Nasze nogi płonie tylko myśląc o 30-minutowej rutynie bieżni Jessiki Alba

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = en & drive-by = Jessicaalba

Teraz 30 minut to w rzeczywistości dość długi czas na bieżnię, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Biorąc to pod uwagę, komponent HIIT da ci trochę czasu na wyzdrowienie między wszystkimi sprintami. I nie martw się-na końcu jest również 5-minutowy ochłodzenie dużo-potrzebne po rutynie wywołującej pot. gotowy żeby zacząć?

Wypróbuj 30-minutową rutynę Cardio Jessiki Alba.

Część 1: 1 minuta przy 3 prędkości, 2 minuty przy 7 prędkości
Skłonić: 2
Jak długo: Powtórz przez 24 minuty

Część 2: 30 sekund przy 3 prędkości, 1 minuta o 7.5 prędkości
Skłonić: 1
Jak długo: Powtórz przez 6 minut

Część 3: Ochłódź się przy 3 prędkości
Skłonić: 2
Jak długo: 5 minut

To najbardziej ekstremalna rzecz, jaką Jessica Alba próbowała w imię Wellness. Lub sprawdź plan żywieniowy przeciwzapalny, którego użyła, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi.