Najlepszy sport dla zdrowia mózgu jest prawdopodobnie taki, jaki można się domyślić

Dlaczego posiadanie silnych umiejętności nawigacyjnych przestrzennych i przypominanie pamięci są tak ważne

Wiele sportów, które dzisiaj spędzamy. Z drugiej strony orientacja. Jego umiejętności, w szczególności nawigacja przestrzenna, są wysoce przeniesione do naszego dnia na dzień. „Nawigacja przestrzenna odnosi się do zdolności poruszania się i orientacji w fizycznej przestrzeni” - mówi Nicola. „Obejmuje zrozumienie i zapamiętywanie układu środowiska oraz możliwość nawigacji w określonym miejscu w nim. Pod względem laika jest to tak, jakby być w stanie znaleźć drogę bez utraty-jest również bardzo ważne dla codziennych czynności, takich jak jazda."

Innym przykładem przestrzennej nawigacji w działaniu jest przejście przez nieznane miasto podczas podróży. „Musisz być w stanie poruszać się z powrotem do hotelu lub zobaczyć punkt orientacyjny, który ci się podoba, możesz określić najlepszą trasę, a dzięki nawigacji przestrzennej możesz znaleźć swoją drogę” - mówi Nicola ” - mówi Nicola. „W rzeczywistości jest to dobre dla mózgu."

Jak orientacja poprawia zdrowie mózgu

Według Nicoli mózg ma wyspecjalizowany region tylko do poruszania się po środowisku przestrzennym. „Ta struktura nazywa się hipokampem, znanym również jako czytnik map mózgu” - mówi. Połączenie ćwiczeń o wysokiej intensywności i treningu nawigacyjnego wymagane do orientacji może prowadzić do wzrostu objętości hipokampa, co jest związane z lepszą pamięcią przestrzenną.

„Okazuje się, że wraz z wiekiem objętość naszego hipokampa maleje, ale w przypadku regularnego wysiłku ćwiczenia interwałowego-może uzyskać silne uwalnianie cząsteczki zwanej BDNF, czynnikiem wzrostu mózgu, który pomaga przede wszystkim rozwijać Nowe neurony w hipokampie - mówi Nicola. I to jest ogromne dla każdego, kto próbuje wspierać zdrowie mózgu, powstrzymywać upadek poznawczy i zrównoważyć nastrój.

Nawet jeśli nie jesteś gotowy na zamianę meczów tenisa w celu nawigacji po lesie, nadal możesz skorzystać z włączenia podstawowych zasad Orienteering do codziennego życia, zastanawiając się, jak dostać się gdzieś bez pomocy z aplikacji Maps App App.