Lodówka wyglądała książka Lacey Stone

„Nie mogę znieść profesjonalistów fitness, którzy rozmawiają o tym, jak jedzą tylko jarmuż”, mówi trener celebrytów i osobowość fitness Lacey Stone. „W życiu jest o wiele więcej niż tylko jedzenie sałatki. Lubię napić się z przyjaciółmi ” - mówi Stone, który wyhodował swoją fitness w Nowym Jorku, a teraz pracuje w Los Angeles i stał się jednym z najbardziej poszukiwanych instruktorów Floś.

Buff Blonde dodaje nawet autorkę do swojego CV, dzięki swojej nowej diecie i książce ćwiczeń, Biblia fitness, Uprzedaż w przyszłym roku. Poprosiliśmy Stone o niektóre z jej tajemnic dietetycznych, pozwalając nam osiągnąć szczyt w lodówce.

Podczas gdy Stone oczywiście podąża za dietą świadomą zdrowia (sprawdź te ramiona!), Ku naszemu zaskoczeniu, znaleźliśmy jej lodówkę wypełnioną większą ilością puszek piwa niż świeże zielone liściaste i chude białka. Co daje?

„Chleb, babeczki i alkohol nie są najgorszymi rzeczami w historii” - mówi. „Po prostu obserwuj rozmiar swojej porcji.„Czytaj dalej, aby uzyskać więcej o podejściu Stone's Everything-in-Moderation.

Twoje życie brzmi wyjątkowo zajęte. Czy są jakieś przekąski, które zabierasz ze sobą z szkolenia klientów do Booty Camp i Floś i z powrotem? Mam obsesję na punkcie mieszanych solonych orzechów. To jedyna sól, którą dostaję w mojej diecie, więc naprawdę lubię je jeść. Jeśli kupisz pełną puszkę, w końcu jesz za dużo, a wtedy czujesz się winny. Więc mam obsesję na punkcie pakietów pojedynczych rozmiarów. Jem też dużo jabłek przez cały dzień. A soki na plan są świetne w podróży, jeśli dostaniesz taki, który nie jest zbyt wiele kalorii. Uwielbiam tych z ananasem i cayenne, ponieważ oszukują twoje ciało w czując się satysfakcjonowane.

Świetne wskazówki. Mówiąc o jedzeniu w podróży, naprawdę nie widzę dużo jedzenia w lodówce. Czy to oznacza, że ​​dużo jesz posiłki? Ponieważ często jestem zbyt zajęty, aby gotować, trzymam wiele zdrowych restauracji w telefonie, takich jak moje ulubione miejsca wietnamskie, tajskie i japońskie. Kiedy wracam do domu, złożę zamówienie dostawy, a jedzenie będzie na mnie czekać, zanim tam dotrę. W ten sposób nie wchodzę prosto do kuchni, kiedy całkowicie głoduję i napadam na szafki.

Okej, śledzę. Ale muszę wspomnieć o piwie w drzwiach, beczce i mieszance margarita. Czy jesteś wielkim pijakiem? Jak włączyć to do zdrowego stylu życia? Mam wielu przyjaciół i lubimy się dobrze bawić. Powiedziałbym, że piję około trzech dni w tygodniu, ale wypiję tylko jeden napój na noc. Jeśli dobrze się bawię, może dwa. Jeśli mam sesję zdjęciową, nie wypiję drinka przez trzy tygodnie poprzednie. Wiem, kiedy muszę się zmniejszyć, aby uzyskać ciało, które chcę dla tych rzeczy. Kiedy po raz pierwszy dostałem swoje ciało, bardzo trudno mi było złamać wzór. Na początku musisz być bardziej zdyscyplinowany. Ale kiedy jesteś w dobrym momencie, trochę alkoholu nie boli.

Ach, ha. Dobrze wiedzieć. Szpiegowałem śmietankę i sproszkowany parmezan. Czy to oznacza, że ​​nie przeszkadza nam na nabiału i przetworzonej żywności? Czasami z serem, jeśli wrócę do domu naprawdę późno, robię popcorn jako przekąskę i wkładam tam trochę parmezanu. Zasadniczo staram się trzymać z dala od nabiału, ponieważ jest to szkodliwe dla trawienia. Używam śmietanki do mojej kawy… Wiem, że możesz dostać mniej przetworzony, ale byłem w Trader Joe's i spieszyłem się i pomyślałem, że to zrobi. To mnie nie zabije. Ale gdybym próbował przygotować się na sesję zdjęciową, w której musiałem mieć sześciopak, to te rzeczy są przez okno.

W zamrażarce jest dużo mrożonych potraw. Wolisz gotować mrożone od świeżej potraw? Mrożone warzywa nie są dla ciebie złe. Znam mój harmonogram, poziom energii i fakt, że moje zainteresowanie gotowaniem jest bardzo niskie, więc mrożone potrawy mają dla mnie sens. Mam mrożone krewetki i kalmary, które nie są smażone, zupa pomidorowa z krewetkami i trochę zdrowego burrito warzywnego.

A jak wygląda dla Ciebie przekąska przed treningiem i po? Przed treningiem mogę mieć uprzejmy bar lub banan. Potem dostanę sałatkę z toną warzyw i łososia lub niesamowitym koktajlem białkowym z fabryki ciała. Zasadniczo mam trochę węglowodanów przed treningiem do zwolnienia, a białko zaraz po naprawie. Plus woda, woda, woda. Zawsze.

Czy czujesz się jak kobiety którzy dużo się pracują, muszą jeść inaczej dla energii i wytrzymałości niż inni? Musisz zjeść więcej białka, jeśli pracujesz bardzo ciężko. Po prostu musisz. To zależy od intensywności treningu-jest ina. Ale najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest rozmiar porcji. Potrzebujesz tylko wystarczającej ilości jedzenia, aby poczuć się, jakbyś miał energię. Zadaj sobie pytanie, czy mogę być pełny przez dwie do trzech godzin, a potem znowu zjeść? Jeśli odpowiedź brzmi tak, przestań jeść. Wiele osób je, jakby nigdy więcej nie jedzą.-Jamie McKillop

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.LaceyTonefitness.com