, które pokazują złożoność poznawczych, która ma tendencję do poprawy wraz z późniejszym życiem”, dodaje. Na przykład badanie to wykazało, że starsi dorośli mogą dokładnie ocenić swoją zdolność do selektywnego zapamiętywania informacji.

dr. Najważniejsza wskazówka Levy'ego do zachowania ostrej pamięci w miarę starzenia się

Wiele czynników wpływa na to, w jaki sposób ludzie w wieku-w tym to, co jemy, ile ćwiczymy, oraz na przekonania, które mamy na temat starzenia się-więc trudno jest złożyć ogólne stwierdzenie o tym, co dzieje się w miarę starzenia się, mówi Dr. Nałożyć. To powiedziawszy, dr. Badania Levy wykazały, że ludzie, którzy mają pozytywne przekonania na temat starzenia się, częściej mają lepszą pamięć.

W jednym badaniu skategoryzowała oświadczenia, takie jak „starzy ludzie są nieobecni”, a „starzy ludzie nie mogą się dobrze skoncentrować” jako przekonania o wieku negatywnego. dr. Opłata losowo przypisała ludziom różną wiedzę, aby ustalić, w jaki sposób ich pamięć może się zmienić przed i po „aktywowaniu” stereotypów wiekowych. Jej zespół stwierdził, że osoby starsze wykazywały lepszą wydajność pamięci, jeśli aktywowali pozytywne przekonania wiekowe (jak optymistyczne dotyczące starzenia się). „W przypadku mechanizmu psychologicznego można było zobaczyć, że pozytywna wiara w wiek może prowadzić do większej własnej skuteczności lub większego poczucia dążenia do przeniesienia”-mówi dr Dr. Nałożyć. (Ponieważ #optimizm.)

Podczas gdy mity o starzeniu się i pamięci są zbyt powszechne, wiedza o tym, jak działa pamięć, może pomóc ci wzmocnić twoje. A jeśli długowieczność znajduje się na twojej liście dobrego samopoczucia, możesz skorzystać z przyjęcia pozytywnych przekonań starzenia się, aby naprawdę żyć najlepszym życiem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.