Uawodne pozwy jogi Jessiki Biel są bioderami w celu zwalczania ciasności

Jessica Biel's The Kinda Girl, która robi robienie jednej nogi, ważonych przysiadów pistoletowych na pudełku. Pomimo złego powinowactwa do wykonywania treningu siłowego i biegania po jej 3-letniej aktorce, która właśnie wydała nową (super chic) ​​kolekcję kapsułek z marką jogi Gaiam (która rozpoczyna się w tym tygodniu w Bloomingdales, Bandier, Macy's i na Gaiam.com) uwielbia także ćwiczenia, które są czasami po stronie chłodnicy. Jak wiesz, joga.

Podczas gdy większość ćwiczeń wymaga tak ciężkiej pracy ciała, że ​​zasadniczo dyszisz, joga polega na przeciwnym, co przemawia do Biel, zwłaszcza gdy szuka odświeżenia całego ciała.

„Jest tak wiele rzeczy, które uwielbiam w jodze”, mówi Biel. „Głównie oddech związany z ćwiczeniem. Oddech Ujjayi, który jest tak głęboko oddychając przez nos, utlenia twoje ciało na poziomie, który, jak się wydaje. Zazwyczaj nie masz oddechu, w przeciwieństwie do wniesienia oddechu, tak jak w jodze."

Oczywiście, w praktyce jogi znajdują się różne pozycje, które mogą być irytujące w utrzymaniu (poza krzesła, każdy?). Są też te, których czekasz, jak wiesz, takie jak Savasana. Co do jej osobistych preferencji? "I Miłość Opelen biodra-mówi Biel. „Uwielbiam Jaszczurkę i podoba mi się wszystkie pozycje, które są naprawdę aktywowane biodrem, jak Warrior Two, odwrotne wojownik i lenge biegacza. Uwielbiam trzymać wszystkie te pozy, w których aktywuje twoje biodra i dolną połowę."

Openatory bioder są bardzo korzystne, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że większość ludzi spędza dzień zaparkowany. Nie tylko to, ale wiele emocji jest przechowywanych w biodrach (stąd, dlaczego gołąb pozą, na przykład, może sprawić, że cię płacz)-więc naprawdę dobrze jest otworzyć je na wydanie.

„Na końcu, gdy leżysz w Savasanie, jesteś wysoki. Mój umysł jest spokojny, moje ciało czuje się wspierane, nic nie rani-wszystko wydaje się wydłużone. Dla mnie jest to połączenie fizycznego, psychicznego i energii - mówi. Jeśli to nie sprawia, że ​​chcesz rozwinąć swoją matę i stać się zgiętym, nie wiem, co będzie.

Aby się poruszyć, wypróbuj tę rutynę jogi na kanapie w domu lub te joga rozciąga się na czas, gdy jesteś na okresie.