Medytacja-nie tylko leki, mogą złagodzić ból z powodu bólu głowy. Oto jak

Niestety bóle głowy są dość powszechne, wpływając na jedną na sześć osób. Podczas gdy leki na receptę i bez recepty i leki domowe są opcjami złagania bólów głowy, istnieje jedno środki zaradcze, że lekarze zalecają wdrożenie: medytacja. Badania sugerują, że medytacje mogą pomóc w leczeniu bólów głowy. „Właśnie zakończyliśmy publikowanie badań, w których wykazaliśmy, że medytacja i edukacja w zakresie bólu głowy zmniejszała częstotliwość migreny i poprawa jakości życia” - mówi Dr. Wells.

Według dr. Wells, Medytacje uczą ciała nowych sposobów radzenia sobie ze stresem, powszechnie zgłaszanym wyzwalaczem migreny i bólu głowy. To jest jak terapia twojego układu nerwowego. Uważność uczy także nowego sposobu ponownego oceny i postrzegania bólu, co czyni medytację idealną opcją ulgi.

Chociaż wykazano, że medytacje pomagają złagodzić objawy bólu głowy, potrzebne są dalsze badania, aby pokazać, które medytacje są lepiej odpowiednie dla każdego rodzaju bólu głowy. „Nie mamy danych, aby znać tego rodzaju różnice niuansów” - mówi Dr. Wells.

Chociaż potrzebne jest więcej danych, praktykowanie medytacji uważności może sprawić, że układ nerwowy jest bardziej odporny na wyzwalacze bólu głowy. Na początek, Dr. Buse zaleca wybranie medytacji, która ucisza umysł, uspokaja ciało i obejmuje oddychanie. Aby ułatwić, znajdź trzy uważne medytacje poniżej, które mogą pomóc oderwać ból głowy.

Medytacje dotyczące zarządzania bólem głowy

1. Medytacja uważności dla migreny

Prowadzony przez dr. Rebecca Wells, ta medytacja pomoże sprowadzić twoje ciało z stresu do spokojnego stanu. Ta praktyka jest na dłuższym końcu, więc skorzystaj z łazienki, a następnie wygodnie, wypij wodę i zrelaksuj się!

2. Medytacja uważności dla pomocy migreny

Ta medytacja ma na celu złagodzenie napięcia cielesnego i oczyścić swoje myśli, abyś mógł kontynuować swój dzień.

3. Pięciominutowa medytacja, którą możesz zrobić w dowolnym miejscu

Bóle głowy mogą wystąpić w niewygodnych czasach, dlatego ta pięciominutowa medytacja wykona zadanie. Możesz wziąć udział w tej medytacji prawie wszędzie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.