Nauka pokazuje, że „superagers” mają te 3 czynniki stylu życia

Po pierwsze, Superagers wykazywał szybszą prędkość ruchu. „Nie było różnicy w ilości ćwiczeń, ale może istnieć różnica w ilości/intensywności aktywności fizycznej, która nie została zidentyfikowana przez badanych jako ćwiczenie same w sobie, takie jak wspinaczka i ogrodnictwo, co przyczynia się do różnicy prędkości ruchu ”, Mówi dr Trinna Cuellar, szef badań i rozwoju oraz wiceprezes biologii w Tally Health. Superagers mieli również lepsze zdrowie psychiczne i nie narzekali tak często na sen (mimo że nie było żadnej znacznej różnicy w rzeczywistym czasie snu między superagerami a typowymi ludźmi).

Jednak to badanie nie znalezienie jest równie interesujące, według Dr. Barardo. „Nie było różnicy płci ani genetycznej między grupami”, mówi. Model AI przeciwstawił się również wcześniejszym badaniom, które wykazały, że osoby z partnerami życiowymi prawdopodobnie będą żyć dłużej. „Przynajmniej w tej kohorcie superagers częściej byli rozdzieleni i rozwiedli się niż typowi starzy dorośli”, mówi dr Dr. Barardo.

Oczywiście, podobnie jak wszystkie badania naukowe, badanie to miało swoje ograniczenia. „To badanie koncentruje się na skojarzeniach, czynnikach mniej więcej powszechnych wśród osób z lepszą lub gorszą pamięcią, ale nie możemy powiedzieć, czy i jak każdy czynnik związany z pamięcią również biologicznie poprawia pamięć”, mówi Dr. Cuellar. „Może to być przypadek lub przyczynowość w przeciwnym kierunku, a pamięć faktycznie wpływa na te czynniki. Na przykład, czy utrzymanie prędkości wysokiej ruchu w jakiś sposób wspiera utrzymanie istoty szarej lub lepsze zdrowie mózgu pomaga szybciej poruszać się?„Autorzy uznali również, że ich model AI dla tego badania nie był doskonały.

Mimo że żadne badanie nie jest wszystkim, na końcu, zwłaszcza na temat tak skomplikowanego, jak starzenie się. dr. Cuellar mówi, że popełnienie codziennych ćwiczeń jest jednym ze sposobów opieki nad własną długowiecznością. „Zobowiązaj się nie tylko regularne ćwiczenia, ale także do„ ruchu ”częścią twojej wszechstronnej rutyny”, mówi. Spróbuj wcisnąć krótkie wybuchy aktywności w codziennym harmonogramie, biorąc schody, gdy tylko jest to możliwe, wykonując szybki trening HIIT po połączeniu z powiększeniem lub spacer po bloku podczas lunchu.

Możesz także poradzić sobie ze stresem i zwiększyć zdrowie psychiczne, prowadząc dziennik wdzięczności, medytując i, oczywiście, pielęgnując swoje relacje. „W tym badaniu superagers częściej się rozwiedli, ale stan cywilny nie jest doskonałym predyktorem satysfakcji relacji. Nie martw się więc, że superagers byli bardziej skłonni do rozdzielenia lub rozwiedności. Twoje relacje społeczne powinny być tym, co sprawia, że ​​jesteś najszczęśliwszy, ponieważ dobre zdrowie psychiczne jest jedną z najsilniejszych cech grupy Superager ” - mówi dr Dr. Cuellar.

Sen jest ostatnim czynnikiem. Ale bądźmy szczerzy, nie Narzekanie, kiedy śpiłeś, jest prawie niemożliwe. I jak sami nie tak nie jest to, że nie jesteśmy tutaj, aby wam powiedzieć, żebyś to ssał. Zamiast tego rozważ podążanie za pięciostopniowym przewodnikiem tego lekarza, aby zmusić dobre zamoczone oko. I, hej, jeśli dzisiejszy wieczór nie jest dobry, mówimy f AI i narzekamy wszystko, co chcesz.