Czy ciepło naprawdę sprawia, że jesteś wyjątkowo elastyczny?
Carey Rossi za zapobieganie
Nieosłonięty! Sekret dotykania palców u stóp: rozciąganie się w saunie. Społeczność medyczna od lat wie, że głębokie, penetrujące ciepło może pomóc przekształcić sztywne mięśnie w zgięte gumki-a teraz nowe badanie pokazuje, jak niezwykle może być skuteczne.
Podczas gdy każda sauna zrobi to, ten konkretny przypadek został przeprowadzony z badaniami przeprowadzonymi przy użyciu sauny dalekiej podczerwieni (pomyśl o ultradźwiękowej terapii cieplnej, stosującej fizjoterapeuci, tylko bez tak głębokiej penetracji w mięśniach). Dr Michele Olson, główny badacz z Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, miał 12 wolontariuszy w saunie dalekiej podczerwieni przez 10-15 minut, a następnie robi typowe odcinki, takie jak odcinki ścięgna, w saunie. Dla porównania te same 12 osób rozluźniło się również w standardowym środowisku siłowni (czyli zwykle 70 ° F, 50% wilgotności) przez 10-15 minut, a następnie wykonało te same odcinki.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego naukowcy dowiedzieli się o zwiększaniu elastyczności za pomocą sauny…
Więcej czytania z zapobiegania:
Jak olimpijczyk pozostaje w formie po 40
W miesiącu, który najprawdopodobniej dostaniesz błędy
6 skutków ubocznych gumy do żucia
