Według RD 7 najlepszych pokarmów zdrowotnych do zdrowia w Trader Joe

2. Dziki łosoś sockeye

Łosoś i inne rodzaje tłuszczowych ryb są czczone za ich korzyści zdrowotne mózgu. „Tłuszcze EPA i DHA Omega-3 w rozwoju mózgu i poprawy jego funkcji”, mówi Amidor. „Zarówno EPA, jak i DHA znajdują się we wszystkich komórkach ciała i wykazano, że mają funkcje przeciwzapalne.„W badaniu z czerwca 2022 r. Niefortunna prawda jest taka, że ​​większość Amerykanów nie ma dość tych najważniejszych omegas, więc dodanie więcej łososia do rotacji posiłku (najlepiej dwie porcje w tygodniu) to łatwy sposób na zwiększenie spożycia. „Trader Joe sprzedaje łososia w obudowie lodówki i w obudowie zamrożonej, więc wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom."

3. Duże jaja o wolnym wybiegu Organiczne klasy A

Jaja należą do najlepszych źródeł dietetycznych choliny, niezbędnym składnikom odżywczym związanym z silniejszą wydajnością pamięci i odpornością na spadek poznawczy. Ponadto Amidor dodaje, że cholina „może mieć działanie chronić mózg u ludzi z chorobą Alzheimera, a jest to szczególnie ważne podczas ciąży zarówno dla MOM, jak i dziecka, ponieważ pomaga wesprzeć zdrowy wzrost mózgu i pomaga chronić przed wadami metwidów nerwowych.„Na szczęście Trader Joe zapasuje różnorodne jaja-brązowe, białe, wolne od klatek i tak dalej, upewnij się, że kupić tuzin następnego podstępu. (Punkty bonusowe trafiają do tych, którzy przepis na przepis na babeczki jaj z szpinakiem i feta.)

4. Raw California Premium Halves

Jeśli martwisz się o spadek poznawczy z powodu starzenia się, będziesz chciał dodać surowe orzechy włoskie do kosza na przekąski, Stat. „Polifenole, tokoferole i wielonienasycone tłuszcze znajdujące się w orzechach włoskich mogą być tym, co pomaga chronić przed szkodliwymi skutkami starzenia się”, wyjaśnia Amidor. Przytacza także badanie z marca 2015 r. Opublikowane w The Journal of Nutrition, Health & Aging w którym „naukowcy odkryli, że jedzenie orzechów włoskich może poprawić wydajność testów funkcji poznawczych, w tym testów pamięci, koncentracji i prędkości przetwarzania informacji u dorosłych."

5. Surowe nasiona dyni

Podczas poruszania się po sekcji orzechów w Trader Joe's, Aamidor radzi chwytanie torby niesolonych nasion dyni za ich stawki składników odżywczych wzmacniających mózg. „Zapewniają magnez, które jest zaangażowane w zdrowy rozwój mózgu i mogą poprawić twoją pamięć i uczenie się, a także cynk, który jest również zaangażowany w zdrowy funkcjonowanie mózgu”, mówi Amidor, zauważając, że są dobrym źródłem Ala Omega -3s.

6. Drobne małe awokado

Trader Joe's oferuje kilka sposobów na uzyskanie naprawy awokado, w tym przy torbie i za pośrednictwem ich ekologicznego grubego guacamole. Bez względu na to, którą trasę wybierzesz, wiedz, że otrzymasz obfitą dawkę składników odżywczych, które mogą pomóc mózgowi zachować zdrowie. „Obejmują one omega-3, liczne witaminy B oraz witaminy C i E, które są przeciwutleniaczami”, wyjaśnia Amidor. Aby zginąć swoją kulinarną kreatywność * i * podwójnie korzyści związane z wzmocnieniem mózgu, zaleca robienie jej cudownie kremowej sałatki z jajek z awokado nadziewaną pita.

7. Organiczny bar ciemnej czekolady 73% kakao

Deser, każdy? Amidor cytuje badania pokazujące, że epicatechina-która występuje w herbatach, jabłkach i jagodach, ale także kakao/ciemnej czekoladzie-„może pomóc w zwiększeniu funkcji poznawczych, zmniejszeniu ryzyka demencji i poprawy wydajności czynności pamięci.”(W celu odniesienia kakao jest surowe, podczas gdy kakao jest pieczone, chociaż obie formy zawierają ten wzmacniający mózg, przeciwzapalny polifenol.) W przypadku możliwości dodania tej uczty do listy artykułów spożywczych handlowca Joe, powinieneś być w stanie dostrzec różne ciemno -czekoladowe bary w pobliżu kasy.