„Jestem MD, a oto dlaczego powinieneś zwiększyć spożycie magnezu dla lepszego zdrowia jelit”

Oprócz zwiększenia spożycia pełnych produktów spożywczych, które są bogate w magnez lub suchy, jako zielone liściaste, orzechy i nasiona, pełne ziarna, awokado i niektóre rodzaje ryb DR. Trubow zaleca rozmowę z pracownikiem służby zdrowia o tym, czy suplement magnezu może być dla Ciebie dobrym opcją. „Ci, którzy specjalnie chcą zwiększyć zdrowie jelit, powinni zapytać o suplement magnezu w formie cytrynianu. Ta forma magnezu może być szczególnie korzystna dla osób zmagających się z zaparciami, nieprawidłowością i jeszcze bardziej poważnymi warunkami, takimi jak Sibo, „Dr. Trubow mówi. „Pamiętaj jednak, że ważne jest, aby zacząć suplementować powoli, ponieważ niektórzy ludzie nie będą tolerować tej formy i mogą doświadczyć biegunki."

Dobra wiadomość jest taka, że ​​Dr. Trubow mówi, że istnieją inne formy magnezu, jeśli tak jest. „Ludzie mogą używać różnych form magnezu, aby uzyskać wyniki, których szukają, przełączając się z cytrynianu na tauran lub glicynian”, mówi. Glicynan może być szczególnie atrakcyjny, ponieważ ta postać magnezu jest również powiązana ze zwiększoną jakością snu i czasu trwania.

Biorąc pod uwagę, że 75 procent Amerykanów z niedoborem tego minerału wzmacniającego jelit, warto dodać magnez do swojej porannej lub nocnej rutyny, aby upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość, a także upewnić się, że żywność bogata w magnez. Dodatkowo możesz rozważyć obserwowanie spożycia alkoholu, ponieważ picie może prowadzić do utraty i złego wchłaniania magnezu, a także zakłócać zdrowie jelit.

Kupując odpowiedni suplement magnezu, czy to w cytrynian, czy innej formie, ważne jest, aby poszukać marek, które przeszły testowane strony trzeciej, nie są ładowane wątpliwymi wypełniaczami. I ponownie, pamiętaj, aby mieć wsparcie swojego dostawcy opieki zdrowotnej, aby upewnić się, że osiągniesz największy poziom złotówki pod względem jakości, wydajności i absorpcji.