Dodatkowa waga radzenia sobie ze stratą podczas pandemii

Jej ojciec zmarł zaledwie tydzień po zarażeniu wirusa, a Rubezhova mówi, że stało się to tak szybko, że trudno było nawet przetworzyć. Poza tym, że nie jest w stanie zobaczyć swojego taty, mówi, że jednym z najtrudniejszych aspektów jego śmierci było oprócz jej mamy. „Ponieważ mieszkam w dużym mieście, które znajduje się tuż za Nowym Jorkiem, martwiłem się, że da jej Covid-19, więc tylko fasetimowaliśmy”-mówi. „Mój tata zmarł w kwietniu i w końcu poszedłem ją zobaczyć w czerwcu, ponieważ doszło do tego, że musiałem zobaczyć i przytulić mamę.„Podobnie jak w przypadku Hougha, nie było pogrzebu, choć Rubezhova mówi, że ona i jej mama mogą mieć ceremonię w przyszłości.

Pomimo trudności Hough, Oluwole i Rubezhova, mówią, że są pewne rzeczy, które pomogły im w procesie żałoby. W przypadku Oluwole było to wideo z członkami jej rodziny na temat wspomnień, które mieli swoją babcię. „Dużo rozmawiałem z moją siostrą i zanim umarła moja babcia, wcale niewiele rozmawialiśmy” - mówi Oluwole. „To było naprawdę pomocne.„Mówi również, że priorytetowo traktuje samoopiekę. „Biorę naprawdę długie prysznice i sprawiam, że łazienka jest przyjemna z dużą ilością świec” - mówi. „Spędzę czas w ogrodzie lub czytając książki, po prostu proste rzeczy w domu, które mogą przynieść trochę radości."

Rubezhova mówi, że po śmierci taty skontaktowała się z przyjacielem, którego matka niedawno zmarła na raka. „Możliwość rozmowy z kimś, kto przeszedł podobne doświadczenie, była bardzo pomocna” - mówi. Dodaje, że jej chłopak, z którym mieszka, był również świetnym źródłem wsparcia emocjonalnego.

Hough mówi, że wciąż nie walczy ze śmiercią swojej przyjaciółki, ale robi kroki w kierunku uzdrowienia, rozmawiając z terapeutą o tym, jak się czuje. „Łączenie z moimi dziećmi i opowiadanie im historii o ich cioci Bianca również pomogło mi uzdrowić i zaakceptować fakt, że jej nie ma, ale żyła w pełni” - mówi. „Mówiąc o niej codziennie, ułatwia akceptowanie tego, że życie jest cenne i mam szczęście, że spędziłem lata mojego życia, znając ją."

Porady ekspertów dotyczących radzenia sobie ze stratą podczas Covid-19

Pogrzeby mogą być pomocne podczas procesu żałoby, ponieważ zapewniają bliskim czas na pożegnanie i uhonorowanie osoby, która zmarła, ale doradca żalu Jill Gross, Psyd, mówi, że istnieją inne sposoby na pożegnanie, które mogą również zapewnić uzdrowienie, które mogą zapewnić uzdrowienie. Często radzi klientom, aby napisali list, albo do ukochanej osoby, która umarła, albo dla siebie. „List może być sposobem na wyrażenie wdzięczności za osobę i wspomnienie o twoich ulubionych wspomnieniach, ale może to być również miejsce, w którym nigdy nie zadawałeś pytań, gdy osoba ta żyje” - mówi, że ta osoba żyje ” - mówi.

„Często istnieją nierozwiązane problemy lub nielegalne rany między ludźmi, gdy ktoś umiera, czy to z Covid-19, czy nie”, dr. Gross mówi. „List może być dobrym miejscem, aby poprosić o przeprosiny, jeśli jest coś, za co chcesz przeprosić, ale może to być również miejsce, w którym można wyrazić gniew lub powiedzieć, że wybaczasz drugiej osobie za coś."

Eksperta z żalu Nancy Howard Cobb, autorka Zamiast kwiatów, Zaleca także pisanie listów. „W fizycznym akcie jest coś bardzo emocjonalnego” - mówi. „Nasza kultura ma tendencję do odkażania śmierci i żalu do tego stopnia, że ​​boimy się o tym rozmawiać. Ale w tych literach nie ma nic dobrego ani złego."

„Najważniejsze jest to, że nie czujesz się samotnie, ponieważ nie jesteś. Nawet jeśli nie możesz być teraz razem z bliskimi, nie jesteś sam w swoim żalu. Ważne jest, aby to pamiętać.„-Nancy Howard Cobb

Obaj eksperci zalecają również robienie dokładnie tego, co zrobili Oluwole i Rubezhova: rozmawianie o ukochanej osobie, którą straciłeś z innymi i, jeśli możesz, z ludźmi, którzy je znali. „Nawet jeśli nie możesz rozmawiać osobiście, nadal możesz rozmawiać o wideo lub telefonu i dzielić się wspomnieniami”, dr Dr. Gross mówi. Jeśli nie byłeś w stanie mieć pogrzebu, na którym bliscy mogliby się gromadzić, telefony mogą być szczególnie uzdrowieni.

dr. Gross twierdzi, że pomocne może być również powiedzenie zaufanym bliskim o twojej straty. A jeśli jest coś, czego potrzebujesz, nie wstydź się pytać. „To zaszczyt pomóc komuś, kiedy tego potrzebuje, a ludzie są szczęśliwi, że to robią” - mówi. Dodaje, że przyjaciele często chcą pomóc, ale po prostu nie wiedzą, jak. Tak więc, jeśli jest coś, co ułatwi ci życie, czy to dostawa na wynos, czy po prostu ktoś, kto mógłby porozmawiać, że twoi przyjaciele będą szczęśliwi.

Chociaż nie ma skrótu do leczenia, zarówno Cobb, jak i Dr. Gross twierdzi, że pomocne jest pochylenie się w rzeczy, które zapewniają przynajmniej tymczasową radość. dr. Gross mówi, że może to być tak proste, jak oglądanie dobrego programu w Netflix, w którym można się zgubić przez godzinę każdej nocy po pracy. Proste Joys odgrywają dużą rolę w procesie żałoby.

Cobb dodaje, że wiele osób uważa, że ​​spędza czas w naturze, aby odmłodzić, niezależnie od tego, czy chodzi na spacer, czy po prostu siedzieć gdzieś spokojnie. Jest także wielkim wierzącym w poszukiwanie duchowych znaków i mówi, że spędzanie czasu na zewnątrz w naturze może stanowić dobrą okazję. „W starożytnym grecku słowo„ motyl ”to to samo słowo na„ duszę ”i po śmierci jednego z moich bliskich przyjaciół zacząłem widzieć motyle wszędzie” - mówi, że mówi. „Słyszałem tak wiele podobnych historii od ludzi. Ktoś, kto stracił przyjaciela, który był żeglarzem, powiedział mi, że widział mewę, mimo że mieszkają 200 mil od brzegu."

Cobb mówi, że może to również pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi osobami, które straciły bliskich z Covid-19, czy to na Facebooku, czy za pośrednictwem zasobów terapii grupowej, takich jak Mywellbeing. Niestety, jest to doświadczenie, przez które wielu przechodzi teraz.

„Najważniejsze jest to, że nie czujesz się samotnie, ponieważ nie jesteś” - mówi Cobb. „Nawet jeśli nie możesz być teraz razem z bliskimi, nie jesteś sam w swoim żalu. Ważne jest, aby to pamiętać."