Mint jest ziołem wzmacniającym trawienie, które jest w sezonie w tej chwili, ale jak go używać

Mennica była szeroko badana przez naukowców i wiele punktów naukowych na wiele sposobów, w jakie można jej wykorzystać, aby przynieść korzyści ciału. (Konkretnie pieprzowa była szeroko badana i jest tutaj odmianą mięty, chyba że zaznaczono inaczej.) Tutaj, Ginger Hultin, Rd, autor Przeciwzapalne dietetyczne przygotowanie do posiłków (12 USD) i Jak jeść, aby pokonać książkę kucharską chorobową (18 USD), wyjaśnia pięć świadczeń miętowych. Następnie znajdziesz przepis Inspo dla kreatywnych i pysznych sposobów korzystania z niego.

5 Mint Korzyści, według zarejestrowanego dietetyka

1. Pomaga w trawieniu.

Rytuał wpadania mięty w usta po posiłku to nie tylko świeży oddech. Badania naukowe pokazują, że Mint pomaga w procesie trawiennym. „Badania pokazują, że mięta jest łatwo wchłaniana zarówno przez tkanki żołądkowe, jak i jelitowe, w których ma kojący efekt”, mówi Hultin. „Wykazano, że wykazuje efekty calmowania skurczowego, a powolny perystaltysis-aka naturalny ruch jelita, który pomaga w trawieniu. Więc jest bardzo kojący na przewodzie pokarmowym."

Najwyraźniej gotowanie z miętą może pomóc w trawieniu, a także cieszyć się nim po posiłku. Ale te badania oznaczają również, że mięta może pomóc w uspokojeniu żołądka, nawet jeśli nie jest to czas posiłku. Pomyśl o tym jak o całkowicie naturalnej alternatywie dla Tumsa.

2. Może to być korzystne dla osób z IBS.

Ponieważ mięta może pomóc w uspokojeniu żołądka poprzez uspokajające skurcze w jelitach, może to być szczególnie pomocne zioło dla osób z zespołem jelita drażliwego. Badania wykazały, że specyficznie mięta w formie oleju-jest bezpiecznym i skutecznym sposobem dla osób z IBS do leczenia bólu brzucha i zmniejszania objawów.

3. Mennica może zwiększyć Twój nastrój.

Oprócz pomocy w uspokojeniu żołądka, spożywanie mięty może również doprowadzić do zwiększenia nastroju. W rzeczywistości wykazano, że nawet jego zapach pomaga ludziom poczuć się mniej niespokojnym lub przygnębionym. „Badanie przytacza konkretnie właściwości wiązania receptora GABA i to dzieje się w mózgu, które powoduje uspokajający efekt, a nawet może zmniejszyć poczucie stresu i lęku” - wyjaśnia Hultin. Receptory GABA odgrywają ważną rolę w reakcji organizmu na stres, pomagając kontrolować strach i lęk. Tak więc fakt, że Mint popiera te kluczowe receptory nastroju, jest potężny.

4. Może pomóc w funkcji mózgu.

Wykazano również, że mennica (w szczególności Spearmint) pomaga poprawić funkcję poznawczą i pamięć. Naukowcy przypisują to wysokiej zawartości polifenolu ziół. Polifenole są związkami aktywnymi, które przynoszą korzyści ciału, walcząc z szkodliwymi czynnikami, takimi jak promienie ultrafioletowe, promieniowanie i niektóre patogeny. Oprócz wspierania funkcji poznawczych, polifenole odgrywają również rolę w ochronie przed niektórymi chorobami i nowotworami. Tak więc fakt, że mięta jest ich dobrym źródłem, jest głównym pozytywem.

5. Mennica może pomóc w wysportowanej wydajności.

Jedno badanie wykazało, że spożywanie mięty miętowej przed wykonywaniem znacznie poprawy wyników sportowych. „[To] może wynikać z wpływu mięty mięty na toniczność mięśni gładkich oskrzelowych z lub bez wpływu na środek powierzchniowo czytania płuc” - czytamy w badaniu. Innymi słowy, mennica ułatwia oddychanie, a właściwe oddychanie ma kluczowe znaczenie dla wysiłku ćwiczeń. Więc jeśli chcesz naprawdę zmiażdżyć swój następny trening, warto ssać miętę, zanim podnosisz trampki.

5 sposobów konsumpcji mięty

Z CV, takim jak powyższe, Mint dowodzi, że warto się regularnie cieszyć. Zaokrąglone tutaj jest pięć przepisów na początek.

1. Herbata miętowa

Jeśli chcesz użyć mięty, aby uspokoić żołądek lub pomóc w trawieniu, ciesząc się nim w postaci herbaty jest jednym z najlepszych sposobów na czerpanie korzyści. Powyższe wideo pokazuje łatwy sposób na zaparzenie niektórych, zawierające również kakao bogate w przeciwutleniacze.

2. Ciasteczka Czekoladowo-Miętowe

Z pewnością nie możesz zrobić cienkich mięty bez mięty pieprzowej, a ten przepis pokazuje, jak zrobić partię, która jest zarówno bezglutenowa, jak i niskokierunkowa. Te ciasteczka wykonane z walcowanego owsa, masła nerkowca i migdałów.

3. Świeży sos miętowy

Włączenie mięty do łatwego sosu sałatkowego rozjaśni całą miskę zieleni. Tutaj jest używany w sosu musztardowym Dijon, wraz z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, miodu, czosnku, soli morskiej i pieprzu. W ciągu zaledwie pięciu minut będziesz mieć domowy sos, którego możesz użyć przez cały tydzień.

Zdobądź przepis: świeży sos miętowy

4. Sałatka miętowa arbuza

Mint można również opracować w samej sałatce, jak pokazuje ten letni przepis. Zioło jest połączone z innymi sezonowymi ogórkami i serem feta.

Zdobądź przepis: sałatka z mennicy wodnej

5. Wegańskie lody czekoladowe

Czym byłby receptura mięty bez lodów? Ten przepis ma super proste składniki i jest całkowicie wegański. Sekret polega na użyciu pełnego tłuszczu mleka kokosowego, co sprawia, że ​​lody są dodatkowe kremowe.

Zdobądź przepis: wegańskie lody czekoladowe

Jak widać, istnieje tak wiele sposobów na użycie mięty poza tym, że po prostu ssanie go w formie twardej cukierki. Z wieloma korzyściami, zdecydowanie warto eksperymentować. Najlepsza przeszłość jest taka, że ​​profity mięty są tak dobre jak smak. Porozmawiaj o wygranej!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.