Przewodnik dietetyka po najzdrowszych opcjach fast food w 14 ulubionych restauracjach w Ameryce

Kalifornijska Kuchnia Pizza

CPK zdecydowanie jeździ na fali odnowy biologicznej, oferując skorupy alt-pizza i makaron cukinii. Oto, co zamawiałaby zarejestrowana dietetyka Erin Palinski-Wade, Rd.

Zamówienie: Cedar Planki Salmon, cukinia krewetki z makaron Scampi, California Beggie Pizza, pieczona sałatka wegetariańska z grillowanym kurczakiem, pieczonym czosnku i warzywa sezonowe

Chleb Panera

Amer mówi dobrze+dobrze, że miski zbożowe Panery są właściwie najlepszą opcją, aby zaspokoić twoje potrzeby w lunchu i kolacji.

Zamówienie: Baja ziarna miska z kurczakiem, chili z indyka, śródziemnomorska miska z kurczakiem, nowoczesna grecka sałatka z komosą ryżową

Fabryka serników

„Najważniejsze, o czym należy pamiętać w fabryce sernika, że ​​większość porcji posiłków w ich menu głównym jest naprawdę duża, co jest w porządku, jeśli dzielisz się z kimś, ale ostatecznie zbyt wiele kalorii, aby być zdrowe, aby jeść wszystko w jednym Siedząc ”, integrujący i funkcjonalny dietetyk Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, wcześniej powiedział Well+Good. „To powiedziawszy, w menu jest kilka zdrowych typów, ale kluczem jest wiedza, co zamierzasz zamówić przed wyjazdem. W przeciwnym razie możesz się przytłoczyć w tej chwili i zamówić coś, co nie jest dokładnie zdrowe."

Zamówienie: Ulubiony makaron Evelyn, krewetki z anioła włosów, makaron Cajun Jambalaya, sałatka z łososia w skorupie migdałowej, sałatka Cobb, chudalicious grillowany łosoś

Wendy's

Jeśli znajdziesz się w Wendy's na obiad, zarejestrowana dietetyka Erica Ingraham, Rd, mówi, że masz więcej opcji, niż mogłoby się wydawać.

Zamówienie: Kwaśna śmietana i szczypiorki pieczone ziemniaki, sałatka z kurczaka jagodowego (bez kurczaka), sałatka z kurczaka z awokado w południowo -zachodniej części, kanapka z kurczaka z awokado

Jamba

Soki i koktajle mogą ukryć dużo cukru, ale zarejestrowany dietetyk Carrie Dennett, Rd, twierdzi, że całkowicie możliwe jest zhakowanie menu w celu uzyskania mieszanki, która rozpoczyna dzień wolny od razu.

Zamówienie: Waniliowe błękitne niebo, gładkie talkin 'mango Smoothie, białko PB i bananowe

Oto, co dietetyk myśli o zielonym soku:

Metro

Kanapka metra („o długości 5 stóp!") to szybka naprawa dudnionego żołądka. Oto The Samsies zarejestrowana dietetyk Kim Melton, Rd, wybierałaby na lunch lub kolację.

Zamówienie: posiekana sałatka wegetariańska, kanapka wegetariańska, sałatka z tuńczyka, klasyczny tuńczyka

Panda express

Chociaż prawdopodobnie powinieneś pominąć Chow Mein w Panda Express, Melton mówi, że istnieje mnóstwo potraw, które pasują do rachunku zdrowego posiłku.

Zamówienie: Brokuły i wołowina, grillowany kurczak teriyaki, tofu bakłażana, połączone boki brązowego ryżu na parze i super zieleni, piersi z kurczaka z fasolą z fasoli smyczkowej

Sweetgreen

Zdrowe miejsce na lunch Sweetgreen unosi sałatki o wartości 15 USD, więc będziesz chciał upewnić się. Zarejestrowany dietetyk Karen Collins, RD, ma kilka typów.

Zamówienie: Guacamole Greens, jarmuż Cezar, miska z grzybkami, pikantna miska tajska, curry ciecierzyca

Denny's

„Ogólnie rzecz biorąc, Denny's ma dobre zdrowe opcje, chociaż musisz być nieco sprytny, jeśli jesteś weganinem”, wcześniej powiedziała Jenna Gorham, Rd. „Wiele ich posiłków jest wysoko w sodzie, abyś mógł być świadomy."

Zamówienie: Fit Fare Veggie Sizzlin 'Składka, Fit Fare załadowany omlet wegetaria

Ihop

Och, międzynarodowy dom naleśników-jesteś tak blisko i drogi mojemu sercu. Zibdeh mówi, że naleśniki łańcucha nie są tak zdrowe dla twojego ciała, jak dla twojej duszy. Ale na szczęście istnieją opcje menu dla YA.

Zamówienie: Sałatka domowa, omlet szpinakowy i grzybowy, grillowany kurczak i sałatka wegetariańska, grillowany kurczak i sałatka wegetaria

Chopt

Collins twierdzi, że sałatki w Chopt można zamówić wegańskie, keto, śródziemnomorskie i inne.

Zamówienie: Kale Cezar, Meksykańska Cezar, Sałatka Kebab Cobb z falafel, Mediterranean Bowl

Nie chcę zamawiać? To danie zajmuje mniej niż 6 minut, a to najzdrowsze rzeczy, które można kupić w przejściu do zamrażarki.