„Jestem trenerem od 26 lat i są to 6 rzeczy, które chciałbym, żeby ludzie przestali robić na siłowni”

Zwracanie ciężarów do właściwego domu może być ostatnim windą (pomyśl o tym jak o odnowieniu!), a będziesz również zdobył dobrą karmę na siłowni.

2. Podejmowanie sprzętu podczas filmowania (lub oglądania) treści Tiktok

Jasne, robienie zdjęć i filmów na siłowni może pomóc Ci pociągnąć do odpowiedzialności. Ale używanie telefonu do filmowania treści może być irytacją dla innych członków, jeśli nie robisz tego rozważnie. „Ustawienie statywu na środku ścieżki spacerowej i zmiotowanie pojedynczych powtórzeń 30 razy, aby uzyskać najlepsze ujęcie tyłka, po prostu nie jest fajne” - mówi Silverman. „Zagłuszasz sprzęt i zabierasz mnóstwo miejsca."

To nie znaczy, że nigdy nie powinieneś filmować swoich treningów. Ale wybierz niski czas ruchu i bądź uprzejmy od innych, którzy mogą również chcieć korzystać z sprzętu. Jeśli wiesz, że zdobycie idealnego strzału zajmie trochę czasu, a ktoś czeka, odejdź, aby najpierw mógł zrobić swój zestaw.

Nawet jeśli nie kręcisz treści, pamiętaj o sprzęcie do hoggingu, gdy ogólnie jesteś na telefonie. „Wszyscy rozumiemy, że odzyskiwanie między zestawami jest ważne, ale nie ma mowy, aby twoja prasa na ławce potrzebowała 6 minut filmów z YouTube i pół tuzina tiktoków, aby twoje PEC były gotowe”, mówi Silverman. Nie ma nic gorszego niż chęć korzystania z maszyny i zobaczenie, jak ktoś tam pisze lub przewijał media społecznościowe. „Oglądaj filmy w domu. Ludzie przyjeżdżają tutaj, aby włożyć pracę i iść do swojego dnia - mówi Silverman.

3. Nie używając słuchawek

Wszyscy możemy się zgodzić, że odpowiednia lista odtwarzania jest niezbędna do ciężkiego treningu, ale jesteś jedynym, który powinien być w stanie uzyskać napompowanie z dżemów. Silverman mówi: „To musi być najlepsza irytacja dla pracowników i członków. Nikt nie próbuje usłyszeć najnowszego Lil 'John wysadzający w tym miejscu ani filmu mema na pętli. Włóż pąki, wrzuć słuchawki, cokolwiek; Ale wyłącz głośniki."

Obejmuje to również rozmowy telefoniczne. Telefon lub FaceTime na siłowni to wielka no-nie. Ludzie nie chcą słyszeć twoich rozmów, więc nie rób ich. Jeśli musisz zadzwonić podczas treningu, wyjdź do lobby lub korytarza, a następnie wróć, kiedy skończysz.

Na szczęście na rynku znajduje się wiele świetnych słuchawek, niezależnie od tego, czy wolisz taki, który jest bezprzewodowy, czy przewodowy (który powraca w stylu dzięki ich jakości dźwięku).

4. Nie dezynfekowanie sprzętu po zakończeniu

W ciągu ostatnich kilku lat wszyscy zostaliśmy dobrze zorientowani w sztuce dezynfekcji, a czyszczenie sprzętu na siłowni nie jest wyjątkiem. Nie ma nic gorszego niż podejście do sprzętu i zobaczenie,.

Wszystkie siłowni mają stacje z ściereczkami i/lub butelkami z sprayem z ręcznikami dezynfekującymi i papierowymi, z których powinieneś używać za pomocą kawałka wspólnego sprzętu. Nie chodzi tylko o ławki wagowe. Obejmuje to hantle, sztangę, maszyny cardio (poręcze i szyny stóp) i gdziekolwiek indziej mógł się skończyć. Rada Silvermana, jeśli chodzi o dbanie o przestrzeń treningową, brzmi: „Spryskaj to, zetrzyj, podnieś, podnieś. Nikt nie chce twojego funk na ciele."

5. Awaria (lub nie pokazuje się) dla zajęć opartych na rezerwacji

Rezerwacja miejsca w grupie fitness opartej na rezerwacji to świetny sposób na pociągnięcie do odpowiedzialności. To tak, jakby założyć spotkanie ze sobą, którego nie możesz anulować. Ale nie ma za co tylko wtedy, gdy faktycznie zarezerwowałeś to miejsce.

„Mój klub ma mnóstwo małych studiów, a niektóre zajęcia są ciasne, jak 10 osób. Kiedy ktoś pojawia się, kto nie jest zarejestrowany, ktoś, kto się zarejestrował, zostaje uderzony. Poważnie nie fajnie - mówi Silverman. Równie frustrujące jest to, że ludzie zapisują się na zajęcia, ale nie uczestniczą. Ponieważ kiedy klasa jest pełna, a ty nie pokazujesz, ktoś, kto mógł go przegrać, Silverman dodaje.

Wspomina także, w jaki sposób twoja frekwencja może wpłynąć na finansowo twoich ulubionych instruktorów. „Kolejną rzeczą do rozważenia jest to, że niektóre miejsca płacą instruktorom rejestracji lub frekwencji, więc jeśli się nie zarejestrujesz lub nie pojawią się, mogą nie otrzymywać zapłaty."

Oczywiście życie się dzieje, a nasze harmonogramy nie zawsze są przewidywalne. Ale nie wkradaj się do klasy, chyba że zarejestrowałeś się z wyprzedzeniem, a jeśli nie możesz tego zrobić, anuluj, aby ktoś inny mógł.

6. Będąc darni o „swoim” miejscu

Chociaż istnieją pewne rodzaje zajęć, które pozwalają wybrać określone miejsce w pokoju podczas rejestracji, większość zajęć fitness grupowych jest najwyżej obsługiwana. Ludzie mają ulubione miejsce, co jest całkowicie w porządku. To, co nie jest w porządku, to „grę” o tym.

Silverman mówi, że często to widzi w jodze i niektórych grupach grupowych fitness. „Ludzie ładują drzwi w ułamku sekundy, studio otwiera się i konfiguruje każdy możliwy zestaw, które mogą rozważyć użycie. Jest stos ciężarów, schodów, barów, hantli, bloków jogi, podwójnych mat, nazywasz to. To tak, jakby przeprowadzili się na tydzień. Ale kiedyś biegną kilka minut, a ktoś dostaje „swoje” miejsce? O stary! Widziałem, jak członkowie prawie przybywają do ciosów."

Jeśli nie możesz ćwiczyć w swojej ulubionej części pokoju, może to trochę odrzucić, ale cofnij się i zadaj sobie pytanie, ile to będzie Naprawdę wpływa na Ciebie. „To tylko kilka stóp stóp przestrzeni podłogowej i jesteś tam przez godzinę. Będziesz równie spocony po lewym drugim rzędzie, jak na trzecim środku - mówi Silverman. Wyjdź wcześniej następnym razem, jeśli jesteś martwy na określonym miejscu. A jeśli ktoś już tam jest, może nadszedł czas, aby znaleźć nowe ulubione miejsce w pokoju.