Jeśli ćwiczysz na pusty żołądek?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Zabrany = JillianMichaels

Sprawa przekąsek przedsztych

Jillian Michaels, trener supergwiazdy (z rosnącą marką i aplikacją do meczu), nie jest w treningach pustych stąpień. „Absolutnie nie” - mówi. „Błędne przekonanie polega na tym, że jeśli nie masz dostępnego poziomu cukru we krwi, twoje ciało spaliby więcej tłuszczowych kalorii podczas ćwiczeń, ale tak nie jest."

Zwraca uwagę, że kiedy ćwiczysz na pusty żołądek, cukier we krwi w twoim ciele zanurza się. „To zagraża twojej intensywności i mocy” - mówi. „Twoja niezdolność do trenowania mocniejszego, dłuższego i szybszego zagraża spalaniu kalorii podczas treningu, a guz w metabolizmie po zakończeniu treningu.„Plus, dodaje, ciało potrzebuje pewnej ilości glukozy podczas ćwiczeń-i podczas gdy tłuszcz nie może przekształcić się w glukozę, mięsień może. Train na pusty żołądek, mówi, a możesz zagrozić twoimi zyskami.

Oczywiście, obserwowanie, jak twoje ciało reaguje, gdy zjadłeś przed lub po treningu, może być najlepszym sposobem na zaplanowanie schematu treningu-przynajmniej do czasu przeprowadzenia szeroko zakrojonych badań i osiągnięcia konsensusu. Tymczasem, podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy, niewielka intuicja może pomóc w wypełnieniu luk.

Niezależnie od tego, czy zrzucasz przed treningiem, czy po treningu, znajdź zdrowe inspiracje od tych Instagrammerów-odkryj łatwy sposób na wyjście z treningu RUT.