Plusy mówią, że ćwiczenia południka mogą potencjalnie otworzyć całe twoje ciało

4. Gołębia: Bardzo kochany biodra otwieracz bioder, według Lee, porusza nerki i południki wątroby. Przyprowadź jedno kolano na nadgarstek po tej samej stronie z kostką przed przeciwnym biodrem. Wsuń drugą nogę z powrotem za sobą i trzymaj biodra prosto i kwadrat. Oddychaj i zgnij tułów do przodu bardziej z każdym wydechem.

5. Butterfly pozuje na plecach: Połóż się na plecach z blokiem jogi między łopatkami na kręgosłupie klatki piersiowej-to pomaga otworzyć klatkę piersiową. „To działa płuca, jelito grube i twoje serce” - mówi Lee. „Możesz aktywować głębiej w wątrobę, rozszczepiając kolana otwierające się w pozycję motyla.„Jeśli jest to niewygodne, możesz umieścić bloki pod kolanami.

Wypróbuj także te ćwiczenia oddechowe jogi, aby wypłukać płuca. I pamiętaj, aby dodać Vinyasę do listy treningowej, ponieważ joga może zwiększyć twoją wytrzymałość (kto wiedział?).