„Microvacations” może pomóc w zapobieganiu wypaleniu, w którym są i jak je wziąć

Czytaj dalej, aby nauczyć się trzech wskazówek Junga, jak planować mikrokos.

Mikrokakacje mogą zapobiec wypaleniu, więc oto trzy wskazówki dotyczące planowania twojego

1. Zaplanuj „Dzień Nudy”

W życiu osobistym Jung lubi planować to, co nazywa „Dniami Nudami”, co zasadniczo odnosi się do wyczyszczenia harmonogramu i robienia tylko tego, co chce robić tego dnia. „Całkowity dzień nudy to nieustrukturyzowany czas gry, jakbyś dał się, gdy byłeś dzieckiem”, mówi Jung. „Nie planuję nikogo. Budzę się, kiedy chcę. Czuję się w to, czego pragnę tego dnia-tak, jakbyś [podczas] wakacji."

W „nudnym dniu”, mówi Jung, możesz z przyjemnością spacerować, spotykać się z przyjaciółmi, czytać książkę lub po prostu wypolerować. Kluczem tutaj jest pozwolenie sobie na dzień, w którym nie masz żadnych planów ani zobowiązań. Jung dodaje, że tym razem planuje odpoczynek, ponieważ wie, że to nie zrobienie może prowadzić do jej nie dotarcia. „Bardzo łatwo jest pracować w swoim osobistym czasie i musisz całkiem sztywno trzymać tę granicę”, mówi.

2. Bądź uważny przy wyborze miejsca na mikrofakcję

Jeśli chodzi o relaksujące sytuacje, nie wszystkie przestrzenie są tworzone równo. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które pracują zdalnie i w rezultacie mieszają przestrzenie osobiste i profesjonalne. „Kiedy jesteś w środowisku, które nie uruchamia poczucia relaksu lub nie wywołuje przypomnień o odpoczynek, może poczuć się bardzo, idź, idź” - mówi Jung. „Czasami mam pracowite dni i trudno mi wyjść z tego komputera.„Jako rozwiązanie tego problemu, Jung wyznaczyła swoją sypialnię jako przestrzeń tylko do snu i odpoczynku-nie dozwolona praca.

„Znajdę albo kawiarnię, albo nawet wyjdę za drzwi i pracować z ganku, jeśli będę musiał poświęcić tę przestrzeń do pracy”, mówi. „A potem wszystko poza [które] uważa się za wakacje i czas osobisty”, co pozwala tworzyć (i miejmy nadzieję przestrzegać) fizycznych granic pod względem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

3. Rozważ swoje ciało, umysł i duch

Ta wskazówka dociera do elementów sensorycznych, które sprawiają, że wakacje są świetne, które mają również zastosowanie, gdy przyjmujesz mikrofakcję, aby zapobiec wypaleniu. „Kiedy jesteś na wakacjach, próbujesz różnych potraw, pachniesz niesamowitymi rzeczami” - mówi Jung. „Jeśli nie dasz sobie tej różnorodności lub nie zapraszasz tego, naprawdę trudno jest ci wyjść z codziennego dnia."

Wspaniała rzeczywistość tej wskazówki polega na tym, że możesz wypróbować różne potrawy i otaczać się przyjemnymi zapachami, nawet jeśli nie jesteś na tropikalnej plaży. Na przykład Jung uwielbia używać lawendy, aby zasygnalizować sobie, że dzień się skończył.

Bez względu na to, jak realistyczne jest dla ciebie pojęcie wakacji, a nawet mikrokakacji (ale poważnie, daj szansę mikrofakacji!), pamiętaj, aby być dla siebie miły i dać sobie łaskę. Może to być pomocne w ułatwieniu sposobu myślenia o zapaleniu wypalenia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.