Formuła żywności „5-dniowa” dla długowieczności, opracowana przez badaczy Harvarda

Istnieje również łatwy sposób na zoptymalizowanie korzyści z każdej porcji. Naukowcy Harvarda odkryli również, że niektóre owoce i warzywa oferują większe korzyści zdrowotne niż inne. Żadne prawdziwe niespodzianki, choć liczne warzywa, takie jak jarmuż, warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, żywność bogate w beta karotenowe, takie jak marchew, jagody i owoce cytrusowe znajdowały się na szczycie listy. Na dole znajdowały się skrobie, takie jak kukurydza i ziemniaki, choć jasne, że warzywa są nadal zdrowe!

I w tej notatce, jeśli kochasz owoce i warzywa, nie krępuj się banany z codziennym zasiłkiem, ponieważ z pewnością nie ma szkody w jedzeniu jak największej liczby roślin. Formuła żywności Harvarda dla długowieczności po prostu oferuje osiągalne cele dla tych, którzy zwykle jedzą diety skoncentrowane na produkcjach, a także chwytliwy refren: „5-dniowy” trzyma lekarza z daleka!