Nadszedł czas, abyśmy wszyscy nauczyli się 5 zasad przepraszania jak dorosły

1. Skoncentruj się na własnych działaniach

„Uważaj, aby nie obwiniać kogoś innego za twoje zachowanie” - ostrzega Dr. Daramus. „To każde zdanie, które zaczyna się od„ Zdradziłem się z tobą, ponieważ „kiedykolwiek zamierzałem zadziałać?„Jej odpowiedź brzmi„ nie ”.

2. Posiadaj swoje emocje

Podczas gdy podwyższone uczucia z pewnością nie dają ci carte blanche, aby zaatakować wszystkich w odległości trzech stóp, dr. Daramus mówi, że mogą (i powinni) być częścią twoich przeprosin. „Emocje są legalne, nawet jeśli działania, które podjąłeś,” mówi ” - mówi. Więc kiedy zwrócisz się do swojego bestii po walce, idź z czymś takim: „Czułem się naprawdę zraniony, ale nadal nie powinienem mieć ________."

3. Daj drugiej osobie podłogę do zakresu

„Daj drugiej osobie (lub ludziom) szansę na wyrażenie tego, jak to wpłynęło, w ramach rozsądku. Jeśli zapomniałeś rozpocząć zmywarkę, dobrze, weź za nią odpowiedzialność, ale może nie słuchaj 20-minutowego rant na temat wszystkiego, co jest z tobą nie tak ”-mówi dr Dr. Daramus.

4. Przepraszajcie swoje działania, a nie tylko słowa.

Dwa słowa „przepraszam”, nie usuwaj tego, co zrobiłeś, szczególnie jeśli jest to błąd, który popełniłeś powtórzenie. „Jeśli popełniasz ten sam błąd w kółko, rozwiązanie problemu jest najlepszymi przeprosinami”, dr Dr. Daramus mówi.

5. Zrób to dialog

Nie zapominaj, że pracujesz z Twój przyjaciel/partner/współpracownik/szwagierka wymyśliła rozwiązanie. Więc jeśli czujesz, że wpadasz w monolog, zatrzymaj się i współpracuj, w jaki sposób można prowadzić do przodu związek.

Czego nie sparować z „przepraszam”

Okej, więc jest kilka rzeczy, które robisz nie chcesz to zrobić, gdy próbujesz przeprosić.

1. Nie graj w grę winy

Powtarzając, przeprosiny nie jest okazją, aby wyciągnąć dywan spod czyjegoś stopy i zrobić wszystko. Weź własność tego, co zrobiłeś najpierw, a następnie delikatnie poproś drugą osobę o podsumowanie własnego. „W tym samym czasie, gdy musisz przeprosić, możesz poprosić kogoś innego o wzięcie odpowiedzialności za własne działania, co różni się od obwiniania ich za twoje” - mówi dr Dr. Daramus.

2. Nie pozwól, aby rozmowa odsuwa się od rozwiązania

Wszyscy doświadczyliśmy walki, która się przekształciła Ad Hominem atak, a nie rozmowa zorientowana na poruszanie się do przodu. Kiedy wydaje się, że przeprosiny zmierzają w tym kierunku, dr. Daramus mówi, aby go odciąć i skierować się we właściwym kierunku. „Nie pozwól nikomu używać małego błędu jako powodu do nadużycia lub degrada.

Idealny skrypt przeprosin

Oto scenariusz od Dr. Irwin.

"[Nazwa], Chcę przeprosić za zranienie, które spowodowałem w ubiegłym tygodniu. Biorę za pełną odpowiedzialność za Słowa, które powiedziałem/[x], które zrobiłem, I myliłem się. Mam nadzieję, że z czasem możesz mi wybaczyć, ale na razie mam nadzieję, że zaakceptujesz moje przeprosiny. Dziękuje za wysłuchanie."

Na przykład:

"Paula, Chcę przeprosić za zranienie, które spowodowałem w ubiegłym tygodniu. Biorę za pełną odpowiedzialność za Jedzenie swojego awokado, I myliłem się. Mam nadzieję, że z czasem możesz mi wybaczyć, ale na razie mam nadzieję, że zaakceptujesz moje przeprosiny. Dziękuje za wysłuchanie."

Lub, wiesz, coś takiego.

Jak iść naprzód, jeśli ktoś (lub nie) zaakceptuje twoje przeprosiny

W najlepszym scenariuszu twoje przeprosiny zostaną zaakceptowane, a wszystko będzie słońcem i tęczami. Oczyszczisz powietrze, uściski zostanie wymienione i mam nadzieję, że wszyscy płaczą z ulgą. Po sprawdzeniu przeprosin, dr Dr. Irwin dodaje, że nie musisz powtarzać, jak przepraszasz w kółko. Najlepiej jest zwięźle.

Niestety, dokonywanie odszkodowań nie zawsze idzie zgodnie z planem. Osoba z drugiej strony jest odpowiedzialna za własne reakcje i emocje, co czyni ją poza twoją kontrolą. Ktoś może zapytać, dlaczego w ogóle przepraszasz. Mogliby zareagować dramatycznie lub wyrzucić twoje przeprosiny w twarz.

„Serdecznie przepraszanie, gdy się mylisz, może faktycznie wzmocnić związek. Ludzie czują, że wyglądają na słabsze, ale odwrotnie to prawda.„-Nancy Irwin, Psyd

Możliwości są nieograniczone, ale dr. Rada Daramusa pozostaje taka sama. „Posłuchaj ich doświadczenia i szanuj to, czego potrzebują od ciebie. Jeśli potrzebują trochę miejsca, pozwól im to mieć. Jeśli poprosą cię o zrobienie czegoś rozsądnego, aby im to nadać, zrób to. Nigdy nie jest łatwo pozwolić sobie na coś złego ” - mówi. Znowu powinieneś zawsze mieć oko na rozwiązanie, nawet jeśli oznacza to odejście od przeprosin i danie drugiej osobie trochę miejsca na oparcie lub oddychanie.

„W twoich związkach wymaga dużej uczciwości i odwagi w twoich związkach, zarówno profesjonalnych lub osobistych lub intymnych” - mówi dr Dr. Irwin. „Serdecznie przepraszanie, gdy się mylisz, może faktycznie wzmocnić związek. Ludzie czują, że wyglądają na słabsze, ale odwrotnie to prawda.„Podatność jest siłą-nie słabość.

Ten post został pierwotnie opublikowany 28 marca 2019 r. Zaktualizowane o dodatkowe raporty 30 września 2019 r.

Jeśli przyjaciel nie zaakceptuje twoich przeprosin, oto jak sobie wybaczyć.