Czy stres jest właściwie dobrą rzeczą dla twojego zdrowia?

Jak więc przestać wariować na temat swojej niekończącej się listy rzeczy do zrobienia, problemów z pieniędzmi, problemami związanymi z relacjami i wszystkiego innego,? Przede wszystkim dr Dr. McGonigal uważa, że ​​powinieneś spojrzeć na stres w tej definicji: „Stres jest to, co dzieje się w twoim mózgu i ciele, gdy stawką jest coś, na czym ci zależy.„Zmieniacz gier, prawda?

I tak, możesz zresetować swój umysł, aby reakcja na stres stała się zdrowsza-co z kolei zmniejszyło zapalenie, poziomy kortyzolu i reakcję sercowo-naczyniową-więc możesz faktycznie wykorzystać energię w pozytywny sposób, a nie postrzegać jako przeszkodę.

Wypróbuj te sześć resetów sposobu myślenia, które da ci zupełnie nową perspektywę, kiedy zaczniesz wariować-i sprawić, że zaczniesz przemyśleć, czy stres jest naprawdę taki zły.

1. Zmień nerwy w podniecenie

Zrobić jak profesjonalny sportowiec i wykorzystywać swoje drążki. „Możesz dosłownie ponownie ocenić objawy fizyczne, niezależnie od tego, czy są to motyle w żołądku, czy w walce-oznaki, że twoje ciało rozwija się na wysoki sprzęt, aby osiągnąć wyzwanie”-wyjaśnia dr Dr. McGonigal. „Badania pokazują, że jeśli przyjmujesz energię stresu, na przykład nazywając ją podnieceniem lub mówienie sobie, że przygotowujesz się, to pomaga ludziom lepiej i czuć się pewniej."

2. Zadaj sobie pytanie, na czym Ci zależy

Najważniejsze rzeczy w twoim życiu zwykle nie są łatwe do przyjścia lub utrzymania. (Utrzymanie zdrowia zdecydowanie nie jest dzieckiem.) I bardzo ważne jest, abyś o tym pamiętał. „Użyj [ich] jako przypomnienia: na tym mi zależy i mogę teraz dokonać wyboru, który zbliża mnie do tego, czego chcę. To zupełnie inny sposób myślenia, zamiast patrzeć na stres jako sygnał, który ssisz życie."

3. Użyj stresu jako okazji do połączenia się z innymi

Stres dotyka wszystkich-nawet ten super-znany współpracownik, który nigdy nie wydaje się denerwować. „To naprawdę pomocne, aby postrzegać wszystko, przez co przechodzisz w ramach ludzkiego doświadczenia, w przeciwieństwie do [dowodów na coś], które są o tobie,” mówi dr Dr. McGonigal. „Ludzie często czują, że są jedynymi przez coś, i ważne jest, aby zauważyć tego rodzaju myślenie i zresetować. Uświadom sobie, że to część tego, co to znaczy być rodzicem, mieć trudną pracę, aby uzyskać dyplom. Niezależnie od stresującej sytuacji, zdaj sobie sprawę, że łączy cię ze wszystkimi-nie jesteś izolowany."

4. Zmień moment jako możliwość wzrostu

„Zadaj sobie pytanie, w jaki sposób stresująca sytuacja może być twoją możliwością rozwoju” - mówi dr Dr. McGonigal. „Zamiast pobić się z powodu pomyłki, spędzaj tylko dwie minuty, myśląc o tym, czego możesz się nauczyć z sytuacji. Badania pokazują, że poprawia to twoją fizyczną reakcję na stres, a nawet tworzy emocje, takie jak nadzieja, radość i samowystarczalność, które pozwalają ci się odbić i poprawić następnym razem."

5. Zadaj sobie pytanie, jakie mocne strony wniósł do sytuacji

„Powszechnym nieporozumieniem jest to, że stres zamienia nas w najgorsze wersje nas samych” - mówi dr Dr. McGonigal. „Zadowolenia w tych resetach myślenia jest to, że jeśli zdecydujesz się rozważyć przeciwne wycofanie się ze stresu, możesz przełączyć się od tego, co może być samozniszczającą tendencją na bardziej pozytywne, produktywne tendencje.„To okazja, aby przypomnieć sobie, co jesteś dobry-a następnie dobrze wykorzystać te umiejętności.

6. Stwórz listę odtwarzania uścisku stresu

dr. McGonigal jest również instruktorem fitness grupy, a ona uwielbia mówić swoim uczniom o swojej stresowej listy odtwarzania. „Wybierz piosenki, które naprawdę mówią o jakiejkolwiek jakości, którą chcesz odczuwać, na przykład mieć odwagę wojownika lub pewność gwiazdy rocka” - mówi. „Stwórz listę odtwarzania i słuchaj jej, zamiast próbować się uspokoić, gdy [jesteś] zestresowany.„Więc wybierz swoje bity (w razie wątpliwości, dodaj trochę królowej Bey) i włącz to.

Nadal nie możesz kontrolować stresu? Oto, w jaki sposób jeden ekspert zyskał swój lęk (brak koniecznych tabletek). Lub jeśli masz pięć minut, wypróbuj tę szybką medytację, która będzie odporna na twój umysł.