Upalanie wpływa na prawie jedną trzecią nas, których to powoduje

Jedna strategia pomocy w sleczce nazywana jest „Przebudzenia przewidujące.„Jednak ta praktyka jest najczęściej skierowana do dzieci, mówi Fish. „Jeśli dziecko miało koszmary lub spacery o sodzie mniej więcej tej samej porze każdego wieczoru, rodzic może wejść do sypialni 10-15 minut przed normalnym czasem wydarzenia i szturchać dziecko, aby zakłócać ich snu”-mówi. Zauważa jednak, że zdecydowanie nie jest to naukę ścisłą i zaleca udanie się do lekarza przed wypróbowaniem tego.

Cralle dodaje, że wyeliminowanie lub ograniczenie alkoholu może pomóc w upiciu się u dorosłych. Dodaje, że konsekwentne podnoszenie czasu drzemki o 30-60 minut w nocy może być również korzystne, ponieważ brak snu można przypisać stresowi, co może powodować lunowanie, co zakłóca Twój sen… masz pomysł. To cykl.

Ostatnia uwaga: To powszechne nieporozumienie, że nigdy nie powinieneś budzić snu, ponieważ mogą być zdezorientowani, gwałtowni lub wyczerpani, mówi Calle. Ale realistycznie tylko dwa procent snu w ten sposób zareaguje. Zdecydowanie powinieneś je obudzić, ponieważ mogliby się zranić. Ale spróbuj to zrobić delikatnie bez dotykania ich, mówi Fish, ponieważ może to być super zaskakujące. Jeśli ty Do Muszę ich dotknąć, zrobić to delikatnie i spróbuj poprowadzić je z powrotem do łóżka, mówi Fish. Mam nadzieję, że wrócą do liczenia owce (bez ich goniącego).

Gotowy do przeniesienia rutyny przed snem na wyższy poziom? Wypróbuj jedną z tych zatwierdzonych ekspertów na temat głębszego snu, a następnie sprawdź 5 potraw, których nigdy nie powinieneś jeść przed drzemką.