Różnica między lękiem społecznym a nieśmiałością, według psychologa

Jeśli jednak próbujesz poradzić sobie z lękiem społecznym długoterminowo, nie tylko w tej chwili, istnieją inne praktyki do wypróbowania. Na przykład Dr. Daramus zwraca uwagę, że rzeczywistość wirtualna jest wyłaniającym się traktowaniem ludzi cierpiących na poważny lęk społeczny- możesz umieścić kogoś w wirtualnej imprezie lub rozmowie i pozwolić mu ćwiczyć umiejętności, zanim przejdzie do prawdziwego życia. Ale najlepszym sposobem na radzenie sobie z lękiem społecznym, szczerze mówiąc, jest wyjście i kontakty towarzyskie.

„Lęk społeczny jest często traktowany terapią ekspozycyjną, co oznacza, że ​​zaczynasz od komfortowego z niewielkim wyzwaniem, takim jak czat dwuminutowy, a następnie przejdź do większych wyzwań społecznych”-mówi dr Dr. Daramus. „Po drodze uczysz się umiejętności i ćwiczysz."

Oznacza to, że jeśli zobaczysz objawy lęku społecznego, zaczynają się bąbelkować, może to być twoje ciało, które mówi ci, abyś zmniejszył społeczną przygodę związaną z społeczną przygodą… ale nie zatrzymaj go całkowicie. Bądź bardzo zamierzony w tym, jak rozgrzewasz się mięśni społecznych. Spotykaj się z ludźmi, którzy są najbliższymi, towarzysko w warunkach niskich kontaktów. Zachęcamy do większej rozmowy z ludźmi wokół ciebie, jak facet Bodega. Gwarantuję, każdemu, kto pracuje w pracy, w której ludzie pijani zamawiają kanapki o 3 A.M. nie będzie cię osądzać.

Jeśli twój lęk społeczny staje się naprawdę paraliżujący, może pomóc w rozmowie z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego na temat konfrontacji z tymi obawami. Ale wiedz, że nie jesteś sam.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.