Najlepszy rodzaj oporności na każdy trening

Kupuj teraz: Zespoły ćwiczeń w pętli oporności na tkaniny, 15 USD

2. Pasmo oporności na rurki z uchwytami, 26 USD

Kiedy ich używać: Treningi ramion i tylnej
Obszary ukierunkowane: Biceps, triceps, tył, ramiona itp.

Brak hantli pod ręką? James powiedział, że zespoły oporności na lampę są świetną alternatywą. „Pochodzą z uchwytami, abyś mógł kontrolować, dokąd zmierza zespół, gdy z nim pracujesz” - mówi. „Są idealne do treningów ramion, takich jak loki bicepsów, rozszerzenia tricepsów i prasy ramionowe. I masz opcję użycia obu uchwytów lub tylko jednego, aby skupić się na jednej stronie."

Kupuj teraz: ProSource Fit Premium, ciężkie zespoły oporowe, 26 USD

3. Rysunek 8 Pasmo oporowe, 16 USD

Kiedy ich używać: Treningi górnej części ciała lub dolnej części ciała
Obszary ukierunkowane: Ramiona, klatka piersiowa, nogi itp.

Te pasma oporowe są wyposażone w wbudowane pętle, które są blisko siebie, co czyni je doskonałymi zarówno do treningów górnej i dolnej części ciała. „Są idealne do treningów oporu na ramię i klatki piersiowej, a także nóg i łydek, na przykład podczas wykonania bocznych kroków” - mówi. „Zwykle mają chwyt z każdej strony, aby ułatwić trzymanie."

Kupuj teraz: IRiBIT Fitness Rysunek 8 Pasma rurowe oporowe, 16 USD

4. Mini Loop Resistance Band, 15 USD

Kiedy ich używać: Treningi górnej części ciała lub dolnej części ciała
Obszary ukierunkowane: Pośladki, nogi, ramiona, plecy, ramiona itp.

Jeśli naprawdę chcesz wystrzelić dolną połowę, sięgnij po mini zespoły. „Połóż je wokół pośladków, aby pomóc ci ustabilizować i zapewnić opór podczas przysiadów, mostów pośladków, martwych ciąży i innych” - mówi. „Mogą nawet pomóc ci ulepszyć formularz, ponieważ nie pozwalają nogom wypchnąć się daleko podczas ruchów, takich jak przysiady.„Możesz również użyć ich do pracy w ramionach i górnej części ciała.

Kupuj teraz: Zespoły oporności na mini pętlę gimnastyczną, 15 USD

5. Pasmo oporu bocznego/kostki, 23 USD

Kiedy ich używać: Dolne treningi ciała i podstawowe
Obszary ukierunkowane: Nogi, pośladki, rdzeń itp.

Te zespoły są zaprojektowane tak, aby przejść wokół kostek. „Pomagają ci kontrolować ruchy nóg, jednocześnie dodając odporność na ruchy, takie jak szafki, boczne stopnie i podnoszenie nóg” - mówi James. „Chociaż krążą wokół twoich kostek, pomagają budować siłę na całym dolnym ciele, a także brzuch, gdy angażujesz swój rdzeń."

Kupuj teraz: Taylor stworzył pasmo oporowe na kostki, 23 USD

6. Zmas terapii/płaskiej oporności, 14 USD

Kiedy ich używać: Dolna część ciała i górna część ciała
Obszary ukierunkowane: Nogi, ramiona, rdzeń itp.

Nie daj się zwieść nazwie tego zespołu oporu. „Często stosowane przez fizjoterapeutów lub w celu uzyskania głębszego rozciągania, pasma terapeutyczne są zwykle cieńsze i nie mają tak silnego oporu” - mówi James. Ale jeśli wybierzesz opcję z nieco większym oporem, możesz również użyć jej w wielu różnych treningach wzmacniających.

Kupuj teraz: Zestaw oporności na terapię terabandu, 14 USD

Czy sprawdziłeś Well+Good Shop? Nasi redaktorzy przechodzą przez setki produktów co tydzień, aby nie mieć już od siebie, możesz znaleźć ich ulubione (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko) w jednej starannie wyselekcjonowanej przestrzeni. Na co czekasz? Robić zakupy!