Ok, tmi, jak długo powinno to zająć kupowanie?

Szukam zdrowej żywności, która pomoże Ci kupować? Sprawdź te zalecenia z RD:

Jeśli chodzi o płyny, wypróbuj zasadę ośmiu na ósme. „Zgodnie z tą zasadą każda osoba musi codziennie pić osiem ośmiu uncji wody”, mówi. Mieć więcej, jeśli jesteś aktywny. „W przypadku umiarkowanych treningów o jedną godzinę lub mniej, przynieś około 24 uncji wody do picia podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach”, zaleca.

Jeśli kupowanie zajmuje mniej niż 10 sekund lub jest płynne, co oznacza, że ​​nie ma długich elementów, prawdopodobnie masz do czynienia z biegunką. Kupa może być również puszysta i papkowatym z poszarpanymi krawędziami. „Może to wskazywać, że masz stan żołądkowo -jelitowy, taki jak zespół jelita drażliwego (IBS), powodując przyspieszenie procesu trawienia i zbyt szybko przekazanie stołka”, mówi. Możesz porozmawiać z gastroenterologiem, aby omówić niektóre opcje ulgi.

Możesz także spróbować wyeliminować zwykłych przestępców: takie rzeczy jak nabiał, gluten, kwaśne pokarmy, kawa lub napoje gazowane z diety przez kilka tygodni i sprawdzić, czy zaczniesz czuć się lepiej. Następnie powoli dodaj każde jedzenie z powrotem do swojej diety, pojedynczo i sprawdź, czy zaczniesz znów doświadczać objawów. Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, szukaj wskazówek od lekarza lub dietetyka.

Jest zbyt długo kupna?

Dobra wiadomość: dopóki sam stołek wydaje się normalny i nie ma się nie martwić. Znowu, jeśli nie ma dyskomfortu, a stołek jest miękki i łatwy do przekazania, nie ma powodu do niepokoju.

Tak długo, jak nie jest to biegunka lub zbyt trudne do wypchnięcia, możesz się zrelaksować i nie spieszyć. Po prostu nie bierz magazynu i nie siedź zbyt długo, Dr. Sonpal mówi. „Nie wydawaj dłużej niż musisz na toalecie” - mówi. „Spędzanie zbyt długo siedząc na toalecie wywiera naczynia na naczyniach krwionośnych wokół odbytu i może prowadzić do hemoroidów.„Najwyraźniej, podobnie jak wiele rzeczy, jeśli chodzi o twoje zdrowie, Twój czas kupy wymaga podejścia Goldilocks: nie za długie, ale nie za krótkie.