PSA nieustannie porównywanie diety z kwarantanną kolegą zabija twoją radość

Z pewnością istnieje wiele złożonych dynamiki, jeśli chodzi o to, co jemy i w jakiej firmie. Jednak to, co naprawdę uderzyło mnie w poście Gomeza, było to, że pozwoliłem kogoś innego ciało, głód i potrzeby dyktują to, co było najlepsze dla mojego. Jak to cholernie to?

Kiedy pytam intuicyjnego jedzenia dietetyk Christy Harrison, MPH, Rd, o jej najlepsze domyślanie się, dlaczego ja (i prawdopodobnie inni) zmieniają nasze wzorce żywieniowe w towarzystwie kwarantanny innych, mówi mi, że kultura dietety Wartości, które odpowiada szczupłość z zdrowiem i cnotą, promuje utratę masy ciała i demonizuje niektóre pokarmy i jest prawdopodobnie za nią. Zawsze spożywając mniejsze porcje niż mój chłopak, mogłem nieumyślnie bawić się w niektórych z tych surowych ideałów tego, co kultura dietetyczna uważa „zdrowe."

„Kultura dietetyczna umieszcza ją w naszych głowach, że zawsze musimy jeść mniej niż już jesteśmy. Mniej, mniej, mniej, mniej - mówi Harrison. W latach 90. i na początku 2000 roku liczenie kalorii było nazwą gry; Teraz mamy przerywany post, suplementy supresji apetytu i wpływowe promujące rzeczy takie jak „test bananowy”, z których wszystkie są wyraźnie zaprojektowane, aby pomóc ludziom jeść mniej jedzenia. Przesłanie „jedz mniej” jest szczególnie silne dla kobiet-hell, nawet nasz.S. Wytyczne dietetyczne mówią, że kobiety powinny jeść mniej jedzenia dziennie niż mężczyźni, nawet przy uwzględnieniu poziomu aktywności. Ale te ogólne zalecenia nie uwzględniają wielu innych rzeczy oprócz aktywności, które wpływają na potrzeby składników odżywczych, takich jak genetyka, środowisko, stres i choroba.

„Myślę, że te, które leżące u podstaw przekonania są pewnym dążeniem do dokonywania porównań, aby zobaczyć, co jedzą inni ludzie i zapytać:„ Czy jestem dobry? Czy jestem moralnie warty? Czy robię to dobrze? Czy robię właściwą rzecz?„Wniosek brzmi: jeśli ktoś inny je mniej niż ja, to jestem zły w porównaniu” - mówi Harrison. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​to absolutnie prawda. Kiedy mieszkałem sam, mogłem naprawdę porównać swoją dietę, no cóż, moja dieta. Teraz muszę się znieść, aby mieć oczy na własnym talerzu.

Zdając sobie sprawę, że tak łatwo pozwalam Drewowi dietę wpłynęła na mój własny, zmusił mnie do rozpakowywania innych resztek kultury dietetycznej, a dokładniej, ich restrykcyjne manifesty żywieniowe-wciąż podświadomie przylegało. W grubości moich nieuporządkowanych wzorów żywieniowych na studiach wygnałem węglowodany wszystkich typów z moich posiłków, napełniłem mój talerz nadmiar. A jeśli jestem całkowicie szczery, echa tych zachowań nadal pozostają teraz. Oni Czy firma, którą ciągle trzymam. Zawsze jestem z nimi poddany kwarantannie; Udostępnianie jedzenia z Drew właśnie wzmocniło swoje wiadomości. I tak, ich ostatecznym celem jest kazanie mi jeść (i być) „mniej, mniej, mniej, mniej, mniej."

Kiedy pytam Alissa Rumsey, RD, certyfikowanego intuicyjnego doradcy jedzenia i właściciela Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, jak mogę trafić w Dimmer Switch w kulturze dietetycznej i naprawdę słuchać tego, czego potrzebuje moje ciało, mówi, że chodzi o kultywowanie świadomości wokół Moje wybory, gdy jedzenie jest na stole. „Pierwszym krokiem do czegokolwiek jest zauważanie, co się dzieje, więc uświadomienie, gdy [porównujesz swoje nawyki żywieniowe z innymi”]. Niekoniecznie próbujesz od razu zmienić zachowanie, ale przynosząc świadomość podczas posiłków lub w dniu: „Okej, zauważam, że porównuję to, co jem z moim współlokatorem lub partnerem.„Zwróć uwagę, co się stanie; Jakie inne myśli - mówi Rumsey.

Według Rumsey, ta prosta umiejętność uważności pozwala tworzyć przestrzeń między tym, co czujesz a swoim reakcja do tego, co czujesz. W ten sposób: „Czuję się źle, ponieważ ____ je mniej ode mnie. Jutro mniej zjem „stają się”, czuję się źle, ponieważ ____ jem mniej niż ja. Dlaczego? Co mogę zrobić, aby powrócić do tego, czego potrzebuje moje ciało?"

„Po prostu chcesz go odwrócić” - mówi Rumsey. „Im więcej zauważasz, a następnie przekieruj swoją uwagę z powrotem na własne ciało, tym mniej porównasz się z innymi na czas."

Oczywiście nie ma szybkiej poprawki. To było (*Kalendarz kontroluje*) Pięć miesięcy, odkąd zdałem sobie sprawę, że przekazałem sobie panowanie mojej diety, a ja dopiero zaczynam zauważać, co do mnie należy, a które już nie chcę w mojej kwarantannej kapsuli. Przyjaciele nie pozwalają przyjaciołom spędzać życia, próbując być mniej-jedna rzecz, której się uczę, jest to, że muszę być moim własnym przyjacielem bardziej niż kiedykolwiek.

Dietetyk rozkłada intuicyjne jedzenie:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.