Dwie odcinki gimnastyczki olimpijska Laurie Hernandez robi ciasne biodra i cielęta

Jednym z aspektów powrotu do zdrowia Hernandez przekształca się w rozciąganie, a jednym z jej odcinków jest przewyższenie. „Zwłaszcza jeśli biorę kilka dni wolnego i wracam, rozciąganie się w nadprobach zapewnia dobre biodra, jeśli robię dynamiczne fałd” - mówi. Jeśli masz ciasne biodra, a podziały nie są opcją, odcinki otwierające bioder, takie jak pół z przodu, poza jaszczurki i rozciąganie Straddle mogą ogromnie pomóc.

Poza odcinkami specyficznymi dla gimnastyki, wszystko, co atakuje jej łydki i zginacze bioder, jest jej ulubionymi. W szczególności łydki Hernandez mówi, że uwielbia robić stałe łydki na ścianie, atakując mięśnie łydki i Achillesa. Niezależnie od tego, czy jesteś olimpijską nadzieją, czy nie, prawdopodobnie nie, Ale nadal!-Te odcinki mogą pomóc złagodzić ciasność, którą rozwinąłeś poprzez swoje ulubione zajęcia z trybu mięśniowego. To nie jest złoty medal, ale na pewno poczujesz się jak mistrz.

Potrzebują niektórych odcinków, aby złagodzić ciasne biodra? Wypróbuj ten szybki przepływ jogi:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.