Przewodnik dla początkujących po biohacking
Czytaj dalej dla przewodnika Dave'a Aspreya po biohacking dla początkujących-pięć rzeczy Możesz teraz zrobić, aby naprawdę być kuloodpornym, poza kawą.
1. Podejdź do swoich objawów jak naukowca
Okej, więc może to wydawać się oczywiste, ale jak często naprawdę szukasz „dlaczego”, jeśli jesteś obciążony zmęczeniem lub ból głowy? „Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić jako biohacker, to zacząć zwracać uwagę na to, jak się czujesz”, mówi Asprey. „Zawsze jest taki powód, a powód jest zawsze na otaczającym cię świecie."
Na przykład biohacker nigdy nie poradziłby sobie z bezsennością, po prostu akceptując ją i wyskakując w ambien, badając wszystko, od temperatury swojego pokoju do czasu, w którym zamyka komputer, szukając korelacji po swoje objawy. (I może nawet użyć do tego śledzenia.)
2. Zrób swoje światło
„Czynnikiem środowiskowym, o który najbardziej martwię się, jest zmiana na oświetlenie LED w naszych domach”, mówi Asprey, który niezbyt fonał nazywa to „śmieciowym światłem.„(Arianna Huffington to podpisze to.) „Nasze ciała nie ewoluowały, aby mieć światło bez promieni podczerwieni, bez promieni ultrafioletowych i pięciokrotnie więcej niebieskiego światła niż światło słoneczne na zewnątrz. Nasze komórki są biologicznie wrażliwe na te rzeczy, nawet jeśli nie wiemy, że są ” - dodaje.
Asprey zaleca przejście na bursztynowe lub czerwone żarówki, instalowanie przełącznika ściemniacza i umieszczanie filtrów ekranu na urządzeniach elektronicznych w celu zablokowania niebieskiego światła hamującego melatoninę; Przysięga lepszego snu, a więcej energii w ciągu dnia wkrótce nastąpi. (A jeśli masz iPhone'a, włącz funkcję nocnej zmiany.)
3. Zainwestuj w oczyszczacz powietrza
Miejsce miasta, ten jest dla Ciebie bardzo ważny: „Jakość powietrza jest naprawdę krytyczna, ponieważ mamy więcej zanieczyszczeń w powietrzu niż kiedykolwiek”, podkreśla Asprey.
Zaleca uzyskanie oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA do domu, co może być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na zmęczenie. „Chodzi o to, aby wyciągnąć cząstki [powietrza], aby układ odpornościowy nieco uspokoił się i masz mniej zapalny”, wyjaśnia.
4. Wstrząśnij swoimi treningami
Asprey jest wielkim fanem treningu wibracyjnego całego ciała-wiesz, jak robisz na płycie Power. „Jest to bardzo energetyzująca technologia, którą NASA wymyśliła, aby pomóc astronautom szybko odzyskać ich gęstość kości i napięcie mięśni”, mówi o narzędziu, które obejmuje stanie na cokole, które wibruje 30 razy na sekundę. „Gdy stoisz na jednej z tych rzeczy, powoduje krążenie limfatyczne-aby twoje ciało szybciej pozbyć się toksyn, a stymulujesz układ nerwowy i mięśnie nerwowe."
Jeśli nie masz dostępu do płyty mocy, BulletProof tworzy wersję domową, która jest wystarczająco mała, aby przechowywać pod łóżkiem. (Biohackery uwielbiają swoje gadżety i zabawki technologiczne.)
5. Unikaj pleśni za wszelką cenę
„Największą rzeczą, która dramatycznie wpływa na ludzi, jest pleśń środowiskowa”, mówi Asprey, odzwierciedlając Dr Dr. Teoria alergii Leo Gallanda. „Około 100 milionów ludzi w USA działa teraz z mniejszą kontrolą swoich emocji i mgły mózgowej, zmęczeniem i stanami autoimmunologicznymi, które można wyjaśnić tylko z powodu tego problemu.”(Powinien umieścić na ten temat film dokumentalny.)
Oprócz picia kawy bez pleśni (jak BulletProof-marka właśnie wprowadziła dwa nowe ciemne pieczele), Asprey zaleca również uzyskanie zestawu testowego do domu i podejmowanie działań, jeśli ktoś zostanie wykryty. „Kiedy posprzątasz jego źródło, to tak, jakby twój mózg osiągnął nowy poziom”, mówi. I to jest wersja hakowania, którą możemy dostać.
Podczas uprawiania przestrzeni nie zapomnij wyczyścić biura (to siedlisko zarazków) i nadaj swojemu domowi dawkę probiotyków. (Poważnie!) I możesz również chcieć skorzystać z porady odrzucającej panującej królowej…
