Lavender to walka z zapaleniem, rozważającym snem ziołem marzeń tego dietetyka (i twojego)
2. Może promować lepszy noc
Biorąc pod uwagę jego odstresowanie, właściwości próby relaksacji, ma sens, że Lavender oferuje wbudowaną korzyść z wspierania shuteye. „Spożywanie lawendy może promować lepszą jakość snu, co może pomóc nie tylko szybciej zasnąć, ale także promować bardziej spokojny sen”, dzieli Ganev. Herbata lawendowa jest często cytowana jako jedna z najlepszych herbat snu z tego właśnie powodu.
Uwaga: W szczególności dowody spożycia lawendy w przypadku snu nie jest tak solidne, jak w przypadku innych środków zaradczych, takich jak herbata rumiankowa. To powiedziawszy, nadal może być przyjemnym elementem rutyny przedzzz i może działać dla niektórych osób, aby z łatwością odpłynąć w krainę snów.
Dowody wspierające spożycie lawendy w szczególności do snu nie jest tak solidne, jak dla innych środków zaradczych, takich jak herbata rumiankowa. To powiedziawszy, nadal może być przyjemnym elementem rutyny przedzzz i może działać dla niektórych osób, aby z łatwością odpłynąć w krainę snów.
3. Może zwiększyć funkcję poznawczą
Według Ganev korzyści z lawendy wykraczają poza stres zwalczający i poprawę snu. „Badania sugerują, że konsumpcja lawendy może poprawić funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację”, dzieli. „Potencjalne właściwości neuroprotekcyjne ziół i zdolność do zmniejszania stresu oksydacyjnego w mózgu mogą przyczynić się do tych korzyści poznawczych.„Co więcej, mówi, że aromatyczne związki lawendy mają pozytywny wpływ na układ limbiczny, który kontroluje emocje, zachowania i instynktowne dyski.
4. Może być dobre dla twojego jelit
Ganev przytacza właściwości przeciwzapalne Lavendera, które mogą działać na twoją korzyść na kilka sposobów, w tym łagodzenie dyskomfortu trawiennego. „Włączenie herbaty lawendowej do codziennej rutyny może pomóc w zmniejszeniu wzdęć, niestrawności i innych problemów z GI”, wyjaśnia. Ponadto zauważa, że lawenda jest przeciwdrobnoustrojowa; Jako takie, „może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi drobnoustrojów w jelitach."
Kreatywne sposoby na cieszenie się kulinarną lawendą
Zanim udasz się do dyfuzora i dodasz do herbaty, koktajlu lub przekąski…. dr. Naidoo ostrzega, że nie cała lawenda jest odpowiednia do spożycia. „Chociaż nie można jeść lawendy, lawenda tisane [i.mi., Herbata lawendowa] to jeden z moich ulubionych sposobów na przyjemność ” - dzieli. W przypadku każdego przygotowania do jedzenia poza takimi jak gotowa do stei kulinarny Lavender, który zazwyczaj pochodzi Lavandula Angustifolia Rośliny (aka English Lavender). „Ma mniej olejków niż aromatyczna forma lawendy używana w zapachu”, dodaje.
Gdy masz pod ręką świeżą lub suszoną kulinarną lawendę, Ganev sugeruje kreatywność przy spożyciu przez:
- Wlew wody przez noc, aby dodać kwiatowe nuty do procedury nawodnienia
- Przez kilka dni napełnianie miodu lawendowym pąkami, a następnie skrop go do jogurtu lub na herbatę
- Mieszanie lawendy w koktajlu owocowym (wskazówka: Ganev mówi, że w szczególności uzupełnia jagody, truskawki i brzoskwinie)
- Pokrywanie wypieków jadalnymi kwiatami lawendowymi
- Posiekanie świeżych lawendowych kwiatów po sałatkach, szczególnie w połączeniu z opatrunkami owocowymi lub cytrusowymi
- Mieszanie suszonej lawendy z solą morską, która, jak mówi Ganev
Oczywiście nie ograniczasz się do eksploracji kulinarnej, aby doświadczyć korzyści z lawendy dla siebie. Śmiało i umieść ten olej eteryczny do właściwego użycia w jego dyfuzorze lub spal świecę zapachową lawendową. Aby pomóc Ci się zrelaksować w nocy, Ganev sugeruje również „Tworzenie uspokajającej i terapeutycznej kąpieli parowej poprzez dodanie suszonej lawendy z soli epsom.„Następnie możesz podnosić balsamy o zapachu lawendowym lub oleje na ciało i (zenned out) umysłu zawarto.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Skuteczność i bezpieczeństwo Silexanu, nowego, podawanego doustnie przygotowania oleju lawendy. Wien Med Wochenschr. 2010 grudnia; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Wpływ lawendy na lęk, depresję i parametry fizjologiczne: przegląd systematyczny i metaanaliza. Asian Nurs Res (koreański soc nurs sci). 2021 grudnia; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.Anr.2021.11.001. Epub 2021 12 listopada. PMID: 34775136.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
