Prawda za 10 największymi rozciągającymi mitami

Autor: Deborah Dunham dla Blisstree.com

Jest naprawdę konieczne? Czy faktycznie zapobiega obrażeniom lub prowadzi do większej liczby? Co jest lepszego przed treningiem: rozciąganie dynamiczne lub statyczne? Istnieje wiele pytań na temat rozciągania i elastyczności, więc trudno jest już wiedzieć, czego słuchać. Aby dostać się do prawdy i potwierdzić lub obalić te przekonania, rozmawialiśmy z Sue Hitzmann, założycielem i dyrektorem generalnym Melt Method, który twierdzi, że istnieje wiele mitów na temat tego, co robi rozciąganie dla naszych ciałów. I warto się dowiedzieć, ponieważ „nasza tkanka łączna jest tak istotna dla dobrego zdrowia, elastyczności, siły, wydajności, starzenia się i długowieczności."

Oto prawdziwa prawda stojąca za 10 największymi mitami o rozciąganiu, według Hitzmanna:

Mit #1: Jeśli jesteś elastyczny, nie musisz się rozciągać.

Cóż, to nie jest prawda. W rzeczywistości wiele osób, które wydają się być bardzo „elastycznymi”, jest w rzeczywistości hipermobile w stawach z powodu odwodnionej tkanki łącznej otaczającej stawy. Na przykład wiele joginów wygląda bardzo elastycznie-ale są to, że są one elastyczne, w pobliżu stawów, które mogą ostatecznie zwiększyć ryzyko obrażeń, napiętych ścięgien i więzadeł. Niezależnie od tego, czy jesteś elastyczny lub sztywny, powinieneś rozpłynąć się, aby najpierw przywrócić tkankę łączną, a następnie zastosuj siły i rozciąganie do ciała. Wykonasz lepiej i zmniejszysz ryzyko obrażeń, skupiając się na systemie tkanek łącznych przed układem mięśniowym.

Mit #2: Powinieneś rozciągnąć się tylko po treningu.

Ostatnia nauka potwierdza, że ​​jeśli utrzymujesz odcinki przez długi czas, a następnie wykonasz wszelkie ruchy oparte na sile, faktycznie zmniejszasz zdolność do wykonywania przy wysokich obciążeniach. Lepiej jest rozciągnąć się po treningu, abyś mógł skuteczniej skorzystać z rozciągania.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej mitów o rozciąganiu…

Więcej czytania z Blisstree.com:

Krowy jedzą teraz gumowate robaki; Co to oznacza dla naszego mięsa
Najlepsze wybory przekąsek maszynowych