Pozostanie słońca B to najlepszy sposób na zwolnienie całego ciała w ciągu kilku minut

Przykładem tego, jak pozdrowienie słońca B może przygotować twoje ciało do przyszłych ruchów, jest skręty, które rozgrzewają kręgosłup na później. „Jeśli wiem, że buduję w kierunku trudnej skręcającej postawy, mogę nakładać na kręcące się krzesło na słońce B, aby przygotować ciało” - mówi Kick. „Jeśli zamierzam zrobić głęboką pozycję szczytową ciała, mógłbym nakładać przedłużony kąt boczny na moje słońce B."

Niezależnie od tego, jakie pozdrowienie słońca robisz, będziesz poruszał się przez sekwencję kilka razy. „Zarówno Sun As, jak i BS odbywa się z powtórzeniem” - mówi Kick. „Często nauczyciel powoli prowadzi pierwszą rundę, utrzymując każdą postawę w dowolnym miejscu od dwóch do trzech, w górę od pięciu do ośmiu oddechów. Następnie mogą zaoferować to więcej z tempa oddechu do poruszającej medytacji."

Spróbuj tego pozdrowienia Słonecznego B

1. Zacznij od psa w dół i przejdź na szczyt maty w celu uzyskania krótkiego, symetrycznego przepływu, często obejmującego krzesło, a następnie przejście Chaturanga.

2. Zbuduj prawą boczną sekwencję Poses-Martin Warrior One, Warrior dwa, odwrotny wojownik, trójkąt itp.-ten link razem logicznie i płynnie i poruszaj się z energią wdychania i wydechu. Wdychanie równa długości, energii w górę i wydech równa się głębokości, w dół energii.

3. Zakończ przejściem Chaturanga, a następnie powtórz ponownie po lewej stronie.

4. Przejdź przez pierwszy zestaw wstrzymujący pozycję dla kilku oddechów, a następnie powtórz przepływ dwóch do trzech dodatkowych razy w stałym oddechu do ruchu.

I pamiętaj, aby obejrzeć nasz przewodnik po robieniu pozdrowienia słońca we właściwy sposób, poniżej.

Jeśli jesteś nowy w Flowing, oto 7-minutowy przepływ jogi dla początkujących, aby cię zabrać, dzięki uprzejmości byłego trenera miesiąca Val Verdier. Możesz także wypróbować ten 10-minutowy przepływ jogi stojącej, aby pomóc w równowadze i postawie.