Czy warto nawet spróbować ćwiczyć, kiedy po prostu tego nie czujesz?

Upewnij się i sprawdź się, co naprawdę się dzieje-i o języku, o którym mówisz sobie. „Jeśli powiesz sobie, że jesteś zmęczony, będziesz zmęczony”, mówi Maxwell. „Jeśli powiesz:„ Czuję się mniej energetycznie niż zwykle, więc wyjdę na zewnątrz na spacer i pozwolę, aby świeże powietrze mnie dotknęło ”, prawdopodobnie poczujesz się zupełnie inaczej. Wierzę w połączenie umysł-ciało, a jeśli coś sobie powiemy, nasze ciało będzie podążać."

Jednak Maxwell mówi również, aby uhonorować swoje ciało, jeśli to, czego naprawdę potrzebujesz, to dzień odpoczynku lub jeśli jesteś chory: „Słuchaj swojego ciała. Nie trzeba ćwiczyć, gdy jesteś chory. To jest twoje ciało, które mówi ci, żebyś odpoczywał."

Ale jeśli potrzebujesz treningu umysłu, aby płynąć endorfiny, porzuć cele i po prostu się poruszać. Chociaż twój plan ten dzień mógł polegać na osiągnięciu zajęć spin, pozwól sobie na długi spacer podczas łączenia się z przyjacielem lub słuchaniem dobrego audiobooka. „Jeśli czujesz się„ bla ”, rozpoznaj to i daj sobie pozwolenie na nie używanie liczb do pomiaru twojego postępu”, mówi. „Wyłącz zegarek Apple i dostrój się do tego, jak się czujesz. Możesz zaskoczyć siebie."

Przepraszam, Apple Watch. Zamkniemy te pierścienie jutro.